6 آجیل با بهترین عملکرد برای کاهش وزن

6 آجیل با بهترین عملکرد برای کاهش وزن

مصرف آجیل هایی مانند بادام هندی و بادام نمکی به دلیل محتوای کالری و چربی بالا با افزایش وزن مرتبط است. اما تحقیقات اخیر نشان داده است که آجیل سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب است که به تقویت سلامت کلی کمک می کند. آجیل، زمانی که در حد اعتدال باشد، یک میان وعده سالم است و حتی به کاهش وزن شما کمک می کند.

یک مطالعه در سال 2017 که در مجله تغذیه اروپایی منتشر شد و رژیم غذایی اروپایی‌ها را در 10 کشور بین سنین 25 تا 70 سال ارزیابی کرد، نشان داد که خوردن آجیل به کاهش وزن کمک می‌کند. بنابراین، آجیل هایی که برای کاهش وزن باید بخورید کدامند؟ با ما تا پایان مقاله همراه باشید؛

بهترین آجیل برای کاهش وزن

1. بادام زمینی

بادام زمینی، ممکن است فانتزی ترین آجیل در جهان نباشد، اما پروتئین و مواد مغذی زیادی دارد. به گفته USDA، یک مشت بادام زمینی خام (28 گرم) دارای 121 کالری است، با بیش از 7 گرم پروتئین و 4 گرم کربوهیدرات. بادام زمینی نمکی پخته شده یک میان وعده عالی با پروتئین بالا است. همچنین می توانید سعی کنید بادام زمینی بو داده را در سالاد خود اضافه کنید.

یک گزارش تحقیقاتی در سال 2016 که در مجله علوم و فناوری غذایی منتشر شده است، نشان می دهد که محصولات بادام زمینی مانند کره بادام زمینی و روغن بادام زمینی به مدیریت طولانی مدت وزن کمک می کنند. این تحقیقات همچنین نشان می دهد که بادام زمینی حاوی ترکیبات زیستی مانند رسوراترول، اسیدهای فنولیک، فلاونوئیدها و فیتواسترول ها است که کلسترول غذاها را مسدود می کند.

همچنین بخوانید: بهترین چای های چربی سوز / 9 چای لاغری برای چربی سوزی

2. گردو

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، مس و ویتامین‌های A و D است که آن‌ها را به یک آجیل قدرتمند تبدیل می‌کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که یک رژیم غذایی کم کالری غنی شده با گردو اثرات مطلوبی بر کاهش وزن دارد که یک رژیم غذایی کم کالری استاندارد است. علاوه بر این، در حالی که هر دو رژیم غذایی به بهبود عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند، رژیم غذایی غنی شده با گردو به کاهش LDL یا کلسترول بد و فشار خون سیستولیک کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند که بیش از 7 گردو در روز نخورید که به 185 کالری می رسد.

3. پسته

پسته با تنها 4 کالری در هر مغز، یک میان وعده عالی و کم کالری است – احتمالاً در دسته آجیل ها کمترین کالری را دارد. پسته همچنین چربی نسبتا کمی دارد. مطالعه ای که در ژورنال کالج تغذیه آمریکا منتشر شد، نشان داد که یک میان وعده بعد از ظهر حاوی 53 گرم پسته نمکی که به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن داده می شود، باعث افزایش وزن نمی شود. علاوه بر این، آنها به کاهش تری گلیسیرید در بدن کمک کردند.

4. بادام ها

بر اساس یک مطالعه تحقیقاتی منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا، بادام به کاهش چربی شکم کمک می کند. بادام به عنوان جایگزینی برای یک میان وعده پر کربوهیدرات مصرف می شد. در حالی که بادام را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد، می توانید بادام بو داده را نیز در سالاد یا اسموتی ها برای بافت و طعم متفاوت اضافه کنید.

5. فندق

فندق سرشار از فیبر است و می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. آنها یکی از بهترین آجیل هایی هستند که می توانید در برنامه کاهش وزن داشته باشید. طبق آمار USDA، یک وعده فندق  حدود 180 کالری، هر کدام 4 گرم پروتئین و کربوهیدرات و تقریباً 3 گرم فیبر دارد. آنها همچنین سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر هستند.

6. آجیل برزیلی

یکی از بهترین آجیل ها برای کاهش وزن، آجیل برزیلی است. مطالعه ای که در سال 2017 توسط دانشگاه ایالتی سن دیگو در مورد مصرف آجیل برزیلی انجام شد، نشان داد افرادی که علاوه بر رژیم غذایی خود حدود 5 آجیل (28 گرم) مصرف می کردند، برای مدت طولانی تری احساس سیری می کردند و احساس گرسنگی را کاهش می دادند.

کاهش وزن با آجیل

تقویت اعصاب

آزمون مزاج شناسی رایگان

7 مزیت شگفت انگیز ریشه نیلوفر آبی

 

7 مزیت شگفت انگیز ریشه نیلوفر آبی

ریشه نیلوفر آبی همانطور که از نام آن پیداست ریشه گل نیلوفر آبی است و دارای طیف وسیعی از فواید سلامتی است. این بیشتر به دلیل ترکیبات غذایی غنی آن است. برخی از فواید بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی، متعادل کردن خلق و خو و درمان و بهبود افسردگی در نظر گرفته می شود.

ریشه لوتوس چیست؟

گل های نیلوفر آبی از خانواده Nelumbonaceae هستند. گل نیلوفر آبی برای هزاران سال عنصر قدرتمندی در بسیاری از کشورهای آسیایی بوده است این عنصر مهمی در بسیاری از اعمال و مذاهب فرهنگی است. این گل همچنین یک گل زیبا و خیره کننده است که ریشه های خود را در کف دریاچه، نهر، رودخانه یا دیگر آب ها قرار می دهد.

ریشه نیلوفر آبی (یا ریزوم) یک جسم چوبی بلند است که به پایین پد می چسبد. می توان آن را شسته، برش داد و سپس آماده کرد. اغلب به عنوان سبزی در غذاهای آسیایی از جمله در سوپ استفاده می شود. همچنین می توان آن را سرخ کرد، آب پز یا به روش های جالب دیگری پخت. همچنین به صورت طبیعی یا پودری در طب سنتی گیاهی استفاده می شود.

معمولاً به عنوان میان وعده ترشی می شود و در غذاهای با میگو گنجانده می شود. با توجه به طعم تند و کمی شیرین آن، اغلب به عنوان رویه سالاد استفاده می شود. بافتی مانند سیب زمینی دارد و قبل از افزودن طعم دهنده، کمی شبیه نارگیل است.

همچنین بخوانید: 10 دلیل برای افزودن آملا به زندگی روزمره

فواید ریشه نیلوفر آبی برای سلامتی

ریشه نیلوفر آبی سرشار از مواد مغذی است که به طرق مختلف برای بدن ما مفید است. در ادامه با جزئیات به بررسی آنها می پردازیم.

1. ممکن است به بهبود گردش خون کمک کند

به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، ریشه نیلوفر آبی می تواند راهی فوق العاده برای تحریک گردش خون و سطح انرژی باشد. محتوای آهن و مس در ریشه های نیلوفر آبی قابل توجه است و هر دو بخش جدایی ناپذیر تولید گلبول های قرمز خون هستند و به کاهش احتمال بروز علائم کم خونی و افزایش نشاط و جریان خون کمک می کنند.

2. کاهش احتمالی استرس

یکی از عناصر کمپلکس ویتامین B پیریدوکسین است که تصور می شود مستقیماً با گیرنده های عصبی مغز که بر خلق و خو و حالات ذهنی تأثیر می گذارد، در تعامل است. در طب عامیانه تصور می شود که تحریک پذیری، سردرد و سطح استرس را کنترل می کند. گل های نیلوفر آبی اغلب با صلح و آرامش مرتبط هستند، اما ریشه نیلوفر آبی است که آرامشی را که مردم به دنبال آن هستند به ارمغان می آورد.

3. ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند

به طور مشابه، با سایر غذاها، میزان قابل توجهی پتاسیم – مانند سیب زمینی، گوجه فرنگی و آووکادو – محتوای ریشه نیلوفر آبی نیز زیاد است. مقادیر کافی پتاسیم در رژیم غذایی، در افراد سالم، برای اطمینان از تعادل مناسب بین مایعات در بدن و همچنین خنثی کردن اثرات سدیم در جریان خون حیاتی است.

پتاسیم یک گشادکننده عروق است، به این معنی که رگ های خونی را شل می کند. بنابراین، با کاهش انقباض و سفتی، می تواند به افزایش جریان خون و کاهش فشار روی سیستم قلبی عروقی کمک کند. پتاسیم همچنین می تواند جزء ضروری فعالیت عصبی و عبور مایع و خون در مغز باشد.

4. ممکن است به بهبود هضم کمک کند

ریشه نیلوفر آبی چوبی و گوشتی دارای یک وعده غذایی سالم از فیبر رژیمی است که به افزایش حجم مدفوع و تسریع حرکات روده معروف است. فیبر غذایی کافی می تواند علائم یبوست را کاهش دهد و در عین حال جذب مواد مغذی را بهینه کند. این احتمالاً با افزایش ترشح شیره گوارشی و معده و تحریک حرکت پریستالتیک در عضلات روده برای تسهیل حرکات آسان و منظم روده انجام می شود.

فواید ریشه نیلوفر آبی

بولاغ اوتی

آزمون مزاج طب سنتی

9 درمان خانگی و طبیعی برای بیماری آمفیزم

9 درمان خانگی و طبیعی برای بیماری آمفیزم

بیماری آمفیزم

آمفیزم یک بیماری ریوی است که معمولاً پس از چندین سال استعمال دخانیات ایجاد می شود. همراه با آسم و برونشیت مزمن، آمفیزم متعلق به گروهی از بیماری های ریوی است که به عنوان بیماری مزمن انسدادی ریه COPD شناخته می شود.

چه چیزی باعث آمفیزم می شود؟

سیگار عامل شماره یک است. به همین دلیل، آمفیزم یکی از قابل پیشگیری ترین انواع بیماری های تنفسی است. آلاینده های هوا در خانه و محل کار، عوامل ارثی ژنتیکی و عفونت های تنفسی نیز می توانند در ایجاد آمفیزم نقش داشته باشند.

سیگار کشیدن نه تنها بافت ریه را از بین می برد، بلکه راه های هوایی را نیز تحریک می کند. این باعث التهاب و آسیب به مژک هایی می شود که لوله های برونش را پوشانده اند. این منجر به تورم راه های هوایی، تولید مخاط و مشکل در پاکسازی راه های هوایی می شود. همه این تغییرات می تواند منجر به تنگی نفس شود.

علائم آمفیزم چیست؟

علائم آمفیزم ممکن است شامل سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، سفتی قفسه سینه و افزایش تولید مخاط باشد. اغلب اوقات، علائم ممکن است تا زمانی که 50 درصد یا بیشتر از بافت ریه از بین نرود، مشاهده نشوند. تا آن زمان، تنها علائم ممکن است ایجاد تدریجی تنگی نفس و خستگی باشد که می تواند با سایر بیماری ها اشتباه گرفته شود. افرادی که به آمفیزم مبتلا می شوند، خطر ابتلا به ذات الریه، برونشیت و سایر عفونت های ریه را افزایش می دهند. در صورت بروز هر یک از این علائم به پزشک مراجعه کنید:

• تنگی نفس، به ویژه در هنگام ورزش های سبک یا بالا رفتن از پله ها
• احساس مداوم ناتوانی در دریافت هوای کافی
• سرفه طولانی مدت یا “سرفه سیگاری”
• خس خس سینه
• تولید مخاط طولانی مدت
• خستگی مداوم

درمان های خانگی برای بیماری آمفیزم

درمان‌های خانگی و درمان‌های طبیعی زیر می‌تواند به افراد مبتلا به این بیماری کمک کند علائم خود را مدیریت کرده و پیشرفت بیماری را کند کنند:

1. پرهیز از سیگار و استعمال دخانیات

دود سیگار ریه های شما را در معرض محرکی قرار می دهد که باعث آسیب فیزیکی می شود. به همین دلیل است که سیگاری ها اغلب به این بیماری مبتلا می شوند. سیگار عامل 8 مورد از هر 10 مرگ ناشی از آمفیزم است.

سیگار عامل اصلی آمفیزم است و اکثر افراد مبتلا به آمفیزم یا سیگار می کشند یا قبلا سیگار می کشیدند. تنفس در محرک های ریه به غیر از دود سیگار – مانند بخارات شیمیایی، گرد و غبار یا آلودگی هوا – نیز می تواند باعث آمفیزم شود.

سیگار کشیدن در اطراف کودکان، همراه با قرار گرفتن آنها در معرض سایر آلاینده های هوا، می تواند رشد ریه های آنها را کند کند. این همچنین ممکن است آنها را در بزرگسالی مستعد ابتلا به بیماری مزمن ریوی کند.

با ترک سیگار عوارض کمتری از آمفیزم را تجربه خواهید کرد. بسیاری از سیگاری ها به سیگارهای الکترونیکی بخار «بدون دود» روی می آورند. اینها به عنوان جایگزینی کم ضررتر برای سیگارهای سنتی به بازار عرضه می شوند.

همچنین بخوانید: درمان تب یونجه با 12 روش خانگی

2. بهبود کیفیت هوا در خانه

برخی از محرک های داخل خانه می توانند تنفس را برای افراد مبتلا به آمفیزم دشوارتر کنند. محرک های رایج عبارتند از:

• رنگ و لاک الکل
• محصولات پاک کننده شیمیایی
• آفت کش ها
• دود تنباکو
• گرد و خاک
• شوره حیوانات خانگی

مردم می توانند کیفیت هوای خانه خود را با موارد زیر بهبود بخشند:

• محدود کردن تماس با مواد شیمیایی خانگی
• باز کردن پنجره ها برای افزایش جریان هوا
• با استفاده از سیستم تصفیه هوا
• داشتن سیستم های تصفیه هوا که به طور مرتب تمیز می شوند تا از رشد کپک جلوگیری شود
• جاروبرقی و از بین بردن آشفتگی برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار
• شستن ملحفه های تخت هر هفته برای کاهش ریزگردها

3. تمرینات تنفسی را تمرین کنید

هدف تمرینات تنفسی بهبود علائم آمفیزم با بهبود ماهیچه‌هایی است که فرد برای تنفس از آن استفاده می‌کند و توانایی خود را برای ورزش کردن بهبود می‌بخشد.

تمرینات تنفسی شامل:

• تنفس لب جمع شده. این زمانی است که فرد از طریق بینی خود دم می کند و از طریق لب هایی که محکم بسته شده است بازدم می کند.
• تنفس دیافراگمی این به معنای انقباض دیافراگم به منظور تنفس عمیق تر است. شکم هنگام تنفس به طور قابل مشاهده ای منبسط می شود و هنگام بازدم تخلیه می شود.
• پرانایاما این یک تکنیک تنفس کنترل شده است که در تمرین یوگا رایج است. پرانایاما شامل تمرکز روی نواحی از بدن است که درگیر تنفس هستند.

4. فعال ماندن

از آنجا که آمفیزم باعث تنگی نفس می شود، فعال ماندن می تواند دشوار باشد. افزایش سطح تناسب اندام در واقع می تواند به علائمی مانند تنگی نفس کمک کند.

با این حال، ورزش هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن، و دوچرخه سواری می توانند با آمفیزم چالش برانگیز باشند. مطالعات دیگر در مورد اشکال جایگزین ورزش نشان داده است که یوگا و تای چی نیز می توانند با بهبود عملکرد ریه و تحمل ورزش برای افراد مبتلا به آمفیزم مفید باشند.

5. حفظ وزن سالم

حفظ وزن مناسب برای افراد مبتلا به آمفیزم مهم است.

اگر اضافه وزن دارید:

هنگامی که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارید، قلب و ریه های شما باید سخت تر کار کنند. این می تواند تنفس را دشوارتر کند. همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌های دیگری که آمفیزم را تشدید می‌کنند، بیشتر می‌شود، مانند:

•  آپنه خواب  .
• دیابت .
• بیماری ریفلاکس معده به مری .

اگر آمفیزم دارید و اضافه وزن دارید، به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. بسیاری از افراد می توانند وزن خود را کاهش دهند:

• کاهش تعداد کل کالری هایی که می خورند
• خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات تازه و کمتر گوشت های چرب
• حذف غذاهای ناسالم، الکل و نوشیدنی های شیرین
• فعالیت روزانه خود را افزایش دهند

اگر کمبود وزن دارید:

در مقابل، مطالعات نشان داده است که افرادی که دارای وزن کم هستند، نسبت به افرادی که وزن طبیعی یا اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از آمفیزم هستند. دلایل این امر کاملاً مشخص نیست. محققان بر این باورند که این به احتمال زیاد به دلیل عوامل متعددی است، مانند:

• قدرت عضلانی کمتر
• بدتر شدن بیماری ریه
• عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن
• تب کردن مکرر

افراد مبتلا به آمفیزم قابل توجه 10 برابر بیشتر از افراد بدون آمفیزم کالری می سوزانند. این به این دلیل است که کار تنفس دشوار است.

اگر آمفیزم دارید و کمبود وزن دارید، مصرف خوراکی به اندازه کافی می تواند چالش برانگیز باشد. اگر برای افزایش وزن به کمک نیاز دارید، باید به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. ممکن است امتحان کنید:

• شیک های مکمل برای کالری اضافی
• خوردن غذاها و نوشیدنی های پر کالری مانند کره بادام زمینی، شیر کامل، بستنی، پودینگ و کاستارد
• تغییر برنامه درمانی برای آمفیزم شما برای تسهیل تنفس
• خوردن بیشتر در طول روز

عامل اصلی آمفیزم

هلیله زرد

آزمون شناخت مزاج

بهترین روش نگهداری گیاه بگونیا عروس در خانه

بهترین روش نگهداری گیاه بگونیا عروس در خانه

بگونیا عروس

با سلام و درود امروز با گیاه زیبا و همیشه سبز بگونیا در خدمت شما مهربانان و دوست داران گل و گیاه هستم؛ اگر قصد خرید این گیاه زیبا را دارید یا در منزل دارید و در نگهداری اون مشکل دارید تا پایان مقاله همراهم باشید؛ امیدوارم بتوانم در نگهداری بهتر این گیاه بهتون کمک کنم.

بگونیا گونه های مختلفی داره که در نگهداری و تکثیر یکم با هم متفاوت هستند امروز براتون از بگونیا عروس صحبت می کنم، تا مشکلات و روش بهتر نگهداری گیاه و نحوه قلمه زدنش رو بهتر یاد بگیریم.

تاثیر نور در رشد گل بگونیا عروس

ابتدا باید بگویم گیاهانی که رنگی هستند یا گیاهانی که گلده هستند حتما باید نور خوبی دریافت کنند که اگر اینطوری نباشه هم رنگ دانه گیاه رنگی کم شده و گیاه به رنگ سبز در می آید و هم گیاهی که باید گل بدهد در نور کم گلدهی انجام نمی شود اگر هم گل بدهد گلهای ریز و ضعیفی می دهد؛ پس اولین فاکتور برای گیاه بگونیا که گیاهی گلدار است نور فراوان و کافی است؛

بگونیا برای رشد بهتر و گل دهی به موقع نیازمند نور مستقیم صبحگاهی است؛ اگر گیاه بگونیا را دا خل منزل نگهداری می کنید؛ حتما کنار پنجره جنوبی قرار بدهید که چند ساعت آفتاب ملایم صبحگاهی را داشته باشد؛ و اگر از این گیاه داخل باغچه یا حیاط نگهداری می کنید مراقب باشید که گیاه در معرض آفتاب تند ظهر نباشد چون گیاه می سوزد.

همچنین بخوانید: آموزش کامل روش قلمه زدن گیاه حسن یوسف

تاثیر آبیاری در رشد بگونیا عروس

گیاه بگونیا عروس به آبیاری متوسطی نیاز دارد؛ هرگاه سطح خاک گلدان خشک بود بهترین زمان برای آبیاری گیاه است؛ خاک دائم خیس و با تلاقی را دوست ندارد و ریشه ها در خاک همیشه خیس پوسیده می شوند و ضمن این که خاک همیشه خیس باعث بروز بیماری های قارچی برای گیاه می شود؛

برای آبیاری گیاه خاک گلدان را خیس کنید به برگها آبپاشی نکنید چون باعث قارچی شدن و بیماری برای گیاه می شود؛ همچنین باید محیط نگهداری گیاه مرطوب باشد؛ اگر گیاه بگونیا عروس را داخل منزل نگهداری می کنید، حتما برای گیاه جزیره تهیه کنید یا ظرفی پر از آب همیشه کنارش قرار بدهید تا رطوبت مورد نیاز را از طریق جزیره و ظرفهای آب بدست بیاورد.

خاک گیاه بگونیا عروس:

نیاز به خاک سبک و زهکشی بسیار عالی دارد هرچه زهکشی گیاه بهتر باشد رشد بهتری هم خواهد داشت چون گیاه در خاک سنگین و نیمه سنگین ریشه به راحتی حرکت نمی کنند و باعث خفگی ریشه گیاه و مرگ بگونیا عروس می شود، ترکیبی از پیت ماس + شن + خاک برگ+ پرلیت و ورمی کمپوست برای گیاه عالی است؛

همچنین برای رشد بهتر گیاه بگونیا عروس شش ماهه اول (بهار وتابستان) سال گیاه را با کود های تقویتی و کود های گلدهی هر ماه تقویت کنید (همزمان دو نوع کود به گیاه ندهید؛ کود تقویتی و کود گلدهی را نوبتی هر ماه به گیاه بدهید.) هر سال در فصل بهار اگر ریشه های گیاه از ته گلدان خارج شده بود گلدان بگونیا را با ترکیب خاکی که گفته شد عوض کنید؛ یک سایز گلدان بزرگتر انتخاب کنید و بدون آسیب زدن به ریشه ها گلدان را عوض کنید؛

توجه: حتما ته گلدان را سوراخ های زیادی بزنید تا زهکشی به خوبی انجام شود.

قلمه زدن گیاه بگونیا عروس:

• از طریق قلمه گیاه : قلمه ای ازگیاه جدا کرده برگهای اضافه رو حتما کات کنید چون در خاک می پوسد و باعث پوسیده شدن قلمه ها نیز می شود و همچنین رشد گیاه را کندتر می کند؛ پس قلمه سلام و سرحال انتخاب کرده برگهای اضافی پایین قلمه را جدا کرده و درون خاک سبک ترکیب پرلیت و کوکوپیت می کاریم می توان قلمه ها را در پرلیت خاکی هم کاشت، فقط چون خاک برای قلمه فاقد مواد مغذی است پس از ریشه زنی گیاه را به خاک غنی تر منتقل کنید .
• تکثیر گیاه از طریقه دانه هم انجام می شود که این کار پر ریکس و زمان براست بهتون توصیه نمی کنیم .

گیاه بگونیا عروس

گیاه ماریانا

مزاج شناسی

21 راه برای ترمیم مو و جلوگیری از موخوره

21 راه برای ترمیم مو و جلوگیری از موخوره

دو شاخه شدن مو یکی از مشکلات اصلی مو است که اکثر ما با آن روبرو هستیم. این می تواند بر ظاهر مو تأثیر منفی بگذارد و رشد مو را متوقف کند. اما چگونه می توان از موخوره جلوگیری کرد؟ آیا کوتاه کردن موها تنها راه جلوگیری از این آسیب است؟ نه واقعا. در ادامه این مقاله، می توانید بسیاری از راه های طبیعی را بیابید که به شما کمک می کند تا مشکل موخوره خود را مدیریت کرده و عود مجدد آنها را کاهش دهید.

موخوره چیست؟

انتهای دوشاخه یعنی شکافتن ساقه مو را موخوره میگوییم. همچنین به عنوان تریکوپتیلوز شناخته می شود. این به این دلیل است که وقتی به انتهای موها رسیدگی نمی شود، تارهای مو در نقاط مختلف شروع به شکستن می کنند و موهای شما را شبیه یک پر می کند.

علت مو خوره چیست؟

دو شاخه شدن انتهای مو نشانه آسیب دیدن موهای شماست. مراقبت نامناسب از مو، درمان‌های شیمیایی خشن، و روش نامناسب برس زدن، منجر به دو شاخه شدن موها می‌شود.

همچنین در صورت سوءتغذیه و عدم دریافت پروتئین، ویتامین و مواد معدنی کافی از غذا یا مکمل‌ها، ممکن است موخوره رخ دهد. در نتیجه، روغن‌های طبیعی تولید شده توسط فولیکول‌های مو قادر به حرکت در طول مو نیستند و باعث می‌شوند که موها خشک و وز به نظر برسند.

چیزی که به آسیب می‌افزاید، مراقبت نکردن از موهایتان با استفاده از نرم‌کننده‌های طبیعی است. اما نگران نباشید، شما هنوز برای ترمیم موهای خود زمان دارید. در اینجا 21 راه برای خلاص شدن از شر موخوره وجود دارد.

21 راه برای ترمیم مو و جلوگیری از موخوره

1. روغن نارگیل برای موخوره

روغن نارگیل یک مرطوب کننده درخشان و یک شفا دهنده طبیعی است. حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که به راحتی به موهای شما نفوذ می کند. موهای شما را مرطوب و تغذیه می کند و برای جلوگیری و ترمیم انتهای شکاف بسیار عالی است

مقداری روغن نارگیل را در کف دست خود بریزید و آن را از ریشه تا نوک موهای خود بمالید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی روغن را به نوک موها بمالید. موهای خود را جمع کرده و با کلاه حمام بپوشانید. بگذارید یک شب روی آن بماند. صبح موهایتان را شامپو بزنید تا چربی اضافی آن از بین برود. موهایتان را با حوله خشک کنید. از سشوار استفاده نکنید. این کار را هر ۲ تا ۳ روز یک بار انجام دهید.

2. شیر نارگیل

این یک درمان خانگی طبیعی است که حس یک اسپا مو را در یک سالن شیک به شما می دهد. شیر نارگیل مملو از ویتامین E است که از عود موخوره جلوگیری می کند، موخوره را کاهش می دهد و موهای شما را آبرسانی می کند. اسیدهای چرب با زنجیره متوسط به حالت دادن و صاف کردن لبه های زبر موهای شما کمک می کند. ویتامین های C و B و مواد معدنی کلسیم، آهن و منیزیم رشد مو را تحریک می کنند.

شیر نارگیل را در کف دست خود بریزید و از ریشه تا انتها به موهای خود بمالید. موهای خود را با گیره جمع کنید و با کلاه بپوشانید. آن را به مدت 1-2 ساعت نگه دارید. موهای خود را با استفاده از شامپوی گیاهی آبکشی کنید. موهای خود را با حوله خشک کنید. از سشوار استفاده نکنید 2-3 روز یک بار این روش را امتحان کنید.

همچنین بخوانید: علت ایجاد موخوره چیست؟

3. روغن ماهی (امگا 3، امگا 6)

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که روغن ماهی ریزش مو را کاهش می دهد و رشد مو را تحریک می کند. مطالعه دیگری نشان داد که روغن ماهی می تواند موخوره را کاهش دهد. همان مطالعه نشان داد که روغن ماهی زمانی که با روغن زیتون و تخم مرغ همراه شود بهترین کار را دارد.

روغن زیتون و روغن ماهی را مخلوط کنید. یک تخم مرغ کامل (زرده و سفیده) را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود. خمیر را به طور کامل روی موهای خود بمالید. آن را روی پوست سر ماساژ دهید. بگذارید یک ساعت بماند. موهای خود را بشویید و بدون سشوار خشک کنید. این کار را هر دو هفته یک بار تکرار کنید.

4. روغن آرگان برای موخوره

روغن آرگان که به عنوان طلای مایع نیز شناخته می شود، از هسته آرگان استخراج می شود. به جلوگیری از موخوره کمک می کند. ویتامین E، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب موجود در روغن آرگان، آن را به یک عامل آبرسانی عالی تبدیل می کند.

موهایتان را با شامپو بشویید و با حوله خشک کنید. در حالی که موهایتان هنوز مرطوب است، یک تا دو قطره روغن آرگان را از وسط ساقه موهایتان تا انتها بمالید. بگذارید تا خشک شود. هر بار که شامپو می‌زنید از روغن آرگان استفاده کنید.

5. روغن کرچک

روغن کرچک وزن مولکولی کمی دارد و می تواند به ساقه مو نفوذ کند. موها را ترمیم و آبرسانی می کند، خارش پوست سر را کاهش می دهد، رشد مو را تقویت می کند و نوک های شکاف شده را درمان می کند.

دو تا چهار قاشق چای‌خوری روغن کرچک را با دو قاشق چای‌خوری روغن نارگیل رقیق کنید. یک قاشق چای‌خوری از این مخلوط را در کف دست خود بریزید. کف دست ها را به هم بمالید و سپس آن را روی موهای خود بمالید، از ریشه تا انتها موها را با روغن چرب کنید و با کلاه بپوشانید. بگذارید 1 تا 2 ساعت بماند. موهای خود را با شامپوی گیاهی آبکشی کنید. با حوله موها را خشک کنید. از سشوار استفاده نکنید، این کار را ۱ تا ۲ بار در هفته انجام دهید.

6. روغن بادام

روغن بادام می تواند به مرطوب کردن و نرم کردن موهای شما کمک کند و آن را صاف تر کند. این به نوبه خود می تواند به درمان موخوره کمک کند.

روغن بادام را در یک کاسه گرم کنید. یک قاشق چای خوری از روغن گرم را در کف دست خود بریزید و از ریشه تا نوک موهای خود بمالید. پوست سر خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. موهای خود را به کمک گیره سر جمع کنید. روی آن را با کلاه بپوشانید و به مدت 1 تا 2 ساعت یا یک شب روی آن نگه دارید. از شامپوی گیاهی برای آبکشی موهای خود استفاده کنید. موهای خود را با حوله خشک کنید. این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

7. ماسک موی عسل برای درمان موخوره

عسل به حفظ و تنظیم رطوبت مو کمک می کند. ماسک عسل با تقویت فولیکول های مو و تامین آبرسانی و تغذیه مو به جلوگیری از موخوره کمک می کند.

• دو قاشق غذاخوری عسل را در چهار فنجان آب گرم مخلوط کنید.
• موها را با شامپو شسته و سپس این مخلوط را به مدت چند دقیقه روی مو قرار داده و سپس با آب بشویید.
• یک بار در هفته این کار را انجام دهید.

8. ماسک موی پاپایا

این یک درمان طبیعی است که  به تغذیه عمیق موهای شما کمک می کند. پاپایا، روغن بادام و ماست به جلوگیری از خشکی و خارش پوست سر کمک می کند، رشد مو را تقویت می کند و سلامت مو را بهبود می بخشد و در نتیجه خطر موخوره را کاهش می دهد.

پاپایا را له کنید. پالپ پاپایا، ماست و روغن بادام را در یک کاسه مخلوط کنید. مخلوط پاپایا را از ریشه تا نوک موهایتان بمالید. موهایتان را ببندید. روی آن را با کلاه بپوشانید و به مدت یک ساعت روی آن نگه دارید. در انتها موهای خود را با شامپو بشویید و با حوله خشک کنید. این کار را هفته ای 2 بار انجام دهید.

9. ماسک مو موز

وقتی صحبت از درمان موهای آسیب دیده می شود، این ماسک به خوبی عمل می کند. موز یک نرم کننده طبیعی عالی است. این به بهبود خاصیت ارتجاعی مو کمک می کند و در نتیجه از شکستن آن جلوگیری می کند. این ماسک سرشار از روغن ها، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها است که به نرم شدن مو کمک می کند.

یک موز رسیده را در یک کاسه له کنید. دو قاشق غذاخوری شیر نارگیل را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. مخلوط را از ریشه تا نوک موهایتان بمالید. اگر پوست سرتان چرب است، ماسک را به ریشه ها نزنید. موهایتان را ببندید، آن را با کلاه بپوشانید و 1 تا 2 ساعت نگه دارید. موهایتان را با شامپوی گیاهی بشویید و آن را با حوله خشک کنید. این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.

روغن آرگان برای موخوره

گیاه خرگوشک

تست مزاج شناسی