8 درمان خانگی برای رفع ضعف و خستگی

8 درمان خانگی برای رفع ضعف و خستگی

آستنیا چیست؟

آستنیا که به آن ضعف نیز می گویند، فردی که دچار ضعف می شود ممکن است نتواند قسمت خاصی از بدن خود را به درستی حرکت دهد. آستنی همچنین ممکن است منجر به کمبود انرژی برای حرکت دادن برخی یا حتی تمام قسمت‌های بدن شود و همچنین می‌تواند باعث خستگی ذهنی شود.

برخی از افراد در ناحیه خاصی از بدن خود، مانند بازوها یا پاها، آستنی را تجربه می کنند. برخی دیگر ممکن است ضعف کامل بدن را تجربه کنند که اغلب نتیجه یک عفونت باکتریایی یا ویروسی مانند آنفولانزا یا هپاتیت است.

چه چیزی باعث آستنی می شود؟

آستنیا یک اصطلاح گسترده برای توصیف خستگی و ضعف عمومی است و منجر به علائم جسمی و روانی می شود. برخی از بیماری های زمینه ای ممکن است باعث خستگی و ضعف عمومی شود، از جمله:

آنفولانزا

بیماری تیرویید

کم خونی

بیماری سلیاک

سندرم خستگی مزمن

فیبرومیالژیا

افسردگی

اضطراب

کمبود خواب

آپنه خواب

دیابت مدیریت نشده یا تشخیص داده نشده

نارسایی احتقانی قلب

کمبود ویتامین B-12

سرطان

سکته

حمله قلبی

ضعف کامل بدن

ضعف کامل بدن باعث می شود که شما احساس خستگی کنید، شبیه به احساسی که هنگام ابتلا به آنفولانزا دارید. این به عنوان خستگی شناخته می شود، اما همچنین ممکن است ضعف کامل بدن را بدون احساس خستگی تجربه کنید.

همچنین بخوانید: چگونه بی حالی و خستگی روزانه خود را کاهش دهیم؟

راه های ساده برای مقابله با ضعف در خانه

در اینجا چند درمان خانگی برای ضعف وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

موز بخورید

موز منبع بسیار خوبی از قندهای طبیعی است. ساکارز، فروکتوز و گلوکز. این قندها به طور موثر می توانند انرژی سریع و قابل توجهی را به شما هدیه دهند.

همچنین، موز حاوی پتاسیم است، ماده معدنی مورد نیاز بدن برای تبدیل قند به انرژی. علاوه بر این، فیبر موجود در موز به حفظ سطح گلوکز در خون شما کمک می کند.

هر زمان که احساس ضعف کردید یک یا دو عدد موز بخورید. همچنین می توانید شیک موز یا اسموتی را امتحان کنید.

برای کمک به تقویت بدن و دور نگه داشتن ضعف، یک موز رسیده را با 1 قاشق غذاخوری عسل دو بار در روز بخورید. از طرف دیگر، می توانید آن را به غلات صبحگاهی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.

بادام بخورید

بادام سرشار از ویتامین E است که می تواند به شما در مبارزه با علائم ضعف عمومی کمک کند و پرانرژی بمانید.

همچنین دوز بالای منیزیم موجود در بادام در تبدیل پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به منابع انرژی نقش دارد. کمبود خفیف منیزیم می تواند علت ضعف در برخی افراد باشد.

دو عدد بادام، یک عدد انجیر خشک و چند عدد کشمش را یک شب در آب خیس کنید. صبح بادام و انجیر و کشمش را بردارید و آب آن را بنوشید. بادام را پوست بگیرید و بخورید و سپس انجیر و کشمش را بخورید.

همچنین بادام بو داده همراه خود داشته باشید و هر زمان که احساس خستگی یا ضعف کردید مقداری از آن را برای انرژی فوری بخورید.

یک لیوان شیر گرم

شیر یکی از بهترین منابع کلسیم و ویتامین D است که نشان داده شده است که از ماهیچه ها و استخوان های سالم حمایت می کند.

یک فنجان شیر گرم با 1 قاشق چایخوری عسل بنوشید یا از آن به صورت ساده لذت ببرید. همچنین شیر را به غلات یا قهوه خود اضافه کنید.

همچنین می توانید دو تا سه انجیر را در 1 فنجان شیر بجوشانید. انجیر خورشتی را بخورید و شیر آن را بنوشید تا قوت بگیرد.

مقابله با ضعف در خانه

عطاری آنلاین ولنجک

آزمون شناخت مزاج

10 دلیل برای افزودن آملا به زندگی روزمره

10 دلیل برای افزودن آملا به زندگی روزمره

آملا چیست؟

آملا یک میوه نیمه شفاف به رنگ سبز است که نام آن از کلمه سانسکریت آملاکی به معنای شهد زندگی گرفته شده است. آملا به دلیل فواید سلامتی فراوان و کیفیت آن برای درمان بیماری های بی شماری در هند مشهور است.

انگور فرنگی هندی، میوه ای تند، بیشتر در ماه های زمستان در دسترس است. این میوه به دلیل طعم غیرمعمولش معروف است زیرا حاوی ترکیبی از طعم های مختلف از تلخ، تند، شیرین تا قابض و ترش است. حتما می دانید که خوردن آملا به طور منظم فواید متعددی برای سلامتی دارد و شکی نیست که آملا نیروگاهی از مواد مغذی است.

فواید آملا برای سلامتی:

بهبود ایمنی:

آملا هشت برابر بیشتر از پرتقال حاوی ویتامین C است، دو برابر بیشتر از آکای بری و 17 برابر انار قدرت آنتی اکسیدانی دارد. جای تعجب نیست که آملا یک سوپر غذا نامیده می شود.

محتوای ویتامین C آملا آن را به منبعی عالی برای تقویت سیستم ایمنی و متابولیسم شما تبدیل می کند. شناخته شده است که به طور موثر با بیماری های ویروسی و باکتریایی مبارزه می کند و تأثیر مشکلات مختلف سلامتی مانند سرطان و بیماری های مرتبط با قلب را کاهش می دهد.

با عفونت ها مبارزه می کند و از احتقان قفسه سینه جلوگیری می کند:

از آنجایی که آملا منبع فوق‌العاده‌ای برای تقویت ایمنی شماست، پودر آملا در هنگام عفونت‌های ویروسی و باکتریایی و همچنین در هنگام مبارزه با سرماخوردگی برای بدن مفید است.

پودر آملا مخلوط با دو قاشق چای خوری عسل با مصرف حدود سه تا چهار بار در روز سرفه و سرماخوردگی را تسکین می دهد. آملا همچنین به حذف خلط از دستگاه تنفسی کمک می کند و می تواند راه های هوایی ملتهب را تسکین دهد. بنابراین، آملا برای تسکین برونشیت، سرفه و سایر بیماری های تنفسی استفاده می شود.

جلوگیری از یبوست:

ماهیت قلیایی آملا برای پاکسازی و تقویت سیستم گوارشی شناخته شده است. محتوای فیبر بالای آملا برای دستگاه گوارش عالی است زیرا یبوست را درمان می کند. آملا همچنین دارای خواص ضد التهابی است، بنابراین می توان از پودر آملا خشک شده برای درمان اسیدیته بالا و جلوگیری از زخم معده استفاده کرد.

همچنین بخوانید: 4 روش درمان لکنت زبان با گیاهان دارویی

به کنترل و کاهش وزن کمک می کند:

آب آملا برای افرادی که برای مدیریت وزن خود تلاش می کنند مفید است زیرا به هضم غذا کمک می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد. خوردن آمله با معده خالی فواید متعددی دارد و بسیاری از افراد نیز از آملا برای کاهش وزن استفاده می کنند.

آب آملا با کمی نمک و فلفل نیز می تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند زیرا شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. همچنین به جذب مواد مغذی به بدن کمک می کند و به دلیل داشتن فیبر بالا به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند.

به عنوان یک تصفیه کننده طبیعی خون عمل می کند:

یکی از فواید بی‌شمار انگور فرنگی هندی این است که ویتامین C موجود در آن رگ‌های خونی را قوی‌تر و ضخیم‌تر می‌کند. آملا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدانی عمل می کند و به طور موثر بدن را سم زدایی می کند. پودر آملا مخلوط با یک قاشق غذاخوری عسل یا دمنوش می تواند به عنوان یک تصفیه کننده طبیعی خون عمل کند و در صورت مصرف منظم هموگلوبین شما را افزایش دهد.

به مدیریت شرایط مزمن کمک می کند:

دیابت، کلسترول بالا، بیماری‌های قلبی، آسم و سرطان به شرایط رایجی تبدیل شده‌اند که بر تعداد زیادی از مردم در عصر حاضر تأثیر می‌گذارند. نکته خوب این است که آملا کاربردهای دارویی زیادی دارد و تمام این بیماری های مزمن را می توان با مصرف این غذای فوق العاده کنترل کرد.

سرطان در اثر آسیب اکسیداتیو ایجاد می‌شود، یعنی زمانی که سلول‌های بدن از اکسیژن استفاده می‌کنند، محصول جانبی مضری به نام رادیکال‌ها از خود باقی می‌گذارند. آملا به پیشگیری و ترمیم این آسیب کمک می کند. اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها به عملکرد کلی قلب کمک می کنند. کروم موجود در آملا به بدن کمک می کند تا به انسولین پاسخ دهد و همچنین سطح قند خون را تنظیم می کند و برای دیابتی ها عالی است.

فواید آملا برای پوست

خرید جنسینگ هندی

مزاج شناسی