آب آناناس ممکن است فواید بسیار خوبی برای سلامتی داشته باشد، از جمله تقویت سیستم ایمنی، بهبود رشد و نمو، از بین بردن التهاب و محافظت از سلامت قلب. همچنین ممکن است برای متعادل کردن خلق و خو، بهبود عملکرد عضلات، افزایش باروری و تسریع هضم مفید باشد. آب آناناس نیز ممکن است پتانسیلی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.
آب آناناس آب شیرین و لذیذی است که از میوه استوایی آناناس گرفته می شود که نام علمی آناناس کوموسوس را دارد. این میوه غنی از قند در اصل بومی آمریکای جنوبی، به ویژه برزیل و پاراگوئه است، اما از آن زمان در سراسر آمریکای مرکزی، دریای کارائیب و سایر مناطق گرمسیری که این گیاه می تواند رشد کند، گسترش یافته است.
آب آناناس به دلیل طعم شیرین و با طراوت آن مورد علاقه بسیاری از مردم است، اما بسیاری از مردم نمی دانند که چقدر ممکن است سرشار از مواد مغذی سالم باشد. ممکن است سرشار از بروملین باشد، آنزیم کلیدی برای هضم پروتئین. آب آناناس منجمد شیرین نشده و رقیق نشده ممکن است حاوی ویتامین A، ویتامین های خانواده B، ویتامین C، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، سدیم، آهن، کربوهیدرات ها، قندها و فیبر غذایی باشد. همچنین دارای ویتامین C اضافی (اسید اسکوربیک) برای بهبود رنگ و طعم آب میوه است. همه این مواد مغذی و همچنین آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنلی مختلف، فواید زیادی را در ارتباط با این نوشیدنی گرمسیری ارائه می کنند.
نوشیدن منظم آب آناناس ممکن است برای افرادی که با فشار خون بالا، متابولیسم پایین، افسردگی، اضطراب، نوسانات خلقی، کمبود مواد مغذی، یبوست و سوء هاضمه دست و پنجه نرم می کنند، مفید باشد.
آناناس اصلی حاوی بروملین است که در تنظیم سطح فشار خون مفید است. همچنین، سطح بالای پتاسیم موجود در آب آناناس ممکن است آن را به یک درمان عالی برای فشار خون بالا تبدیل کند. پتاسیم با عمل به عنوان یک گشادکننده عروق، می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند و با کاهش خطر تصلب شرایین (آترواسکلروزیس)، حملات قلبی و سکته مغزی، از سلامت کلی قلب و عروق محافظت کند.
همچنین بخوانید: 7 فایده و خواص فوق العاده دمنوش گیاهی گل رز و طرز تهیه آن
مطالعات نشان می دهد که آب آناناس ممکن است غنی از ویتامین C باشد که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. این ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و تولید گلبول های سفید را که خط دفاعی اولیه بدن هستند، افزایش دهد.
در مطالعهای که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه و متابولیسم منتشر شد، محققان تأثیرات آب آناناس را بر روی ۹۸ کودک مدرسهای ارزیابی کردند. مشخص شد آن دسته از کودکانی که روزانه آناناس کنسرو شده مصرف میکنند، ممکن است در مقایسه با کودکانی که این میوه را مصرف نکردهاند، کمتر دچار عفونتهای ویروسی و باکتریایی شده باشند. علاوه بر این، مشخص شد کسانی که از گروه شرکتکنندگانی که آناناس میخوردند دچار عفونت شدند، بهبودی سریع نشان دادند.
یک مطالعه تحقیقاتی به این نتیجه رسیده است که ویتامین b6 ممکن است در بهبود علائم افسردگی مفید باشد.
ویتامین B6 ممکن است در مقادیر زیادی در آب آناناس یافت شود و این ویتامین (معروف به پیریدوکسین) ممکن است به تنظیم هورمونها در بدن و بهبود خلق و خوی کمک کند. این ممکن است به مشکلات اضطرابی و همچنین افرادی که مستعد افسردگی یا نوسانات هورمونی هستند کمک کند.
آب آناناس ممکن است برای افرادی که از سرماخوردگی و سرفه رنج می برند عالی باشد تا از تحریک گلو تسکین یابد. برای تسکین سرماخوردگی و سرفه، آب آناناس را بعد از مخلوط کردن نمک، فلفل و عسل با آن بنوشید.
دکتر هیل از مرکز پزشکی دانشگاه دوک، دورهام، ایالات متحده، در تحقیقات خود ادعا کرده است که آب آناناس تازه ممکن است در کاهش التهاب مفید باشد. این ممکن است به دلیل وجود بروملین باشد که یک آنزیم پروتئولیتیک است. این خواص ضد التهابی آب آناناس همچنین ممکن است به درمان علائم آرتریت، تسکین درد و کاهش تورم کمک کند. مصرف آبمیوه تازه نیز ممکن است به کاهش احتقان سینوسی کمک کند.
آب آناناس ممکن است دارای ترکیبی غنی از مواد مغذی از جمله پتاسیم، ویتامین C و طیف وسیعی از ویتامینهای B باشد. همه اینها با افزایش باروری در مردان و زنان و افزایش مثبت هورمون های تولید مثلی مرتبط است.
طبق یک مطالعه در سال 2016، سطوح بالای فیبر رژیمی موجود در آب آناناس (بدون صافی یا با پالپ بالا)، علاوه بر وجود بروملین، ممکن است یک آنزیم گوارشی قوی باشد که می تواند به بهینه سازی فرآیندهای گوارشی و جلوگیری از علائم نفخ و یبوست کمک کند. این ممکن است حرکت پریستالتیک را برای تنظیم حرکات روده تحریک کند و از جذب مناسب مواد مغذی توسط سیستم گوارش اطمینان حاصل کند. علاوه بر این، این مواد مغذی در مورد بیماری های روده مانند کولیت اولسراتیو نیز کمک می کنند.
آب آناناس با محتوای چشمگیر ویتامین C خود ممکن است تولید کلاژن را تقویت کند که برای ایجاد تمام بافت ها، ماهیچه ها، استخوان ها و رگ های خونی بدن ضروری است. چه در حال نقاهت پس از یک بیماری یا جراحی هستید یا در گذشته کمبود مواد مغذی داشته اید، این آب میوه ممکن است بدن شما را از نظر ترمیم و رشد عمومی به مسیر خود بازگرداند.
بر اساس تحقیقات بروملین موجود در آب آناناس ممکن است با فواید ضد سرطانی، یعنی کند کردن تولید و گسترش سلولهای سرطانی و القای آپوپتوز مرتبط باشد. این خواص آنتی اکسیدانی ممکن است استرس اکسیداتیو را کاهش داده و از بیماری های مزمن جلوگیری کند، در حالی که به طور فعال جهش سلول های سالم را سرکوب می کند.
تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی پزشکی نشان می دهد که پتاسیم تعادل مایعات را در بدن حفظ می کند، تکانه های عصبی را فعال می کند و انقباض عضلانی را تنظیم می کند. طبق اطلاعات مرکز داده های غذایی USDA، هر 100 گرم آب آناناس ممکن است حاوی 130 میلی گرم پتاسیم باشد. اگر ورزش می کنید یا فردی فعال هستید، سطوح بالای پتاسیم برای عملکرد بهینه عضلات مورد نیاز است و آب آناناس ممکن است آن را تامین کند!
ویتامین C موجود در آب آناناس می تواند در جلوگیری از تشکیل آب مروارید بسیار مفید باشد. نوشیدن منظم آبمیوه ممکن است با افزایش سن از بینایی کلی شما محافظت کند و همچنین از بسیاری از مشکلات مربوط به بینایی جلوگیری کند.
طبق گزارشی که توسط تیمی از محققان پرتغالی منتشر شده است، مصرف منظم آب آناناس غنی از بتاکاروتن ممکن است نتایجی را در تسکین علائم آسم نشان دهد. بتاکاروتن ممکن است در طول هضم به ویتامین A تبدیل شود و در کاهش خطر ابتلا به آسم موثر عمل کند.
بسیاری از مردم برای خرید محصولات زیبایی و مراقبت از پوست هزینه گزافی می کنند، اما اغلب با نتایج رضایت بخش ناامید می شوند. همچنین همیشه خطر اضافه شدن مواد شیمیایی در این محصولات وجود دارد که ممکن است نتایج آنی را به همراه داشته باشد اما در دراز مدت به پوست شما آسیب برساند.
علاوه بر این، محصولاتی که دارای برچسب طبیعی، گیاهی یا بدون مواد شیمیایی هستند معمولاً دارای قیمت سنگینی هستند. چرا وقت، تلاش و پول خود را برای محصولات زیبایی تجاری تلف کنید، در حالی که می توانید خودتان آن را بسازید. این ماسک صورت توت فرنگی واقعاً یک نعمت برای صورت شما است زیرا می تواند فوراً پوست خشک، کدر و آسیب دیده شما را جوان کند.
مواد به کار رفته در ماسک صورت توت فرنگی به روش های زیر می تواند پوست شما را بهبود بخشد.
توت فرنگی رنگ پر جنب و جوش خود را از ترکیبات گیاهی به نام آنتوسیانین می گیرد که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قابل توجهی از خود نشان می دهد. این آنتی اکسیدان ها فعالیت رادیکال های آزاد را که مسئول آسیب زیادی به پوست هستند، مهار می کنند.
رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که به سلول های سالم پوست حمله می کنند و فیبرهای کلاژن را می شکنند و راه را برای پیری زودرس پوست هموار می کنند. قدرت آنتی اکسیدانی توت فرنگی می تواند به کاهش این نوع تخریب پوست کمک کند.
همچنین، توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که باعث تولید کلاژن می شود. کلاژن فراوان ترین جزء پوست است، اما با افزایش سن، تولید آن به تدریج کاهش می یابد. از دست دادن این پروتئین ساختاری در درجه اول مسئول افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک است، اما ویتامین C می تواند به کاهش و ترمیم این نوع آسیب پوست کمک کند.
علاوه بر این، پلی فنول های موجود در توت فرنگی می تواند به محافظت از پوست شما در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش خورشید که باعث پیری زودرس پوست و سایر مشکلات می شود، کمک کند.
همچنین بخوانید: 9 مزیت روغن چریش برای مو و پوست و نحوه استفاده از آن
ماست ساده یا یونانی، شیر یا خامه شیر به دلیل محتوای اسید لاکتیک به ماسک اضافه می شود. اسید لاکتیک به عنوان آلفا هیدروکسی اسید (AHA) طبقه بندی می شود که یک اسید طبیعی است که در غذاهای حیوانی و گیاهی یافت می شود.
اسید لاکتیک با لایه برداری پوست به یکدست شدن رنگ و بافت پوست کمک می کند. به آسانی جذب پوست می شود و پیوند بین سلول های مرده اپیدرمی را سست می کند، که سپس ریزش آن آسان تر می شود.
در نتیجه، لایه بالایی سلول های مرده پوست به تدریج کنده می شود تا پوست تازه تشکیل شده از زیر نمایان شود که سفت تر، روشن تر، نرم تر و صاف تر است. علاوه بر این، اسید لاکتیک pH پوست را کاهش میدهد تا کمی اسیدیتر شود و آن را برای باکتریهای آسیبرسان پوست غیرقابل پذیرش میکند.
خواص درمانی عسل از دیرباز در طب عامیانه مورد استفاده قرار گرفته است، اما اکنون توسط تحقیقات علمی تایید شده است. پس جای تعجب نیست که به یکی از پرکاربردترین مواد در محصولات تجاری پوست و داروهای زیبایی تبدیل شده است.
عسل یکی از بهترین مرطوبکنندههای طبیعی است، به این معنی که رطوبت پوست را برای مدت طولانیتری هیدراته نگه میدارد.
مرطوب کردن پوست برای نرم، صاف و لطیف نگه داشتن آن بسیار مهم است. از طرف دیگر پوست خشک یا کم آب، مستعد ایجاد چین و چروک است. علاوه بر این، عسل دارای خواص ضد میکروبی قابل توجهی است که می تواند به مبارزه با عفونت های پوستی کمک کند.
بسیاری از روغن های گیاهی دارای طیف وسیعی از فواید برای پوست هستند که استفاده گسترده از آنها را در لوازم آرایشی و درمان های زیبایی توضیح می دهد.
روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن کرچک، روغن آفتابگردان، روغن جوجوبا و روغن رز هیپ برخی از محبوب ترین گزینه ها هستند. آنها به تقویت سد پوستی، مهار التهاب پوست، بهبود زخم، آبرسانی به پوست و مقابله با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.
روغن های گیاهی مختلف برای مشکلات پوستی و انواع پوست متفاوت عمل می کنند و شما باید بر اساس آن انتخاب کنید. به عنوان مثال، روغن های گیاهی غلیظ و چرب عمیقا مرطوب کننده هستند، اما می توانند منافذ شما را مسدود کرده و آکنه را تشدید کنند.
به همین دلیل است که به افراد دارای پوست چرب یا مستعد آکنه توصیه می شود که به جای آن از روغن درخت چای رقیق شده استفاده کنند. این روغن به دلیل اثرات ضد باکتریایی خود مشهور است که می تواند باکتری های مولد آکنه را از بین ببرد و به بهبود سریع پوست شما کمک کند.
لیمو دارای خواص قابض است که می تواند به سفت شدن منافذ صورت و کاهش تجمع باکتری ها و کثیفی روی پوست شما کمک کند.
این میوه سرشار از اسید سیتریک است که دارای اثر سفید کنندگی ملایمی است که می تواند لکه های تیره و رنگدانه ها را روشن کند و پوست شما را یکدست کند. علاوه بر این، اسید سیتریک مانند اسید لاکتیک در تضعیف ارتباط بین سلول های مرده اپیدرمی عمل می کند تا لایه برداری پوست را تسهیل کند.
لیمو سرشار از اسیداسکوربیک است که نام دیگر ویتامین C است. خواص آنتی اکسیدانی قوی آن به خنثی کردن فعالیت رادیکال های آزاد کمک می کند.
ویتامین C همچنین تولید کلاژن و الاستین، دو پروتئین ساختاری مهم در پوست را تحریک می کند. این می تواند به تقویت سد پوستی، ترویج بازسازی پوست و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک کند.
در اینجا سه دستور العمل اساسی ماسک صورت توت فرنگی برای پوست های خشک، چرب و نرمال آورده شده است. هنگام تهیه ماسک، می توانید مواد آن را متناسب با نوع پوست خود تنظیم کنید.
درود و سلام به شما دوستان و همراهان همیشگی دوست داران گل و گیاه و طبیعت؛ امروز قرار هست با هم در مورد گیاه زیبای آدنیوم یا رز صحرایی صحبت کنیم. اگر این گیاه زیبا را در منزل یا محل کار دارید یا به تازگی قصد خرید گیاه آدنیوم را دارید تا پایان مقاله همراهم باشید تا با هم شرایط مطلوب و نگهداری بهتر این گیاه را بررسی کنیم از اینکه تا پایان مقاله همراهم هستید سپاسگزارم.
گیاه آدنیوم به نور فراوان اما غیرمستقیم نیاز دارد. نور تند تابستان و نور مستقیم به گیاه آسیب می زند؛ اگر گیاه را در مکانی پر نور و روشن نگهداری کنید گلهای شیپوری صورتی قرمز و سفید زیبایی به شما هدیه خواهد داد. حداقل این گیاه برای رشد مطلوب و گلدهی چهار الی شش ساعت نور فراوان نیاز دارد، این گیاه در مکان سایه نه رشد مطلوبی خواهد داشت و نه هرگز به گلدهی می رسد. اگر شما در منطقه ای زندگی می کنید که نور آفتاب تندی ندارد و نور ملایم دریافت می کنید می توانید از این گیاه در فضای باز یا بالکن استفاده کنید.
گیاه آدنیوم به آبیاری زیادی نیاز ندارد؛ در فصل بهار و تابستان بیشتر به آبیاری نیاز دارد. هرگاه سطح خاک خشک شد گیاه را آبیاری کنید اما در فصل پاییز و زمستان که اکثر گیاهان به خواب می روند و رشد کمتری دارند گیاه آدنیوم را پس از خشک شدن کامل خاک آبیاری کنید؛ هرگز گیاه را غرقاب نکنید خاک گیاه که خیس شود کافیست؛ چون آبیاری زیاد باعث پوسیدگی ریشه ها و نابودی گیاه می شود.
این گیاه رطوبت دوست است محل نگهداری گیاه باید مرطوب باشد شما می توانید گیاه را در ساعت هایی که نور خورشید روی گیاه نیست اسپری کنید یا برای گیاه جزیره درست کنید؛ چون گفته می شود گیاهی رطوبت دوست است منظور این نیست یکسره خاک گیاه خیس باشد منظور مرطوب بودن هوای اطراف گیاه است.
تشت یا زیرگلدانی بزرگی انتخاب می کنیم از سنگریزه پر می کنیم و تشت را پر از آب می کنیم؛ گلدان را وسط تشت روی سنگ ریزه ها قرار می دهیم، هرگاه آب داخل ظرف تبخیر شد مجددا آنرا پر از آب می کنیم هرگز اجازه ندهید تشت خشک باشد. همیشه ظرفی که بعنوان جزیره در نظر گرفته اید باید پر از آب باشد، در ضمن اجازه ندهید ته گلدان شما با آب تماس داشته باشد چون ریشه ها به مرور زمان در آب می پوسند و از بین می روند.
همچنین بخوانید: رازهایی که برای نگهداری گیاه آرالیا باید بدانیم
گیاه آدنیوم خاکی سبک با زهکشی بالا نیاز دارد؛ می توان برای آدنیوم از خاک کاکتوس استفاده کرد یا ترکیبی از خاک برگ و کوکوپیت و پرلیت و شن و ماسه برای گیاه آدنیوم عالی است؛ هرگاه ریشه های گیاه از ته گلدان خارج شد گلدان گیاه را در فصل بهار یا تابستان تعویض کنید.
گیاه را می توانید هرس کنید تا گیاهی زیباتری داشته باشید و از شاخه های هرس شده برای قلمه گیاه استفاده کنید. می توانید تا قبل از رسیدن بهار یا بهار گیاه را هرس کرد.
(بذر، پیوند، قلمه ساقه و خواباندن هوایی)
این گیاه یه نوع ساکولنت به حساب میاد اما از خانواده خرزه هاست و جز گیاهان سمی به شمار می رود. پس برای تکثیر گیاه یا تعویض گلدان حتما از دستکش استفاده کنید. همچنین اگر کودکی دارید یا حیوان خانگی دارید از گیاه دور نگهش دارید.
روش هایی که گفته شد کار تخصصی است اما شما خواستید این گیاه را تکثیر کنید می توانید از طریق بذر اقدام کنید.
می توان قلمه ای سالم و سرحال جدا کرده و در خاک سبک بکارید شما می توانید در روش قلمه از چند قلمه مختلف را باهم کاشت تا رنگهای گوناگونی داشته باشید. پس از کاشت خاک گیاه را همیشه نمدار نگه دارید دقت داشته باشید که هرگز نیاز به غرقابی کردن خاک نیست. در این روش ساختار گوشتی گیاه تشکیل نمی شود اما با پیوند زدن چند رنگ با هم شما می توانید گلدان رنگی رنگی از آدنیوم داشته باشید.
اگر چند نوع گیاه آدنیوم را باهم نگهداری می کنید می توانید از بذرهای گیاه خودتون استفاده کنید چون گیاه جفتی رشد می کنید و به تنهای بذر تکثیر نمی شود؛ بذر ها را در خاکی سبک کاشته و همواره خاک را مرطوب نگه دارید پس از چند هفته جوانه ها تشکیل می شود اما سالها طول می کشد تا گیاهی بالغ و بزرگ داشته باشید.
دانه کتان را می توان اساساً به عنوان یک نوع غذای گیاهی پر از مقادیر سالم چربی، آنتی اکسیدان ها و فیبر تعریف کرد. همچنین اغلب به آن “غذای کاربردی” می گویند زیرا دارای موادی است که سلامت کلی شما را تقویت می کند. دانه کتان که به صورت دانه، روغن، پودر، قرص و حتی کپسول موجود است، به طور موثری یبوست، دیابت و فشار خون بالا را درمان می کند. وجود آنتی اکسیدان ها تضمین می کند که فواید دانه کتان برای مو از نظر رشد بسیار زیاد است.
با توجه به آنتی اکسیدان ها و به ویژه ویتامین های موجود در دانه کتان، فواید آن برای مو بسیار زیاد است. اسیدهای چرب امگا 3 و محتوای فیبر بالای دانه کتان آنها را به یک غذای فوق العاده برای موهای سالم تبدیل می کند. دانههای کتان به تنظیم سطح pH پوست سر کمک میکنند و باعث رشد مو میشوند.
اگر به دنبال حفظ وضعیت مراقبت از مو هستید، مطمئناً بذر کتان نوعی غذای گیاهی است که برای موهای شما بسیار مفید است. برای کمک به درک اینکه چگونه روغن دانه کتان برای مو راه حلی عالی برای تمام مشکلات مربوط به موهای شماست، در اینجا چند واقعیت وجود دارد:
بهترین راه حل، ژل بذر کتان است اگر موهای مجعد دارید و قصد دارید فرهای زیبا را حفظ کنید. علاوه بر این، فواید ژل بذر کتان برای مو بیشتر از اثرات نامطلوب آن است. همچنین کمک می کند تا توده های فرها به طور موثرتر از هر محصول آرایشی دیگری به هم بچسبند. از آنجایی که ویتامین E جزء حیاتی بذر کتان است، به کاهش آسیب موهای مجعد کمک می کند و در عین حال خاصیت ارتجاعی و درخشندگی آن را افزایش می دهد.
همچنین بخوانید: طریقه مصرف بذر کتان + خواص شگفت انگیز آن
یکی از فواید زیادی که دانه کتان برای مو دارد این است که رشد مو را تحریک می کند. بذر کتان حاوی ترکیبی سالم از مواد مغذی، ویتامین ها و چربی های سالم است. در نتیجه، زمانی که از روغن بذر کتان برای مو استفاده می شود، به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند و رشد مو را قادر می سازد.
اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E موجود در دانه کتان به ترمیم موهای آسیب دیده و تامین رطوبت مورد نیاز آن کمک می کند. دانه کتان به حالت عمیق موهای شما کمک می کند و آن را صاف و قابل کنترل می کند.
از ژل بذر کتان می توان به عنوان نرم کننده مو استفاده کرد. استفاده از ژل بذر کتان برای موهای شما بیش از خوردن دانه کتان فواید زیادی دارد. برخی از این مزایا عبارتند از:
برای تهیه روغن بذر کتان برای مو، تنها چیزی که نیاز دارید بذر کتان و آب جوش است. همچنین مهم است که از انواع ارگانیک دانه ها برای محافظت از خود در برابر مواد شیمیایی مضر یا آفت کش هایی که در نوع معدنی دیده می شوند، استفاده کنید. برای ساخت این محصول، باید مراحل را دنبال کنید:
چهار راه مختلف وجود دارد که می توانید به طور موثر از آن در خانه در مورد استفاده از دانه کتان برای مو استفاده کنید. آنها به شرح زیر است:
از آنجایی که بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا و ویتامین E است، یکی از بهترین راهها برای استفاده موثر از آن استفاده از دانه کتان به عنوان روغن و ماساژ دادن مو و پوست سر با آن است.
ژل موی ساخته شده از دانه کتان یک محصول آسان است، اما همچنین در تقویت رشد موی انواع بافت مو در زنان در سراسر جهان موثر است. این مخلوط را می توان به طور مستقیم روی موهای خود برای حالت دادن بهتر استفاده کرد. مقدار کمی ژل موی بذر کتان را بردارید و آن را در طول موهای خود بمالید و همچنین پوست سر خود را ماساژ دهید. اجازه دهید ژل به مدت 15 دقیقه بماند و سپس آن را با شامپوی معمولی بشویید.
یکی از ساده ترین راه ها برای به دست آوردن فواید دانه کتان برای مو، خوردن آن به صورت خام است. بنابراین، یک قاشق از دانه کتان بوداده را در هر زمانی در طول روز مصرف کنید.
مصرف دانه کتان نه تنها می تواند برای موهای شما مغذی و مفید باشد بلکه می تواند خوشمزه نیز باشد. نیاز ایده آل برای دانه کتان در روز حداکثر دو قاشق در روز است. می توانید یک قاشق چای خوری بذر کتان را روی سالاد خود و یک قاشق چای خوری را روی سبزیجات سرخ شده بپاشید. بذر کتان را نپزید.
آسم یک بیماری شایع ریوی است که گاهی اوقات باعث مشکلات تنفسی می شود. این بیماری، افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد و اغلب در دوران کودکی شروع می شود، اگرچه می تواند برای اولین بار در بزرگسالان نیز ایجاد شود. در حال حاضر هیچ درمانی وجود ندارد، اما درمانهای سادهای وجود دارد که میتواند به کنترل علائم کمک کند تا تأثیر زیادی بر زندگی شما نداشته باشد.
علائم اصلی آسم عبارتند از:
علائم گاهی اوقات می تواند به طور موقت بدتر شود. این به عنوان حمله آسم شناخته می شود.
آسم در اثر تورم (التهاب) لوله های تنفسی ایجاد می شود که هوا را به داخل و خارج از ریه ها حمل می کنند. این باعث می شود لوله ها بسیار حساس باشند، بنابراین به طور موقت باریک می شوند.
محرک های رایج آسم عبارتند از:
شناسایی و اجتناب از محرک های آسم می تواند به شما در کنترل علائم کمک کند.
اگر آسم شدید دارید و داروهای معمولی شما به نظر نمی رسد تسکین مورد نیاز شما را فراهم کند، ممکن است کنجکاو باشید که آیا کار دیگری برای مقابله با علائم خود می توانید انجام دهید یا خیر.
برخی از داروهای طبیعی ممکن است بتوانند علائم شما را کاهش دهند، مقدار دارویی را که باید مصرف کنید کاهش دهند و به طور کلی کیفیت زندگی شما را بهبود بخشند. این داروها زمانی بهترین کارایی را دارند که در کنار داروهای معمول تجویز شده برای آسم مصرف شوند.
در اینجا 12 درمان مکمل وجود دارد که می توانید برای آسم خود امتحان کنید.
اگرچه رژیم غذایی خاصی برای افراد مبتلا به آسم شدید وجود ندارد، اما چند قدم وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به علائم شما کمک کند.
اضافه وزن اغلب می تواند آسم شدید را بدتر کند. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات است، مهم است. اینها منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند بتاکاروتن و ویتامین های C و E هستند و ممکن است به کاهش التهاب اطراف راه های هوایی شما کمک کنند.
اگر پس از مصرف برخی غذاها، علائم آسم تشدید شد، سعی کنید از خوردن آنها خودداری کنید. این امکان وجود دارد که شما یک آلرژی غذایی دارید که باعث بدتر شدن علائم شما می شود. برای تایید این موضوع با پزشک خود صحبت کنید.
تکنیک تنفس بوتیکو (BBT) سیستمی از تمرینات تنفسی است. ممکن است بتواند با تنفس آرام به کاهش علائم آسم شما کمک کند.BBT بر تنفس از بینی به جای دهان تمرکز دارد. تنفس از دهان می تواند راه های هوایی شما را خشک کرده و آنها را حساس تر کند.
برخی از افراد ممکن است با استفاده از این روش عفونت های تنفسی کمتری را تجربه کنند. دیگرانی که BBT را تمرین می کنند معتقدند که به افزایش سطح دی اکسید کربن شما کمک می کند. با این حال، شواهد قطعی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد.
برای انجام روش تنفس بوتیکو، فرد باید موارد زیر را انجام دهد:
همچنین بخوانید: 11 درمان خانگی موثر برای بیماری سل
روش پاپورث یک تکنیک تنفس و آرامش است که از دهه 1960 برای کمک به افراد مبتلا به آسم استفاده شده است. این شامل استفاده از بینی و دیافراگم برای ایجاد الگوهای تنفسی است. سپس می توانید این الگوهای تنفسی را در فعالیت های مختلفی که ممکن است باعث تشدید آسم شما شود، اعمال کنید.
طبق یک مطالعه در سال 2013، سیر دارای چندین فواید سلامتی از جمله خواص ضد التهابی است. از آنجایی که آسم یک بیماری التهابی است، سیر ممکن است بتواند به تسکین علائم شما کمک کند.
زنجبیل گیاه دیگری است که دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به آسم شدید کمک کند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مکمل های خوراکی زنجبیل با بهبود علائم آسم مرتبط است. اما تایید نکرد که زنجبیل منجر به بهبود عملکرد کلی ریه می شود.
عسل اغلب در درمان سرماخوردگی برای کمک به تسکین گلو و کاهش سرفه استفاده می شود. می توانید عسل را با یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی مخلوط کنید تا علائم خود را تسکین دهید.
روغنهای امگا 3 که در ماهی و دانههای کتان یافت میشوند، فواید زیادی برای سلامتی دارند. آنها همچنین ممکن است برای کاهش التهاب راه هوایی و بهبود عملکرد ریه در افراد مبتلا به آسم شدید عمل کنند.
با این حال، دوزهای بالای استروئیدهای خوراکی می توانند اثرات مفید روغن های امگا 3 را مسدود کنند. این ایده خوبی است که قبل از افزایش مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید.
کافئین یک گشادکننده برونش است و می تواند خستگی عضلات تنفسی را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که کافئین می تواند برای افراد مبتلا به آسم موثر باشد. ممکن است بتواند عملکرد مجاری تنفسی را تا چهار ساعت پس از مصرف بهبود بخشد.
یوگا شامل تمرینات کششی و تنفسی برای کمک به افزایش انعطاف پذیری و افزایش تناسب اندام کلی شما می شود. برای بسیاری از افراد، تمرین یوگا می تواند استرس را کاهش دهد، که ممکن است باعث آسم شما شود. تکنیکهای تنفسی مورد استفاده در یوگا نیز ممکن است به کاهش دفعات حملات آسم کمک کند.