7 درمان خانگی برای دندان قروچه

7 درمان خانگی برای دندان قروچه

دندان قروچه چیست؟

دندان قروچه وضعیتی است که در آن دندان های خود را به هم می سایید، قروچه می کنید یا به هم فشار می دهید. اگر دندان قروچه دارید، ممکن است به طور ناخودآگاه هنگام بیداری دندان های خود را بفشارید (براکسیسم بیدار) یا در هنگام خواب آنها را بفشارید  (دندان قروچه در خواب).

دندان قروچه در خواب یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب در نظر گرفته می شود. افرادی که در هنگام خواب دندان های خود را به هم می سایند (بروکس) بیشتر در معرض سایر اختلالات خواب مانند خروپف و وقفه در تنفس (آپنه خواب) هستند.

دندان قروچه خفیف ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد. با این حال، در برخی از افراد، دندان قروچه می تواند به قدری مکرر و شدید باشد که منجر به اختلالات فک، سردرد، دندان های آسیب دیده و سایر مشکلات شود.

از آنجایی که ممکن است دندان قروچه خواب داشته باشید و تا زمانی که عوارض ایجاد شود از آن بی خبر باشید، دانستن علائم و نشانه های دندان قروچه و مراجعه منظم به دندانپزشکی بسیار مهم است.

علائم دندان قروچه

علائم و نشانه های دندان قروچه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دندان قروچه یا فشردن دندان ها، که ممکن است به اندازه کافی بلند باشد تا شریک خواب شما را بیدار کند
• دندان هایی که صاف، شکسته، بریده شده یا لق شده اند
• مینای دندان فرسوده، لایه های عمیق تر دندان شما را در معرض دید قرار می دهد
• افزایش درد یا حساسیت دندان
• عضلات فک خسته یا سفت، یا فک قفل شده که به طور کامل باز یا بسته نمی شود
• درد یا درد فک، گردن یا صورت
• دردی که شبیه گوش درد است، اگرچه در واقع مشکلی برای گوش شما نیست
• سردرد مبهم که از شقیقه ها شروع می شود
• آسیب ناشی از جویدن در قسمت داخلی گونه شما
• اختلال در خواب

علت دندان قروچه در خواب

پزشکان به طور کامل نمی دانند که چه چیزی باعث دندان قروچه می شود، اما ممکن است به دلیل ترکیبی از عوامل فیزیکی، روانی و ژنتیکی باشد.

• دندان قروچه در بیداری ممکن است به دلیل احساساتی مانند اضطراب، استرس، عصبانیت، ناامیدی یا تنش باشد. یا ممکن است یک استراتژی مقابله ای یا یک عادت در حین تمرکز عمیق باشد.
• دندان قروچه در خواب ممکن است یک فعالیت جویدن مرتبط با خواب باشد که با برانگیختگی در طول خواب مرتبط است.

این عوامل خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش می دهند:

• استرس: افزایش اضطراب یا استرس می تواند منجر به دندان قروچه شود. خشم و ناامیدی نیز می تواند.
• سن: دندان قروچه در کودکان خردسال شایع است، اما معمولاً در بزرگسالی از بین می رود.
• نوع شخصیت: داشتن تیپ شخصیتی پرخاشگر، رقابتی یا بیش فعال می تواند خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهد.
• داروها و سایر مواد: دندان قروچه ممکن است یک عارضه جانبی غیر معمول برخی از داروهای روانپزشکی، مانند برخی داروهای ضد افسردگی باشد. سیگار کشیدن، نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار یا الکل، یا استفاده از داروهای تفریحی ممکن است خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهد.
• اعضای خانواده مبتلا به دندان قروچه: دندان قروچه خواب معمولاً در خانواده ها رخ می دهد. اگر دندان قروچه دارید، سایر اعضای خانواده شما نیز ممکن است دندان قروچه یا سابقه آن را داشته باشند.
• سایر اختلالات: دندان قروچه می تواند با برخی از اختلالات سلامت روان و پزشکی، مانند بیماری پارکینسون، زوال عقل، اختلال رفلاکس معده به مری، صرع، وحشت های شبانه، اختلالات مرتبط با خواب مانند آپنه خواب، و اختلال کمبود توجه/بیش فعالی مرتبط باشد.

همچنین بخوانید: شایع ترین بیماری های مربوط به دندان در کودکان

درمان های خانگی دندان قروچه

بدون توجه به دلیل، باید به این مشکل رسیدگی شود. در اینجا چند درمان خانگی وجود دارد که می تواند کمک کند.

1) آتل درمانی را امتحان کنید

آتل درمانی اولین خط دفاعی در برابر دندان قروچه است. این شامل پوشیدن نایت گارد دندانی سفارشی، بایت گارد یا اسپلینت اکلوزال است. این محافظ یک مانع فیزیکی برای محافظت از دندان ها و کمک به کاهش علائمی مانند درد فک و سردرد ایجاد می کند.

2) تمرینات کششی عضلانی را انجام دهید

برخی از تمرینات کششی عضلانی به کاهش ناراحتی مربوط به دندان قروچه کمک می کند و از عود آن جلوگیری می کند. تمرینات شامل:

 ورزش فک: دهان خود را تا جایی که راحت می توانید باز کنید و سعی کنید زبان خود را به دندان های جلویی خود لمس کنید. این تمرین به شل شدن عضلات فک شما کمک می کند.

3) کمپرس گرم

اگر ناخودآگاه دندان های خود را فشار می دهید، یک کمپرس گرم می تواند ماهیچه ها را شل کرده و گردش خون را در آن ناحیه افزایش دهد. دراز بکشید و یک طرف صورت خود را روی یک پد حرارتی قرار دهید. یک کمپرس گرم را به مدت 15 دقیقه بگذارید و سپس روی طرف دیگر تکرار کنید.

4) مدیتیشن و تمرین یوگا

مسائل مربوط به سلامت روان مانند استرس، اضطراب و افسردگی همگی از دلایل اصلی دندان قروچه هستند. تکنیک های کاهش استرس می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.

برای مدیتیشن، راحت بنشینید و ذهن خود را برای مدتی در سکوت متمرکز کنید. اجازه ندهید افکارتان سرگردان شوند و سعی کنید ذهنتان را خالی کنید. همچنین می‌توانید یوگا را با شیب‌های لگنی، حرکت‌های کم ارتفاع و ژست‌های کوهستانی از بهترین حالت‌ها برای مدیریت استرس تمرین کنید.

5) غذای غنی از منیزیم بخورید

منیزیم به آرامش کمک می کند و خلق و خو را تنظیم می کند. غذاهای غنی از منیزیم مانند بادام بو داده خشک، اسفناج آب پز، موز، ماهی، نخود سیاه چشم، کره بادام زمینی و بذر کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این به شل شدن بافت‌های عضلانی و رگ‌های خونی و جلوگیری از ساییدگی ناشی از سفت شدن یا اسپاسم شدن عضلات فک کمک می‌کند. شما همچنین می توانید مکمل های منیزیم مصرف کنید، اما توصیه می شود ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

۶) شیر زردچوبه بنوشید

زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین درد عضلات فک شما کمک می کند. و اسید آمینه تریپتوفان موجود در شیر به سیستم عصبی شما کمک می کند تا آرام شود و خواب سالم را بهبود بخشد. اگر طعم شیر زردچوبه را دوست ندارید، عسل را برای شیرینی اضافه کنید و برای نتیجه دلخواه روزانه یک لیوان قبل از خواب بنوشید.

عوارض جانبی دندان قروچه

چه دمنوشی برای پا درد خوبه

آزمون شناخت مزاج

بهترین و راحت ترین راه برای نگهداری گل سنگ در خانه

بهترین و راحت ترین راه برای نگهداری گل سنگ در خانه

 گل سنگ  (هیپوستس فیلوستاچیا)

با درود و سلام به شما همراهان و دوستان عزیز و گرامی امیدوارم حال خودتون و گیاهان تون عالی باشد؛ امروز قراره با گیاه زیبا و پر طرفدار گل سنگ در خدمت شما عزیزان باشم اگر در منزل یا محل کارتون این گیاه زیبا را دارید یا قصد خرید گیاه گل سنگ را دارید تا پایان مقاله همراهم باشید سپاسگزارم.

گیاه گل سنگ گیاه رطوبت دوستی است هوای گرم و مرطوب را خیلی دوست دارد و در این شرایط رشد مطلوب و بهتری خواهد داشت.

میزان نور مورد نیاز گیاه گل سنگ چه قدر است؟

نیاز نوری گیاه گل سنگ بالاست نیاز به محیطی کاملا روشن و نور غیر مستقیم دارد؛ کلا گیاهانی که رنگی هستند نیاز نوری بالایی دارند؛ نور کم باعث میشه هم رنگ برگ ها کم رنگ شود هم رشد علفی و کاذبی خواهند داشت؛ همچنین این گیاه را در مقابل نور مستقیم و تند خورشید قرار ندهید؛ نور تند و مستقیم خورشید علاوه بر کم رنگ شدن رنگ های گیاه باعث سوختی و بی حالی گل سنگ می شود؛ یک نور فیلتر شده که از پنجره و پرده ها رد شده باشد برای گیاه گل سنگ عالی است.

همچنین بخوانید: بهترین روش نگهداری برگ عبایی در منزل (از میزان آب و نور تا آفت ها) 

چقدر و چه طور گل سنگ را آبیاری کنیم؟

گل سنگ به آبیاری متوسطی نیاز دارد، سعی کنید بین دو آبیاری سطح خاک گیاه کمی خشک شده باشد سپس آبیاری کنید، هرگز اجازه ندهید خاک گیاه به هیچ عنوان همیشه غرقابی یا کاملا خشک باشد؛ سطح خاک را بررسی کنید اگر خشک بود نوبت آبیاری گیاه است؛ همچنین این گیاه نیاز بالایی به رطوبت محیطی دارد، هرگاه در مورد گیاهان گفته می شود نیازمند رطوبت بالایی است به اشتباه بعضی دوستان فکر می کنند باید در آبیاری گیاه افراط کنند تا رطوبت مورد نیاز گیاه تامین شود، هرگز این چنین نیست.

گل سنگ چه قدر رطوبت نیاز دارد؟

رطوبت محیطی گیاه یعنی محل نگهداری گیاه نباید خشک باشد باید مرطوبت همانند آب و هوای شمال باشد شرجی و دارای قطرات آب در هوا؛ اگر شرایط نگهداری گیاهمون این چنین نیست باید برای گیاه رطوبت ایجاد کنیم؛

• با درست کردن جزیره
• با گذاشتن چند ظرف آب کنار گیاه
• با اسپری کردن گیاه در ساعت اول روز و عصر چون غبار پاشی در ساعت پر نور و گرم باعث سوختگی و قارچی شدن گیاه می شود؛ همیشه برای غبار پاشی گیاهان ساعت های خنک روز را انتخاب کنید.
• روش ساده تر دیگری برای تامین رطوبت مورد نیاز گل سنک می توانید گیاه های رطوبت دوست را کنار گیاهان دیگری که نگهداری مشابه های با گل سنگ دارند نگهداری کنید.

بهترین خاک برای گل سنگ چیست؟

خاک گیاه گل سنگ باید خاکی سبک همراه با زهکشی مناسب و زیاد باشد تا آب اضافه داخل خاک قرار نگیرد و ریشه های گیاه آسیب نبیند؛ می توانید از خاک های هلندی که در بازار آماده است تهیه کنید یا ترکیبی از کوکوپیت + پرلیت + کمپوست و کمی شن استفاده کنید.

زمان و نحوه کوددهی گل سنگ در خانه

در فصل کود دهی و رشد گیاهان فصل بهار و تابستان گیاه را با کود های مخصوص گیاهان آپارتمانی (کود 20+ 20+ 20) تقویت کنید. هرگاه ریشه های گیاه از ته گلدان خارج شده باشد می توانید گلدان گیاه را نیز عوض کنید.

تکثیر گیاه گل سنگ به دو طریق  بذر و قلمه زدن است :

تکثیر از طریق بذر گیاه 

در اوایل بهار با خیساندن بذرها اقدام به تکثیر گیاه گل سنگ بکنید، سپس بذرها را به خاکی مرطوب و گرم منتقل کنید تا بعد از چند روز جوانه بزنند. بعد از چند هفته این بذرها به قدری باید رشد کرده‌ باشند که بتوان آن‌ها را به گلدان مناسب انتقال داد.

نگهداری گل سنگ در خانه

قیمت چلغوز

آزمون مزاج شناسی رایگان

9 درمان خانگی دیورتیکولیت

9 درمان خانگی دیورتیکولیت

دیورتیکولیت چیست؟

بیماری دیورتیکولیت در واقع التهاب روده بزرگ است که به نظر میرسد از سوراخ شدن کیسه ها ایجاد می شود و معمول ترین علائم دیورتیکولیت داشتن درد شکم و تب است.

دیورتیکول ها کیسه های کوچک و برآمده ای هستند که می توانند در پوشش دستگاه گوارش شما ایجاد شوند. آنها اغلب در قسمت پایین روده بزرگ (کولون) یافت می شوند. دیورتیکول ها به ویژه پس از 40 سالگی شایع هستند و به ندرت باعث ایجاد مشکل می شوند.

وجود دیورتیکول به عنوان دیورتیکولوز شناخته می شود. هنگامی که یک یا چند کیسه ملتهب می شوند و در برخی موارد عفونی می شوند، این وضعیت به عنوان دیورتیکولیت شناخته می شود. دیورتیکولیت می تواند باعث درد شدید شکم، تب، حالت تهوع و تغییر قابل توجهی در عادات روده شما شود.

علائم دیورتیکولیت چیست ؟

علائم و نشانه های دیورتیکولیت عبارتند از:

• درد، که ممکن است ثابت باشد و برای چند روز ادامه داشته باشد. سمت چپ پایین شکم محل معمول درد است. با این حال، گاهی اوقات سمت راست شکم به خصوص در افراد آسیایی تبار درد بیشتری دارد.
• تهوع و استفراغ.
• تب.
• حساسیت شکمی.
• یبوست یا اسهال.

علت بیماری دیورتیکولیت چیست ؟

1. دیورتیکول‌ها معمولاً زمانی ایجاد می‌شوند که مکان‌های ضعیف در روده بزرگ تحت فشار قرار بگیرند. این باعث می شود کیسه هایی به اندازه مرمر از دیواره روده بزرگ بیرون بزنند.
2. دیورتیکولیت زمانی رخ می دهد که دیورتیکول پاره می شود و در نتیجه التهاب و در برخی موارد عفونت ایجاد می شود.

عوامل متعددی ممکن است خطر ابتلا به دیورتیکولیت را افزایش دهند:

• افزایش سن. بروز دیورتیکولیت با افزایش سن افزایش می یابد.
• چاقی. اضافه وزن شدید احتمال ابتلا به دیورتیکولیت را افزایش می دهد.
• سیگار کشیدن. احتمال ابتلا به دیورتیکولیت در افرادی که سیگار می کشند بیشتر از افراد غیر سیگاری است.
• عدم ورزش. به نظر می رسد ورزش شدید خطر ابتلا به دیورتیکولیت را کاهش می دهد.
• رژیم غذایی سرشار از چربی حیوانی و کم فیبر. به نظر می رسد یک رژیم غذایی کم فیبر در ترکیب با مصرف زیاد چربی حیوانی خطر را افزایش می دهد، اگرچه نقش فیبر کم به تنهایی مشخص نیست.

درمان های خانگی برای کاهش درد دیورتیکولیت

1. نارون لغزنده

یک تا دو قاشق چایخوری نارون لغزنده را به یک لیوان آب، آب میوه یا چای اضافه کنید.خوب مخلوط کنید و بنوشید. می توانید این مخلوط را 1 تا 2 بار در روز بنوشید. نارون لغزنده دارای خواص آرام بخش است که می تواند به تسکین التهاب دیورتیکول در روده شما کمک کند.

همچنین بخوانید: فیبروز کیستیک و 10 درمان خانگی قدرتمند

2. آب آلوئه ورا

روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری آب آلوئه ورا تازه بنوشید. مطمئن شوید که آن را فقط یک بار در روز می نوشید.

آلوئه ورا به دلیل خواص درمانی و ضد التهابی آن برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. این خواص می تواند به تسکین دیورتیکول های ملتهب و تحریک شده در امتداد دستگاه گوارش کمک کند.

3. ویتامین D

روزانه 25 تا 100 میکروگرم ویتامین D مصرف کنید. می توانید غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی چرب، پنیر و تخم مرغ مصرف کنید یا مکمل های اضافی برای آن مصرف کنید. شما می توانید این کار را به صورت روزانه انجام دهید.

کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به دیورتیکولیت همراه است. از این رو، حفظ سطوح بهینه ویتامین D نیز می تواند به شما در مقابله با این بیماری کمک کند.

4. ریشه شیرین بیان

یک تا دو قاشق چایخوری شیرین بیان خشک را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. پنج تا ده دقیقه دم کنید و صاف کنید. چای شیرین بیان گرم را بنوشید. می توانید 1 تا 2 بار در روز چای شیرین بیان بنوشید.

شیرین بیان به طور گسترده ای برای درمان اسپاسم و التهاب، به ویژه در دستگاه گوارش استفاده می شود. از این رو، در هنگام تسکین دیورتیکول های ملتهب، قطعاً می تواند معجزه کند.

عصاره دانه گریپ فروت

8-12 قطره عصاره دانه گریپ فروت استاندارد و بدون مواد شیمیایی را به یک لیوان آب اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و بنوشید. می توانید این مخلوط را یک بار در روز بنوشید. عصاره دانه گریپ فروت یک عامل ضد باکتری قوی است که می تواند به درمان دیورتیکول های عفونی کمک کند.

6. زنجبیل

1 یا 2 عدد زنجبیل ورقه شده را به یک فنجان آب اضافه کنید. آن را در یک قابلمه به جوش آورده و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. صاف کنید و صبر کنید تا چای کمی خنک شود. چای گرم زنجبیل را بنوشید. می توانید 1 تا 2 بار در روز چای زنجبیل بنوشید.

ترکیب غنی زنجبیل آن را به یک داروی مفید در درمان بیماری های مختلف تبدیل می کند. خواص ضد التهابی آن می تواند دستگاه گوارش ملتهب را تسکین دهد و ماهیچه های روده را شل کند.

7. سیر

از چند حبه سیر یک قاشق چای خوری آب بگیرید. عصاره سیر را مصرف کنید. برای مبارزه با دیورتیکولیت می توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید.

سیر دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی قابل توجهی است. این فعالیت ها ممکن است در درمان دیورتیکولیت و علائم آن مفید باشد.

خطر ابتلا به دیورتیکولیت

عوارض قرص مورینگا

تست مزاج شناسی دقیق

8 راه ساده برای درمان آپنه خواب

8 راه ساده برای درمان آپنه خواب

آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب وضعیتی است که باعث می شود در هنگام خواب برای مدت کوتاهی نفس خود را متوقف کنید. افراد مبتلا به آپنه خواب، اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. این باعث می شود آنها نفس نفس بزنند و اغلب از خواب بیدار شوند.

در بسیاری از موارد، افراد از قطع تنفس خود آگاه نیستند و معتقدند که چرخه خواب آنها طبیعی است. آپنه خواب می تواند شبیه خروپف باشد.

آپنه خواب علاوه بر اینکه صبح ها شما را خسته تر می کند، می تواند باعث تعدادی از عوارض سلامتی شود. در صورت عدم درمان، این وضعیت خواب می تواند:

• مسائل مربوط به سلامت روان را تحریک کند
• منجر به عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن شود
• به از دست دادن حافظه کمک می کند
• خطر نارسایی قلبی را افزایش دهید

علائم آپنه خواب یا وقفه تنفسی

شایع ترین علائم و نشانه های آپنه خواب عبارتند از:

• خروپف بلند
• نفس نفس زدن در هنگام خواب
• بیدار شدن با دهان خشک
• سردرد صبحگاهی
• مشکل بی خوابی
• خواب آلودگی بیش از حد در طول روز .
• مشکل در توجه در هنگام بیداری
• کج خلقی

علت آپنه خواب چیست؟

هنگامی که ماهیچه ها شل می شوند، راه هوایی شما با تنفس باریک یا بسته می شود. شما نمی توانید هوای کافی دریافت کنید، که می تواند سطح اکسیژن خون را کاهش دهد. مغز شما ناتوانی شما در تنفس را حس می کند و برای مدت کوتاهی شما را از خواب بیدار می کند تا بتوانید راه هوایی خود را دوباره باز کنید. این بیداری معمولا آنقدر کوتاه است که شما آن را به خاطر نمی آورید.

درمان خانگی آپنه خواب

درمان‌های رایج شامل دستگاه‌های تنفسی، دارو و جراحی است. با این حال، برخی تغییرات در سبک زندگی و مراقبت های خانگی نیز می تواند کیفیت زندگی و خواب شما را بهبود بخشد.

1. دما اتاق را کم کنید

دمای ایده آل برای خواب بین 60 تا 67 درجه فارنهایت است. این فقط توصیه خوبی برای هر کسی است، اما محققان اثرات دمای محیط را بر روی افراد مبتلا به آپنه خواب آزمایش کردند و نتایج شگفت انگیزی را کشف کردند.

همانطور که ممکن است گمان کرده باشید، افراد مبتلا به آپنه خواب زمانی که دمای اتاق حدود 61 درجه فارنهایت بود، خواب بهتری را گزارش کردند. آنها گزارش دادند که صبح ها هوشیارتر بودند. آنها همچنین بازده خواب بهتری داشتند، یعنی مدت زمانی که واقعاً در هنگام خواب در رختخواب می گذرانند. وقتی اتاق گرمتر بود (حدود 75 درجه) خواب ضعیف تری را تجربه کردند.

همچنین بخوانید: درمان پرخوابی با 6 گیاه که معجزه می کنند

2. رایحه اسطوخودوس

 اسطوخودوس در طب سنتی عامیانه برای درمان ریزش مو، یا به عنوان سرکوب کننده اشتها یا کاهش اضطراب استفاده می شد. محبوبیت آن بار دیگر با استفاده از آن در رایحه درمانی افزایش یافته است. بسیاری از مردم بوی مطبوع را آرامش‌بخش می‌دانند و ادعا می‌کنند که به آنها کمک می‌کند آسان تر به خواب بروند. اگر شخصاً عطر اسطوخودوس را دلپذیر می‌دانید و احساس می‌کنید که به آرامش شما کمک می‌کند، پیشنهاد می‌کنیم چند قطره اسانس اسطوخودوس 100٪ خالص را روی یک حوله بریزید. سپس حوله را زیر بالش یا داخل روبالشی خود قرار دهید.

همچنین می توانید اسطوخودوس را به آب داغ اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید یا با اسپری کردن روغن برای پر کردن رایحه اتاق خواب خود استفاده کنید.

3. منیزیم را امتحان کنید

افرادی که از آپنه خواب رنج می برند استرس اکسیداتیو بالایی را در طول شب تجربه می کنند. منیزیم دارای خواص ضد التهابی بالایی است که به کاهش التهاب کمک می کند و ممکن است برای افراد مبتلا به آپنه خواب درمانی باشد.

منیزیم را می توان در غذاهای سالم مانند آووکادو، دانه ها و آجیل ها، موز و سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، اسفناج و سبزی جات یافت کرد. حتی شکلات تلخ نیز سرشار از منیزیم است. مکمل های منیزیم نیز در دسترس هستند، یکی دیگر از گزینه‌های افزایش سطح منیزیم در بدن، لذت بردن از حمام نمک اپسوم قبل از خواب است. به علاوه، یک حمام گرم خوب می تواند به آماده شدن بدن شما برای خواب کمک کند

4. عسل

در حالی که عسل دارو نیست، به دلیل سطح بالای ترکیبات فنولی که می تواند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کند، خواص ضد التهابی ثابت شده ای دارد. بیماران مبتلا به آپنه خواب نیز از مزایای تسکین گلو آن قدردانی می کنند. قبل از خواب، یک لیوان آب گرم یا چای بنوشید و یک قاشق چایخوری عسل خام به آن اضافه کنید.

5. رطوبت ساز (بخور)

مرطوب کننده ها رطوبت را به هوا اضافه می کنند. این برای هر کسی که از آپنه خواب رنج می برد عالی است زیرا هوای خشک می تواند سیستم تنفسی و بدن را تحریک کند.

مرطوب‌کننده‌ها همچنین می‌توانند به کاهش احتقان، باز کردن راه‌های هوایی و بهبود تنفس راحت‌تر کمک کنند. برای استفاده بیشتر از مرطوب کننده، روغن اسطوخودوس، اکالیپتوس یا نعناع را اضافه کنید. یک عطر مطبوع ممکن است به شما کمک کند تا در خلق و خوی بهتری قرار بگیرید تا بتوانید آرامش داشته باشید.

6. یوگا

ورزش منظم می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، قلب شما را تقویت کند و آپنه خواب را بهبود بخشد. یوگا به طور خاص می تواند قدرت تنفسی شما را بهبود بخشد و جریان اکسیژن را تشویق کند.

آپنه خواب با کاهش اشباع اکسیژن در خون شما مرتبط است. یوگا می تواند سطح اکسیژن شما را از طریق تمرینات تنفسی مختلف بهبود بخشد. در نتیجه، یوگا میزان وقفه‌های خواب را کاهش می‌دهد.

7. سیگار و الکل

برای کمک به کاهش علائم مربوط به آپنه خواب، از مصرف زیاد الکل و سیگار کشیدن خودداری کنید.

الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و برای مبتلایان به آپنه خواب، شل کردن ماهیچه های گلو حتی الگوی منظم تنفس شما را مختل می کند. این اختلال به نوبه خود منجر به خروپف و اختلال در چرخه خواب می شود. کشیدن تنباکو باعث تورم و التهاب راه هوایی می شود. این امر آپنه خواب را بدتر می کند و به خروپف کمک می کند.

 کاهش علائم آپنه خواب 

گیاهان دارویی آنلاین

آزمون مزاج طب سنتی

5 درمان خانگی سندرم سوزش دهان

5 درمان خانگی سندرم سوزش دهان

سندرم سوزش دهان اصطلاح پزشکی برای سوزش مداوم (مزمن) یا مکرر در دهان بدون علت واضح است. این ناراحتی ممکن است روی زبان، لثه ها، لب ها، داخل گونه ها، سقف دهان  یا نواحی گسترده کل دهان شما تاثیر بگذارد. احساس سوزش می تواند شدید باشد، گویی که دهان خود را داغ کرده اید.

سندرم سوزش دهان معمولاً به طور ناگهانی ظاهر می شود، اما می تواند به تدریج در طول زمان ایجاد شود. متأسفانه، علت خاص اغلب نمی تواند تعیین شود. اگرچه این امر درمان را چالش برانگیزتر می کند.

علائم سندروم سوزش دهان

علائم سندرم سوزش دهان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس سوزش که بیشتر زبان شما را درگیر می کند، اما ممکن است لب ها، لثه ها، گلو یا کل دهان شما را نیز درگیر کند.
• احساس خشکی دهان با افزایش تشنگی
• تغییر طعم در دهان، مانند طعم تلخ یا طعم فلز
• از دست دادن چشایی
• گزگز یا بی حسی در دهان

سندرم سوزش دهان معمولاً هیچ تغییر فیزیکی قابل توجهی در زبان یا دهان شما ایجاد نمی کند.

علل سندروم سوزش دهان

علت سندرم سوزش دهان را می توان به دو دسته اولیه یا ثانویه طبقه بندی کرد.

سندرم سوزش دهان اولیه

هنگامی که هیچ ناهنجاری بالینی یا آزمایشگاهی قابل شناسایی نباشد، این بیماری سندرم سوزش دهان اولیه یا ایدیوپاتیک نامیده می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که سندرم سوزش دهان اولیه با مشکلات چشایی و اعصاب حسی سیستم عصبی محیطی یا مرکزی مرتبط است.

سندرم سوزش دهان ثانویه

گاهی اوقات سندرم سوزش دهان به دلیل یک بیماری زمینه ای ایجاد می شود. در این موارد به آن سندرم سوزش دهان ثانویه می گویند.

مشکلات اساسی که ممکن است با سندرم سوزش دهان ثانویه مرتبط باشد عبارتند از:

• خشکی دهان که می تواند ناشی از داروهای مختلف، مشکلات سلامتی، مشکلات عملکرد غدد بزاقی یا عوارض جانبی درمان سرطان باشد.
• سایر شرایط دهان، مانند عفونت قارچی دهان (برفک دهان)
• کمبودهای تغذیه ای، مانند کمبود آهن، روی، فولات ویتامین B-9، تیامین ویتامین B-1، ریبوفلاوین ویتامین B-2، پیریدوکسین ویتامین B-6 و کوبالامین ویتامین B-12
• آلرژی یا واکنش به غذاها، طعم دهنده های غذا، سایر افزودنی های غذایی، عطرها، رنگ ها یا مواد دندانپزشکی
• رفلاکس اسید معده
• برخی داروها، به ویژه داروهای فشار خون بالا
• عادات دهانی مانند فشار دادن زبان، گاز گرفتن نوک زبان و دندان قروچه
• اختلالات غدد درون ریز، مانند دیابت یا کم کاری تیروئید
• تحریک بیش از حد دهان، که ممکن است ناشی از مسواک زدن بیش از حد زبان، استفاده از خمیر دندان های ساینده، استفاده بیش از حد از دهان شویه ها یا مصرف بیش از حد نوشیدنی های اسیدی باشد.
• عوامل روانی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس
• استفاده از دندان مصنوعی به طور کلی باعث سندرم سوزش دهان نمی شود، اما دندان مصنوعی می تواند علائم را بدتر کند.

همچنین بخوانید: 14 درمان طبیعی بیماری پریودنتیت دندان

درمان های خانگی سندروم سوزش دهان.

درمان های خانگی زیر ممکن است به تسکین علائم سوزش یا سوزن سوزن شدن نیز کمک کند.

1. هیدراته.

خشکی دهان یک مشکل رایج در میان افراد مبتلا به سندروم سوزش دهان بوده است، اما مشخص نیست که آیا سندروم سوزش دهان باعث خشکی دهان می شود یا خشکی دهان باعث این بیماری می شود. اما توصیه های رایج نوشیدن مایعات زیاد یا جویدن آدامس بدون قند برای مرطوب نگه داشتن دهان است.

2. کاهش استرس

مانند خشکی دهان، مشخص نیست که آیا استرس باعث سندروم سوزش دهان می شود یا اینکه داشتن سندروم سوزش دهان باعث افزایش استرس می شود. با این حال، مدیریت استرس و اضطراب می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. می‌توانید ورزش، یوگا، حرکات کششی، مطالعه یا سایر فعالیت‌ها را امتحان کنید تا به آرامش خود کمک کنند.

3. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

از غذاهای تند و غذاها و نوشیدنی های اسیدی مانند مرکبات، سس گوجه فرنگی، قهوه و نوشابه های گازدار پرهیز کنید. غذاهای اسیدی می توانند سندروم سوزش دهان را بدتر کنند. از غذاهای حاوی نعنا یا دارچین نیز خودداری کنید. می توانید در خانه آزمایش کنید که کدام غذاها برای خوردن راحت تر است.

علل سندروم سوزش دهان

عطاری آنلاین

آزمون مزاج طب سنتی