8 درمان خانگی برای نیش زنبور عسل

8 درمان خانگی برای نیش زنبور عسل

نیش زنبور می تواند منجر به یک برآمدگی متورم و دردناک شود. در بیشتر موارد، افراد می توانند به راحتی نیش زنبور را در خانه درمان کنند.

درد و تورم اطراف محل گزیدگی معمولاً طی چند روز بدون درمان از بین می‌رود. در این میان، درمان‌های خانگی می‌توانند ناراحتی را کاهش داده و روند بهبودی را تسریع کنند.

با این حال، اگر فردی واکنش آلرژیک به نیش زنبور عسل داشته باشد، به مراقبت فوری پزشکی نیاز دارد. اگر تورم از ناحیه نیش به بیرون گسترش یابد یا در سایر قسمت های بدن رخ دهد، نشان دهنده یک واکنش آلرژیک است.

در این مقاله، درمان‌های خانگی را پیشنهاد می‌دهیم که می‌توانند نیش زنبور را تسکین دهند.

هشت درمان خانگی برای نیش زنبور عسل

قبل از استفاده از هر دارویی، محل نیش را بررسی کنید. اگر نیش زنبور هنوز در پوست است، آن را با پاک کردن ناحیه با خراشیدن ناخن بردارید. نیش را با دست یا با موچین فشار ندهید.

زنبورهای عسل فقط یک بار می توانند نیش بزنند، زیرا نیش خود را پشت سر خود رها می کنند. برداشتن نیش و کیسه زهر آن از پوست از تحریک بیشتر جلوگیری می کند.

1. یخ

بلافاصله پس از نیش زنبور، ناحیه مورد نظر را کاملا بشویید تا زهر باقیمانده زنبور از بین برود.

سپس برای کاهش درد و تورم از یخ استفاده کنید:

• یک کیسه یخ یا یک کیسه سبزیجات یخ زده را در یک پارچه بپیچید و سپس روی محل نیش زدگی قرار دهید.
• بسته را برای چند دقیقه در جای خود نگه دارید
• در صورت نیاز تکرار کنید

همیشه از یک پارچه برای محافظت از پوست در برابر یخ استفاده کنید. یخ می تواند به پوست آسیب برساند اگر مستقیماً آن را لمس کند.

2. اسانس

تعدادی از اسانس ها دارای خواص ضد عفونی کننده، ضد باکتریایی یا ضد قارچی هستند.

اگرچه روغن‌های ضروری مدت‌هاست در درمان‌های خانگی مورد استفاده قرار می‌گرفتند، شواهد کمی با کیفیت بالا وجود دارد که نشان دهد روغن‌های ضروری می‌توانند درد یا تورم نیش زنبور را تسکین دهند.

روغن های زیر اغلب در درمان های خانگی استفاده می شوند:

• روغن درخت چای.
• فندق جادوگر.
• روغن اسطوخودوس .
• روغن آویشن.
• روغن رزماری.

قبل از استفاده از روغن ضروری روی پوست، آن را با روغن حامل خنثی مانند روغن زیتون مخلوط کنید. به طور معمول، مخلوط حدود یک قطره اسانس به ازای هر چهار یا پنج قطره روغن حامل است. توجه به این نکته ضروری است که اسانس ها می توانند باعث واکنش های آلرژیک شوند.

همچنین بخوانید: روغن های طبیعی برای رهایی از نیش زنبور

3. ژل آلوئه ورا

آلوئه ورا یک ژل گیاهی است که به طور طبیعی پوست را تسکین و مرطوب می کند. طبق یک مطالعه در سال 2015، عصاره آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است. پخش کردن کمی ژل روی نیش زنبور می تواند تورم را کاهش دهد و به جلوگیری از عفونی شدن محل کمک کند.

4. لوسیون کالامین

مردم اغلب از لوسیون کالامین برای تسکین خارش پوست استفاده می کنند و همچنین ممکن است به کاهش درد و خارش ناشی از نیش زنبور کمک کند.

پس اگر محل نیش خارش داشت، سعی کنید کمی لوسیون کالامین بمالید.

5. عسل

عسل خواص دارویی زیادی دارد. حاوی ترکیباتی است که با التهاب مقابله می کند، بنابراین ممکن است به کاهش تورم کمک کند.

عوامل ضد باکتری طبیعی موجود در عسل نیز ممکن است به جلوگیری از عفونت و تسریع بهبودی کمک کند. به این دلایل، برخی از متخصصان پزشکی از عصاره عسل در پانسمان زخم استفاده می کنند.

سعی کنید مقدار کمی عسل را روی نیش بمالید. این کار را در داخل خانه انجام دهید تا بوی عسل زنبورهای بیشتری را جذب نکند.

6. جوش شیرین

یکی از نخستین روش های درمان نیش زنبور، استفاده از جوش شیرین است. خاصیت قلیایی جوش شیرین، می تواند بلافاصله خارش و سوزش و درد ناشی از نیش خوردگی زنبور را برطرف سازد. با این حال، هیچ تحقیقی با کیفیت بالا نشان نمی دهد که جوش شیرین می تواند به تسکین ناراحتی ناشی از نیش زنبور کمک کند.

برای این منظور کافی است که نصف قاشق غذاخوری از جوش شیرین را در مقداری آب مخلوط کرده تا به یک فرم خمیری برسید. سپس این خمیر را روی محل نیش زدگی قرار داده و اجازه دهید تا 15 دقیقه بماند. پس از آن خمیر را پاک کرده و محل را با آب ولرم شستشو دهید.

توجه: جوش شیرین همچنین می تواند به پوست آسیب برساند زیرا بسیار قلیایی است، بنابراین متخصصان پزشکی تمایل به توصیه این درمان ندارند.

7. سرکه سیب

برخی افراد ادعا می کنند که سرکه سیب می تواند به کاهش تورم نیش زنبور عسل کمک کند. با این حال، تحقیقات بالینی هنوز نشان نداده است که سرکه سیب بسیاری از مزایای سلامتی ادعایی خود را دارد. همچنین به عنوان یک ماده اسیدی در صورت استفاده نادرست می تواند به پوست آسیب برساند.

کمی پنبه را به سرکه سیب طبیعی آغشته کرده و بر محل نیش زدگی قرار دهید. قرار گرفتن 10 دقیقه ای پنبه سرکه ای در محل نیش زنبور، باعث بیرون کشیدن سم آن شده و بلافاصله التهاب و درد از بین می رود.

8. خمیر دندان

یک درمان خانگی دیگر شامل پخش خمیر دندان قلیایی در محل نیش برای خنثی کردن سم است. هیچ تحقیق بالینی برای حمایت از این استفاده از خمیردندان وجود ندارد.

برای امتحان، مقدار کمی خمیر دندان را روی محل نیش بمالید، اما با احتیاط ادامه دهید. پوست ممکن است به خمیر دندان واکنش نشان دهد، به خصوص اگر برای مدت طولانی تری روی آن بماند.

در هر نشانه ای از واکنش، بلافاصله خمیر دندان را بشویید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر فردی به نیش زنبور عسل واکنش آلرژیک نشان دهد، ممکن است دچار آنافیلاکسی شود. آنافیلاکسی، واکنش آلرژیک خطرناک و تهدید آمیزی است که عمدتا در پی واکنش به مواد غذایی، نیش حشرات، مصرف دارو و یا لاتکس ایجاد می شود که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

فردی که هر یک از علائم زیر را بعد از نیش زنبور دارد باید تحت مراقبت های پزشکی اورژانسی قرار گیرد:

• کهیر.
• تورم زبان یا گلو.
• ضربان قلب سریع.
• استفراغ.
• اسهال.
• پوست رنگپریده.
• از دست دادن هوشیاری.
• سرگیجه.
• خارش شدید.
• مشکل در تنفس.

کاهش درد و خارش ناشی از نیش زنبور  

روغن حنظل برای دندان

آزمون شناخت مزاج

12 درمان خانگی بیماری گال با روش های خانگی و سنتی

12 درمان خانگی بیماری گال

گال چیست؟

گال هجوم کنه‌های کوچکی است که در پوست فرو می‌روند و باعث خارش پوست می‌شوند. افراد مبتلا به گال برای از بین بردن کنه ها نیاز به درمان پزشکی دارند. گاهی اوقات یک فرد ممکن است نسبت به درمان مقاوم شود، بنابراین ممکن است بخواهد درمان های خانگی را نیز امتحان کند.

شایع ترین علائم گال عبارتند از:

• پوست قرمز و تحریک شده
• تاول زدن
• خارش شدید، به ویژه در عصر یا شب

همچنین ممکن است فردی متوجه شود:

• نیش ها یا برآمدگی های ریز
• مسیرهایی که کنه ها در پوست فرو رفته اند
• زخم های ناشی از خاراندن

12 درمان خانگی برای گال

توجه: هر کسی که یک درمان خانگی برای گال را امتحان می کند، اگر آلودگی برطرف نشد یا علائم بهبودی نشان نداد، باید با پزشک مشورت کند.

1. روغن درخت چای

• روغن درخت چای یک روغن ضروری شناخته شده است. در برخی از مطالعات منبع مورد اعتماد، این روش در درمان گال موثر است.
• روغن درخت چای علاوه بر درمان های دیگر می تواند به کاهش برخی از خارش های مرتبط با گال کمک کند.
• این روغن در برابر تخم‌هایی که در عمق پوست دفن شده‌اند، مؤثر نیست.
• برخی افراد به روغن درخت چای حساسیت دارند. افرادی که آلرژی دارند نباید از روغن درخت چای برای گال استفاده کنند و باید روش جایگزین پیدا کنند.

همچنین بخوانید: روش های خانگی درمان بیماری لایم

2. آلوئه ورا

آلوئه ورا به دلیل اثر تسکین دهنده اش بر آفتاب سوختگی و سایر بیماری های پوستی معروف است. استفاده از آلوئه ورا با کمترین عوارض جانبی معمولاً بی خطر در نظر گرفته می شود. یک مطالعه کوچک منبع معتبر نشان داده است که آلوئه ورا در درمان گال موثر است. در واقع مشخص شد که این دارو به اندازه یک داروی تجویزی به نام بنزیل بنزوات موثر است.

3. چریش

چریش یک روغن است. می توان آن را در کرم ها و پمادهای موجود در اینترنت یافت. چریش دارای خواص ضد درد، ضد باکتری و ضد التهابی است. مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد چریش در درمان گال موثر است زیرا کنه ها را از بین می برد.

4. روغن میخک

روغن میخک در درمان گال در گروهی از افراد برای خارش موثر است و می تواند اثر بخش باشد اما با این حال باز هم، این موردی است که در آن باید مطالعات بیشتری انجام شود تا به طور کامل آزمایش شود که آیا روغن میخک کنه ها را از بین میبرد یا خیر.

5. فلفل کاین

اثربخشی فلفل کاین در درمان گال ثابت نشده است. با این وجود، برخی افراد معتقدند که این یک درمان موثر در برابر کنه ها است.

فلفل کاین علیرغم برخی بحث ها، در مورد گال مفید است. طبق یک مطالعه منبع معتبر، کپسایسین، ترکیبی که در فلفل قرمز یافت می شود، وقتی مستقیماً از آن استفاده می شود، حساسیت پوست را از بین می برد. این می تواند به کاهش برخی از درد و خارش مرتبط با گال کمک کند.

6. زردچوبه

شواهد کمی از اثربخشی زردچوبه در درمان گال حمایت می کند. با این حال، برخی افراد ادعا می کنند که در کاهش علائم موثر است.

درمان علائم هجوم را متوقف یا درمان نمی کند، بنابراین روش های دیگر درمان همچنان مورد نیاز است.

7. روی

روی یک درمان مستقیم برای گال نیست. در عوض، مردم استفاده از روی را برای کمک به مبارزه با عفونت‌های ثانویه که ممکن است در اثر زخم‌های باز پوست که ممکن است در اثر خاراندن فرد ایجاد شود، استفاده کنند.

8. لباس ها را در آب داغ بشویید

اگرچه درمان مستقیمی برای عفونت نیست، اما در صورت ابتلا به گال، فرد باید هر لباس، ملافه یا پارچه دیگری را که با آنها یا پوستش تماس پیدا کرده است بشویید. این کار کنه‌های پنهان شده در پارچه را از بین می‌برد و به جلوگیری از گسترش آن‌ها به سایر نقاط بدن یا افراد دیگر کمک می‌کند.

9. بوراکس

• بوراکس یا سدیم بورات در بهترین حالت بحث برانگیز است. بیشتر در محصولات تمیز کننده خانگی مانند لباسشویی استفاده می شود.
• اگرچه برخی افراد ادعا می‌کنند که می‌تواند به درمان گال کمک کند، برخی دیگر از بی‌خطر بودن استفاده از آن برای انسان‌ها سوال می‌کنند.
• نباید مستقیماً روی پوست استفاده شود، اما ممکن است در هنگام تلاش برای از بین بردن کنه های گال در لباسشویی افراد مؤثر باشد.
  
  

جلوگیری از گسترش گال

درمان خشکی گلو

تست مزاج شناسی دقیق

9 درمان طبیعی بیماری فیبرومیالژیا از طریق طب سنتی

9 درمان طبیعی بیماری فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا چیست؟

فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که شامل درد اسکلتی عضلانی است که معمولاً به عنوان “احساس بی حسی، گزگز، سوزش” توصیف می شود. مشکلات خواب، خستگی و ناراحتی عاطفی نیز می تواند با این وضعیت همراه باشد.

علائم فیبرومیالژیا

علاوه بر درد گسترده، افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است این موارد را نیز داشته باشند:

• افزایش حساسیت به درد
• خستگی مفرط .
• سفتی عضلات
• مشکل در خوابیدن
• مشکلات فرآیندهای ذهنی (معروف به “فیبرو-مه”)، مانند مشکلات حافظه و تمرکز
• سردرد .
• سندرم روده تحریک پذیرIBS، یک بیماری گوارشی که باعث درد معده و نفخ می شود

اگر فکر می کنید فیبرومیالژیا دارید، به پزشک عمومی مراجعه کنید. درمان برای کاهش برخی از علائم آن در دسترس است، اگرچه بعید است که به طور کامل ناپدید شوند.

چه چیزی باعث فیبرومیالژیا می شود؟

علت دقیق فیبرومیالژیا ناشناخته است، اما تصور می‌شود که مربوط به سطوح غیرطبیعی برخی از مواد شیمیایی در مغز و تغییرات در نحوه پردازش پیام‌های درد در بدن توسط سیستم عصبی مرکزی (مغز، نخاع و اعصاب) باشد.

همچنین پیشنهاد می‌شود که برخی افراد به دلیل ژن‌هایی که از والدینشان به ارث رسیده‌اند، بیشتر به فیبرومیالژیا مبتلا می‌شوند.

در بسیاری از موارد، به نظر می‌رسد که این بیماری توسط یک رویداد استرس‌زا از نظر جسمی یا احساسی ایجاد می‌شود، مانند:

• یک آسیب یا عفونت
• زایمان .
• داشتن یک عمل جراحی
• فروپاشی یک رابطه
• مرگ یکی از عزیزان

راه های درمان بیماری فیبرومیالژیا

در حال حاضر، فیبرومیالژیا هیچ درمانی ندارد و پزشکان در حال حاضر مطمئن نیستند که چه چیزی باعث آن می شود.

درمان های استاندارد برای علائم فیبرومیالژیا شامل مسکن ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد تشنج است. اینها می توانند به کاهش علائمی مانند درد، خستگی و بی خوابی کمک کنند.

با این حال، برای برخی از افراد، این داروها ممکن است راه حل کاملی را ارائه نکنند. آنها ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند که ادامه مصرف آنها را دشوار می کند و ممکن است به اندازه کافی درد را تسکین ندهند.

به همین دلیل، اغلب تغییرات سبک زندگی و درمان های طبیعی، بیشتر توصیه می شود. در زیر چند مورد از درمان های طبیعی محبوب تر برای بیماری فیبرومیالژیا آورده شده است.

1. خواب

خواب کافی برای مدیریت علائم فیبرومیالژیا بسیار مهم است. استراحت خوب به مبارزه با خستگی همراه با این بیماری کمک می کند.

تمرین هایی که می تواند به افراد کمک کند خواب باکیفیتی داشته باشند عبارتند از:

• به حداقل رساندن چرت های روزانه
• هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب رفتن و بیدار شدن
• محدود کردن نور و صدا در هنگام خواب
• اجتناب از تماشای برنامه و یا سریال درست قبل از خواب
• بین خوردن یک وعده غذایی سنگین و رفتن به رختخواب 2 تا 3 ساعت فاصله است
• پرهیز از الکل و قهوه قبل از خواب

همچنین بخوانید: درمان بیماری میوزیت با روش های طبیعی

2. ورزش

برخی از افراد مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا ممکن است در ابتدا ورزش کردن را دشوار بدانند، اما ورزش کردن به تدریج و تداوم آن می تواند مزایایی را به همراه داشته باشد. با افزایش قدرت عضلانی در طول زمان، درد و ناراحتی باید کاهش یابد.

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا باید قبل از شروع یک رژیم ورزشی با پزشک صحبت کنند. یک فیزیوتراپیست می تواند به تنظیم یک برنامه مناسب کمک کند.

یک بررسی سیستماتیک کاکرین به این نتیجه رسید که انجام تمرینات هوازی منظم، از جمله شنا، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، احتمالاً کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی را برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا بهبود می‌بخشد. همچنین ممکن است منجر به عملکرد فیزیکی بهتر و کاهش درد، خستگی و سفتی شود.

3. استراحت

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا نسبت به افراد بدون این عارضه راحت‌تر خسته می‌شوند و استراحت در صورت لزوم بسیار مهم است. تلاش برای انجام ورزش بیش از حد یا فعالیت های زیاد می تواند درد و خستگی را افزایش دهد، بنابراین اعتدال، کلیدی است.

با تمرین بسیار و  فشار بیش از حد به خود در هنگام ورزش، افراد ممکن است روزهای بیشتری را احساس خستگی داشته باشند.

4. رژیم غذایی و مکمل ها

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، برنامه ورزشی، و کاهش مصرف کافئین، الکل، محصولات نیکوتین و داروهای غیرقانونی می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کمک کند.

  مکمل ها عبارتند از:

• ویتامین دی
• منیزیم
• سویا.
• کراتین

برخی از افراد همچنین استفاده از محصولات موضعی حاوی کپسایسین را توصیه می کنند که ماده ای است که در فلفل چیلی وجود دارد و باعث گرم شدن آن می شود.

5. کاهش استرس

بسیاری از افراد مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا گزارش می دهند که استرس علائم آنها را بدتر می کند. مطالعات منابع قابل اعتماد، ارتباط بین پریشانی روانی و فیبرومیالژیا را شناسایی کرده اند.

پیشنهادات برای مدیریت استرس عبارتند از:

• انجام یوگا و سایر انواع ورزش
• مطالعه روزنامه یا سرگرمی های دیگر
• تا حد امکان با دوستان و خانواده در تماس باشید
• پیوستن به یک گروه حمایتی برای افراد مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا

6. طب سوزنی

طب سوزنی نوعی طب سنتی چینی است که در آن پزشکان سوزن های کوچکی را در نقاط ماشه ای خاص در بدن فرو می کنند.

برخی افراد بر این باورند که این سوزن ها جریان خون و سطوح شیمیایی را تغییر می دهند که می تواند به تسکین درد و ناراحتی فیبرومیالژیا کمک کند.

یک بررسی منبع معتبر مطالعات شواهد کم تا متوسطی را نشان می‌دهد که طب سوزنی ممکن است فوایدی مانند بهبود درد و سفتی را برای افراد مبتلا به بیماری فیبرومیالژیا ارائه دهد، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید سودمندی این عمل ضروری است.

7. ماساژ

ماساژ یک درمان شناخته شده برای درد عضلات و مفاصل است. این شامل دستکاری ملایم بدن برای افزایش دامنه حرکت، کاهش استرس، تقویت آرامش و تسکین درد است.

یک بررسی سیستماتیک در سال 2014 نشان داد که 5 هفته یا بیشتر ماساژ درمانی منجر به بهبود قابل توجهی در درد، اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا شد.

8. یوگا و تای چی

یوگا و تای چی هر دو رشته های ملایم و آهسته ای هستند که حرکات کنترل شده را با مدیتیشن و تنفس عمیق ترکیب می کنند.

درمان بیماری فیبرومیالژیا

خواص مومنایی

تست مزاج شناسی

7 درمان خانگی برای دندان قروچه

7 درمان خانگی برای دندان قروچه

دندان قروچه چیست؟

دندان قروچه وضعیتی است که در آن دندان های خود را به هم می سایید، قروچه می کنید یا به هم فشار می دهید. اگر دندان قروچه دارید، ممکن است به طور ناخودآگاه هنگام بیداری دندان های خود را بفشارید (براکسیسم بیدار) یا در هنگام خواب آنها را بفشارید  (دندان قروچه در خواب).

دندان قروچه در خواب یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب در نظر گرفته می شود. افرادی که در هنگام خواب دندان های خود را به هم می سایند (بروکس) بیشتر در معرض سایر اختلالات خواب مانند خروپف و وقفه در تنفس (آپنه خواب) هستند.

دندان قروچه خفیف ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد. با این حال، در برخی از افراد، دندان قروچه می تواند به قدری مکرر و شدید باشد که منجر به اختلالات فک، سردرد، دندان های آسیب دیده و سایر مشکلات شود.

از آنجایی که ممکن است دندان قروچه خواب داشته باشید و تا زمانی که عوارض ایجاد شود از آن بی خبر باشید، دانستن علائم و نشانه های دندان قروچه و مراجعه منظم به دندانپزشکی بسیار مهم است.

علائم دندان قروچه

علائم و نشانه های دندان قروچه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دندان قروچه یا فشردن دندان ها، که ممکن است به اندازه کافی بلند باشد تا شریک خواب شما را بیدار کند
• دندان هایی که صاف، شکسته، بریده شده یا لق شده اند
• مینای دندان فرسوده، لایه های عمیق تر دندان شما را در معرض دید قرار می دهد
• افزایش درد یا حساسیت دندان
• عضلات فک خسته یا سفت، یا فک قفل شده که به طور کامل باز یا بسته نمی شود
• درد یا درد فک، گردن یا صورت
• دردی که شبیه گوش درد است، اگرچه در واقع مشکلی برای گوش شما نیست
• سردرد مبهم که از شقیقه ها شروع می شود
• آسیب ناشی از جویدن در قسمت داخلی گونه شما
• اختلال در خواب

علت دندان قروچه در خواب

پزشکان به طور کامل نمی دانند که چه چیزی باعث دندان قروچه می شود، اما ممکن است به دلیل ترکیبی از عوامل فیزیکی، روانی و ژنتیکی باشد.

• دندان قروچه در بیداری ممکن است به دلیل احساساتی مانند اضطراب، استرس، عصبانیت، ناامیدی یا تنش باشد. یا ممکن است یک استراتژی مقابله ای یا یک عادت در حین تمرکز عمیق باشد.
• دندان قروچه در خواب ممکن است یک فعالیت جویدن مرتبط با خواب باشد که با برانگیختگی در طول خواب مرتبط است.

این عوامل خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش می دهند:

• استرس: افزایش اضطراب یا استرس می تواند منجر به دندان قروچه شود. خشم و ناامیدی نیز می تواند.
• سن: دندان قروچه در کودکان خردسال شایع است، اما معمولاً در بزرگسالی از بین می رود.
• نوع شخصیت: داشتن تیپ شخصیتی پرخاشگر، رقابتی یا بیش فعال می تواند خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهد.
• داروها و سایر مواد: دندان قروچه ممکن است یک عارضه جانبی غیر معمول برخی از داروهای روانپزشکی، مانند برخی داروهای ضد افسردگی باشد. سیگار کشیدن، نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار یا الکل، یا استفاده از داروهای تفریحی ممکن است خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهد.
• اعضای خانواده مبتلا به دندان قروچه: دندان قروچه خواب معمولاً در خانواده ها رخ می دهد. اگر دندان قروچه دارید، سایر اعضای خانواده شما نیز ممکن است دندان قروچه یا سابقه آن را داشته باشند.
• سایر اختلالات: دندان قروچه می تواند با برخی از اختلالات سلامت روان و پزشکی، مانند بیماری پارکینسون، زوال عقل، اختلال رفلاکس معده به مری، صرع، وحشت های شبانه، اختلالات مرتبط با خواب مانند آپنه خواب، و اختلال کمبود توجه/بیش فعالی مرتبط باشد.

همچنین بخوانید: شایع ترین بیماری های مربوط به دندان در کودکان

درمان های خانگی دندان قروچه

بدون توجه به دلیل، باید به این مشکل رسیدگی شود. در اینجا چند درمان خانگی وجود دارد که می تواند کمک کند.

1) آتل درمانی را امتحان کنید

آتل درمانی اولین خط دفاعی در برابر دندان قروچه است. این شامل پوشیدن نایت گارد دندانی سفارشی، بایت گارد یا اسپلینت اکلوزال است. این محافظ یک مانع فیزیکی برای محافظت از دندان ها و کمک به کاهش علائمی مانند درد فک و سردرد ایجاد می کند.

2) تمرینات کششی عضلانی را انجام دهید

برخی از تمرینات کششی عضلانی به کاهش ناراحتی مربوط به دندان قروچه کمک می کند و از عود آن جلوگیری می کند. تمرینات شامل:

 ورزش فک: دهان خود را تا جایی که راحت می توانید باز کنید و سعی کنید زبان خود را به دندان های جلویی خود لمس کنید. این تمرین به شل شدن عضلات فک شما کمک می کند.

3) کمپرس گرم

اگر ناخودآگاه دندان های خود را فشار می دهید، یک کمپرس گرم می تواند ماهیچه ها را شل کرده و گردش خون را در آن ناحیه افزایش دهد. دراز بکشید و یک طرف صورت خود را روی یک پد حرارتی قرار دهید. یک کمپرس گرم را به مدت 15 دقیقه بگذارید و سپس روی طرف دیگر تکرار کنید.

4) مدیتیشن و تمرین یوگا

مسائل مربوط به سلامت روان مانند استرس، اضطراب و افسردگی همگی از دلایل اصلی دندان قروچه هستند. تکنیک های کاهش استرس می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.

برای مدیتیشن، راحت بنشینید و ذهن خود را برای مدتی در سکوت متمرکز کنید. اجازه ندهید افکارتان سرگردان شوند و سعی کنید ذهنتان را خالی کنید. همچنین می‌توانید یوگا را با شیب‌های لگنی، حرکت‌های کم ارتفاع و ژست‌های کوهستانی از بهترین حالت‌ها برای مدیریت استرس تمرین کنید.

5) غذای غنی از منیزیم بخورید

منیزیم به آرامش کمک می کند و خلق و خو را تنظیم می کند. غذاهای غنی از منیزیم مانند بادام بو داده خشک، اسفناج آب پز، موز، ماهی، نخود سیاه چشم، کره بادام زمینی و بذر کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این به شل شدن بافت‌های عضلانی و رگ‌های خونی و جلوگیری از ساییدگی ناشی از سفت شدن یا اسپاسم شدن عضلات فک کمک می‌کند. شما همچنین می توانید مکمل های منیزیم مصرف کنید، اما توصیه می شود ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

۶) شیر زردچوبه بنوشید

زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین درد عضلات فک شما کمک می کند. و اسید آمینه تریپتوفان موجود در شیر به سیستم عصبی شما کمک می کند تا آرام شود و خواب سالم را بهبود بخشد. اگر طعم شیر زردچوبه را دوست ندارید، عسل را برای شیرینی اضافه کنید و برای نتیجه دلخواه روزانه یک لیوان قبل از خواب بنوشید.

عوارض جانبی دندان قروچه

چه دمنوشی برای پا درد خوبه

آزمون شناخت مزاج

8 راه ساده برای درمان آپنه خواب

8 راه ساده برای درمان آپنه خواب

آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب وضعیتی است که باعث می شود در هنگام خواب برای مدت کوتاهی نفس خود را متوقف کنید. افراد مبتلا به آپنه خواب، اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. این باعث می شود آنها نفس نفس بزنند و اغلب از خواب بیدار شوند.

در بسیاری از موارد، افراد از قطع تنفس خود آگاه نیستند و معتقدند که چرخه خواب آنها طبیعی است. آپنه خواب می تواند شبیه خروپف باشد.

آپنه خواب علاوه بر اینکه صبح ها شما را خسته تر می کند، می تواند باعث تعدادی از عوارض سلامتی شود. در صورت عدم درمان، این وضعیت خواب می تواند:

• مسائل مربوط به سلامت روان را تحریک کند
• منجر به عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن شود
• به از دست دادن حافظه کمک می کند
• خطر نارسایی قلبی را افزایش دهید

علائم آپنه خواب یا وقفه تنفسی

شایع ترین علائم و نشانه های آپنه خواب عبارتند از:

• خروپف بلند
• نفس نفس زدن در هنگام خواب
• بیدار شدن با دهان خشک
• سردرد صبحگاهی
• مشکل بی خوابی
• خواب آلودگی بیش از حد در طول روز .
• مشکل در توجه در هنگام بیداری
• کج خلقی

علت آپنه خواب چیست؟

هنگامی که ماهیچه ها شل می شوند، راه هوایی شما با تنفس باریک یا بسته می شود. شما نمی توانید هوای کافی دریافت کنید، که می تواند سطح اکسیژن خون را کاهش دهد. مغز شما ناتوانی شما در تنفس را حس می کند و برای مدت کوتاهی شما را از خواب بیدار می کند تا بتوانید راه هوایی خود را دوباره باز کنید. این بیداری معمولا آنقدر کوتاه است که شما آن را به خاطر نمی آورید.

درمان خانگی آپنه خواب

درمان‌های رایج شامل دستگاه‌های تنفسی، دارو و جراحی است. با این حال، برخی تغییرات در سبک زندگی و مراقبت های خانگی نیز می تواند کیفیت زندگی و خواب شما را بهبود بخشد.

1. دما اتاق را کم کنید

دمای ایده آل برای خواب بین 60 تا 67 درجه فارنهایت است. این فقط توصیه خوبی برای هر کسی است، اما محققان اثرات دمای محیط را بر روی افراد مبتلا به آپنه خواب آزمایش کردند و نتایج شگفت انگیزی را کشف کردند.

همانطور که ممکن است گمان کرده باشید، افراد مبتلا به آپنه خواب زمانی که دمای اتاق حدود 61 درجه فارنهایت بود، خواب بهتری را گزارش کردند. آنها گزارش دادند که صبح ها هوشیارتر بودند. آنها همچنین بازده خواب بهتری داشتند، یعنی مدت زمانی که واقعاً در هنگام خواب در رختخواب می گذرانند. وقتی اتاق گرمتر بود (حدود 75 درجه) خواب ضعیف تری را تجربه کردند.

همچنین بخوانید: درمان پرخوابی با 6 گیاه که معجزه می کنند

2. رایحه اسطوخودوس

 اسطوخودوس در طب سنتی عامیانه برای درمان ریزش مو، یا به عنوان سرکوب کننده اشتها یا کاهش اضطراب استفاده می شد. محبوبیت آن بار دیگر با استفاده از آن در رایحه درمانی افزایش یافته است. بسیاری از مردم بوی مطبوع را آرامش‌بخش می‌دانند و ادعا می‌کنند که به آنها کمک می‌کند آسان تر به خواب بروند. اگر شخصاً عطر اسطوخودوس را دلپذیر می‌دانید و احساس می‌کنید که به آرامش شما کمک می‌کند، پیشنهاد می‌کنیم چند قطره اسانس اسطوخودوس 100٪ خالص را روی یک حوله بریزید. سپس حوله را زیر بالش یا داخل روبالشی خود قرار دهید.

همچنین می توانید اسطوخودوس را به آب داغ اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید یا با اسپری کردن روغن برای پر کردن رایحه اتاق خواب خود استفاده کنید.

3. منیزیم را امتحان کنید

افرادی که از آپنه خواب رنج می برند استرس اکسیداتیو بالایی را در طول شب تجربه می کنند. منیزیم دارای خواص ضد التهابی بالایی است که به کاهش التهاب کمک می کند و ممکن است برای افراد مبتلا به آپنه خواب درمانی باشد.

منیزیم را می توان در غذاهای سالم مانند آووکادو، دانه ها و آجیل ها، موز و سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، اسفناج و سبزی جات یافت کرد. حتی شکلات تلخ نیز سرشار از منیزیم است. مکمل های منیزیم نیز در دسترس هستند، یکی دیگر از گزینه‌های افزایش سطح منیزیم در بدن، لذت بردن از حمام نمک اپسوم قبل از خواب است. به علاوه، یک حمام گرم خوب می تواند به آماده شدن بدن شما برای خواب کمک کند

4. عسل

در حالی که عسل دارو نیست، به دلیل سطح بالای ترکیبات فنولی که می تواند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کند، خواص ضد التهابی ثابت شده ای دارد. بیماران مبتلا به آپنه خواب نیز از مزایای تسکین گلو آن قدردانی می کنند. قبل از خواب، یک لیوان آب گرم یا چای بنوشید و یک قاشق چایخوری عسل خام به آن اضافه کنید.

5. رطوبت ساز (بخور)

مرطوب کننده ها رطوبت را به هوا اضافه می کنند. این برای هر کسی که از آپنه خواب رنج می برد عالی است زیرا هوای خشک می تواند سیستم تنفسی و بدن را تحریک کند.

مرطوب‌کننده‌ها همچنین می‌توانند به کاهش احتقان، باز کردن راه‌های هوایی و بهبود تنفس راحت‌تر کمک کنند. برای استفاده بیشتر از مرطوب کننده، روغن اسطوخودوس، اکالیپتوس یا نعناع را اضافه کنید. یک عطر مطبوع ممکن است به شما کمک کند تا در خلق و خوی بهتری قرار بگیرید تا بتوانید آرامش داشته باشید.

6. یوگا

ورزش منظم می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، قلب شما را تقویت کند و آپنه خواب را بهبود بخشد. یوگا به طور خاص می تواند قدرت تنفسی شما را بهبود بخشد و جریان اکسیژن را تشویق کند.

آپنه خواب با کاهش اشباع اکسیژن در خون شما مرتبط است. یوگا می تواند سطح اکسیژن شما را از طریق تمرینات تنفسی مختلف بهبود بخشد. در نتیجه، یوگا میزان وقفه‌های خواب را کاهش می‌دهد.

7. سیگار و الکل

برای کمک به کاهش علائم مربوط به آپنه خواب، از مصرف زیاد الکل و سیگار کشیدن خودداری کنید.

الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و برای مبتلایان به آپنه خواب، شل کردن ماهیچه های گلو حتی الگوی منظم تنفس شما را مختل می کند. این اختلال به نوبه خود منجر به خروپف و اختلال در چرخه خواب می شود. کشیدن تنباکو باعث تورم و التهاب راه هوایی می شود. این امر آپنه خواب را بدتر می کند و به خروپف کمک می کند.

 کاهش علائم آپنه خواب 

گیاهان دارویی آنلاین

آزمون مزاج طب سنتی