12 نشانه کمبود روی و رژیم غذایی برای مدیریت آن

12 نشانه کمبود روی و رژیم غذایی برای مدیریت آن

کمبود روی چیست؟

کمبود روی زمانی است که بدن به مقدار کافی از ماده معدنی روی ندارد. روی برای سیستم ایمنی، بهبود زخم و رشد و نمو طبیعی در دوران بارداری، کودکی و نوجوانی مهم است.

علائم و نشانه های کمبود روی

علائم و نشانه های مختلف کمبود روی می تواند شامل موارد زیر باشد.

1. اختلال در رشد بدنی

تاخیر در رشد، به ویژه رشد خطی (قد) و افزایش وزن نامناسب از ویژگی های رایج کمبود روی در کودکان است.

چندین مطالعه با هدف مطالعه اثر مکمل روی در کودکان خردسال با تاخیر رشد به این نتیجه رسیدند که مکمل روی کافی در مقایسه با دارونما به رشد کمک می کند.

2. تأخیر در رشد ذهنی و روانی حرکتی

بر کسی پوشیده نیست که تغذیه مناسب برای رشد و تکامل مغز ضروری است. مطالعات ثابت کرده است که کمبود روی در اوایل زندگی می تواند مانع رشد طبیعی مغز و عملکردهای شناختی مانند یادگیری، حافظه و توجه شود.

3. اسهال

روی باعث افزایش مقاومت در برابر عفونت ها می شود زیرا از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. بنابراین، کمبود روی می تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت های روده ای کند و می تواند عامل اصلی اسهال باشد.

تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل روی طول مدت اسهال را کاهش می دهد و در کاهش مرگ و میر ناشی از عفونت در نوزادان مهم است. روی همچنین جذب الکترولیت ها و مواد مغذی را از طریق روده بهبود می بخشد و از خطر کم آبی بدن در طول دوره های اسهال جلوگیری می کند.

مطالعات همچنین نقش مکمل روی (به علاوه درمان آبرسانی خوراکی) را در کاهش مدت و شدت اسهال حاد و مداوم دوران کودکی نشان می دهد.

4. کاهش ایمنی

از آنجایی که روی نقش عمده‌ای در سیستم ایمنی دارد، جمعیت‌های دارای کمبود روی ممکن است حساسیت بیشتری به انواع میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا داشته باشند. این به این دلیل است که روی برای رشد و عملکرد سلول‌هایی که واسطه‌ی پاسخ‌های ایمنی مانند نوتروفیل‌ها و سلول‌های کشنده طبیعی هستند، بسیار مهم است.

5. مشکلات اشتها و اختلالات خوردن

بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که با کاهش وزن نگران کننده بدن به دلیل ترس از افزایش وزن و داشتن تصور اشتباه از وزن مشخص می شود. افراد مبتلا به بی اشتهایی مقدار غذای مصرفی خود را به شدت محدود می کنند و حتی می توانند با استفراغ شدید پس از خوردن غذا یا ورزش بیش از حد، کالری دریافتی را کنترل کنند.

همچنین بخوانید: 5 گیاه دارویی برای درمان خانگی کم خونی

6. بینایی ضعیف و سایر مشکلات چشم

انجمن بینایی سنجی آمریکا بیان می کند که روی برای بینایی ضروری است و کمبود آن می تواند باعث ضعف بینایی و آب مروارید ابری شود.

بر اساس یک مطالعه، احتمال ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن به میزان قابل توجهی توسط روی و آنتی اکسیدان ها به همراه روی کاهش یافت.

7. حافظه ضعیف

کمبود روی با اختلال در حافظه مرتبط است. مکانیسم پشت این امر نامشخص است، اما طبق یک مطالعه، روی برای شکل‌گیری حافظه ضروری است. همچنین این احتمال را توضیح داد که روی می تواند بر یادگیری و حافظه تأثیر بگذارد.

یکی از دلایل احتمالی این امر این است که روی از طریق مسیری عمل می کند که برای توسعه بسیاری از اشکال حافظه از جمله شرطی کردن ترس و حافظه فضایی بسیار مهم است.

8. ریزش مو

روی همچنین نقش مهمی در حفظ سلامت مو دارد. مطالعات نشان داده اند که آلوپسی (یا ریزش زودرس مو) نشانه کمبود روی است.

مروری بر مطالعات متعدد نشان داد که سطوح روی در افراد مبتلا به آلوپسی در مقایسه با گروه کنترل سالم، کمتر است. در یکی از این مطالعات، 50 میلی گرم زینک گلوکونات به مدت 12 هفته منجر به بهبودی در بیماران مبتلا به آلوپسی شد که نشان می دهد استفاده از آن مفید است.

9. اختلالات چشایی و بویایی

در مطالعه ای روی 1500 بیمار مبتلا به اختلال چشایی، بهبودی در بیماران پس از تجویز روی مشاهده شد. بخش قابل توجهی از این موارد، اختلالات جوانه چشایی ناشی از کمبود روی بود. علاوه بر این، محققان ثابت کردند که کمبود روی ممکن است باعث اختلالات بویایی در بیماران مبتلا به اختلالات اپیتلیوم بویایی شود.

همچنین کاهش سطح روی در بیماران مبتلا به کووید-19 مبتلا به اختلال چشایی بویایی مشاهده شد که نشان می‌دهد مکمل روی یک داروی مفید برای بازگرداندن طعم و بوی است.

10. سلامت ضعیف ناخن

ناخن‌ها می‌توانند دروازه‌ای به پروفایل تغذیه‌ای شما باشند، زیرا بسیاری از کمبودهای تغذیه‌ای اغلب روی ناخن‌ها ظاهر می‌شوند.

تحقیقات به کمبود روی به عنوان یکی از دلایل سلامت ضعیف ناخن اشاره می کند که می تواند شامل علائم زیر باشد:

• پارونیشیا – عفونت بافت های اطراف ناخن
• التهاب کوتیکول
• خطوط زیبا از نوارهای عرضی سفید

علائم و نشانه های کمبود روی

صبرزرد

مزاج شناسی

10 غذای مفید برای پوستی زیبا و بی عیب

10 غذای مفید برای پوستی زیبا و بی عیب

تغذیه سالم یکی از مهم ترین جنبه های سلامت پوست است که اغلب نادیده گرفته می شود. آنچه در بدن خود قرار می دهید بر نحوه عملکرد آن تأثیر دارد. و پوست بزرگترین عضو بدن انسان است و نشان دهنده سلامت درونی آن است.

نوع غذای مناسب بدن شما را تغذیه و انرژی می‌دهد که باعث درخشش پوست شما می‌شود، در حالی که نوع نادرست بدن شما را آهسته و دچار سوء تغذیه می‌کند که به ظاهر پوستی کدر می‌شود.

اما ایجاد تمایز بین غذاهای سالم و ناسالم بخش مشکل است و این مقاله به شما در این امر کمک خواهد کرد. فهرستی از مواد مغذی ضروری وجود دارد که باید از رژیم غذایی خود در مقادیر توصیه شده برای تسهیل عملکردهای مختلف بیولوژیکی در بدن مورد نیاز برای سلامتی به دست آورید.

اما برخی از مواد مغذی برای بهبود وضعیت پوست شما از طریق مکانیسم های مختلف مفیدتر از سایرین هستند. برخی از مواد مغذی به ساخت یا ترمیم پوست کمک می کنند، برخی به مرطوب کردن آن کمک می کنند، در حالی که برخی دیگر از آن در برابر رادیکال های آزاد، اشعه ماوراء بنفش، پاتوژن ها و سایر عوامل تحریک کننده محافظت می کنند.

کمبود این مواد مغذی پوست در بدن با شروع و پیشرفت بیماری های پوستی مختلف مانند آکنه و درماتیت و همچنین پیری زودرس پوست همراه است. این امر بر اهمیت مصرف یک رژیم غذایی متعادل متشکل از غذاهای متنوع اما مغذی برای دستیابی به پوستی زیبا، صاف و بدون لک تاکید می کند.

در واقع، تعدادی از مطالعات نشان داده اند که مداخلات غذایی با هدف تامین این مواد مغذی ضروری می تواند به طور قابل توجهی یکپارچگی ساختاری و عملکردی پوست آسیب دیده را افزایش دهد.

10 غذای مفید برای پوستی زیبا و بی عیب

غذاهای زیر سرشار از مواد مغذی هستند که در صورت مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانند به رفع انواع مختلف مشکلات پوستی کمک کنند.

همچنین بخوانید: 17 درمان طبیعی برای سرطان پوست

1. ماهی آب شیرین

ماهی های آب شیرین مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی منابع غنی پروتئین بدون چربی، اسیدهای چرب امگا 3، روی، کوآنزیم Q10 و ویتامین E هستند. هر کدام از این مواد مغذی فواید پوستی خاص خود را دارند:

• اسیدهای چرب امگا 3 رطوبت پوست را تامین می کند تا آن را صاف و انعطاف پذیر نگه دارد. آنها همچنین به کاهش التهاب کمک می کنند.
• ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که با رادیکال های آزاد که باعث تخریب سلول های پوست می شود و باعث التهاب و پیری زودرس پوست می شود، مبارزه می کند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به DNA سلول های پوست آسیب برسانند. این نوع تخریب سلولی در صورت عدم کنترل حتی می تواند باعث ایجاد سرطان پوست شود. اشعه ماوراء بنفش خورشید یکی از بزرگترین منابع رادیکال های آزاد است که باعث ایجاد لکه های ناشی از افزایش سن، چین و چروک و خطوط ظریف و سایر مشکلات پوستی می شود، اما ویتامین E می تواند به کاهش و معکوس کردن این آسیب پوست کمک کند. علاوه بر این، ویتامین E می تواند خارش، قرمزی و سایر علائم التهابی مرتبط با پسوریازیس، درماتیت و اگزما را مهار کند.  این ویتامین همچنین سنتز کلاژن را در بدن تقویت می کند. کلاژن پروتئین ساختاری اولیه در پوست است که آن را قوی و الاستیک نگه می دارد. بنابراین، سنتز بهتر کلاژن منجر به بازسازی سریعتر پوست و بهبود زخم می شود.
• کوآنزیم Q10 به ساخت سلول های جدید پوست و ترمیم سلول های آسیب دیده کمک می کند تا پوست شما جوان، صاف و بدون لک بماند.

نحوه مصرف

ماهی های آب شیرین پس از پختن مصرف می شوند و روش های مختلفی برای طبخ آن ها وجود دارد. می توانید آنها را کبابی، سرخ شده یا در کاری میل کنید. دستور العمل های مختلفی را امتحان کنید که از ماهی آب شیرین به عنوان ماده اصلی استفاده می کنند.

روغن های خوراکی مانند روغن زیتون؛ آجیل مانند گردو، آجیل برزیلی و بادام؛ و دانه هایی مانند تخم کتان، تخمه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان و دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی به نام آلفا لینولنیک اسید، ویتامین E و مواد معدنی مانند روی و آنتی اکسیدان سلنیوم هستند.

2. انار

فعالیت آنتی اکسیدانی انار بسیار زیاد است، حتی بیشتر از شراب قرمز و چای سبز، به دلیل وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی هم در میوه و هم در پوست آن.

این ترکیبات شامل تانن های قابل هیدرولیز، آنتوسیانین ها و الاژیک اسید و مشتقات آن است که همگی از طریق مکانیسم های زیر می توانند پوست را بهبود بخشند:

• کاهش التهاب
• ممکن است تولید کلاژن را افزایش دهد که باعث بهبودی پوست در سطح پوست و اپیدرم می شود
• از پوست در برابر تابش مضر خورشید محافظت کنید

نحوه مصرف

• دانه های انار تازه را به تنهایی بخورید یا به ماست، بلغور جو دوسر، غلات صبحانه، سالاد یا حتی بستنی اضافه کنید.
• دانه ها را مخلوط کنید تا آب انار تازه تهیه شود.
• با دانه های انار اسموتی درست کنید.

3. فلفل دلمه ای رنگارنگ

فلفل دلمه ای سبز، نارنجی، زرد و قرمز رنگدانه خود را از یک ترکیب آلی به نام بتا کاروتن دریافت می کند که در داخل بدن به ویتامین A تبدیل می شود.

فلفل دلمه ای رنگارنگ همچنین سرشار از ویتامین های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C و سایر رنگدانه های گیاهی تقویت کننده پوست است. از بین انواع فلفل دلمه ای، فلفل قرمز بیشترین ویتامین C را دارد.

مواد مغذی موجود در فلفل دلمه ای به روش های زیر برای پوست مفید است:

• بتا کاروتن و ویتامین A تولید کلاژن را افزایش می دهند تا بازسازی و ترمیم سریع پوست را تسهیل کنند. این به محو شدن اسکارها، رنگدانه ها و چین و چروک ها کمک می کند و بافت و رنگ پوست شما را یکدست می کند و در عین حال آن را محکم و الاستیک نگه می دارد.
• بتا کاروتن با مبارزه با رادیکال های آزاد تولید شده توسط اشعه ماوراء بنفش خورشید، اثرات محافظتی در برابر نور اعمال می کند.
• بتاکاروتن به کاهش اریتم یا قرمزی ناشی از آفتاب سوختگی با مهار التهاب زمینه ای پوست کمک می کند.

نحوه مصرف

فلفل دلمه ای خرد شده را به سس، رشته فرنگی، سوپ و سایر غذاهای آشپزی خود اضافه کنید، آن ها را کمی تفت دهید یا کبابی کنید و به عنوان غذای جانبی استفاده کنید یا در سالاد خود مخلوط کنید. فلفل دلمه ای را چه به صورت خام می خورید و چه به غذاهای پخته شده اضافه می کنید، حتماً به خوبی بشویید.

میوه ها و سبزیجات رنگدانه دار معمولاً محتوای بتاکاروتن بالایی دارند، اما شاید به اندازه فلفل دلمه ای نباشد. با این وجود، در غیاب فلفل دلمه‌ای، می‌توانید غذاهای زیر را برای تامین نیاز بتاکاروتن خود مصرف کنید.

• سبزیجات نارنجی یا زرد مانند کدو حلوایی زمستانه، کدو تنبل و گوجه فرنگی
• میوه های نارنجی یا زرد مانند زردآلو، پرتقال، انبه، پاپایا و طالبی
• سبزیجات ریشه نارنجی، مانند هویج و سیب زمینی
• سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، برگ های سیب زمینی شیرین و برگ های کدو شیرین

4. آووکادو

آووکادو مملو از آنتی اکسیدان های قوی از جمله ویتامین E و C، الکل های چرب پلی هیدروکسیله (PFAs) و چربی های غیراشباع سالم است که همگی می توانند به روش های زیر برای پوست شما معجزه کنند:

• چربی ها رطوبت را به پوست شما متصل می کنند تا آن را هیدراته نگه دارند و سد اپیدرمی شما را تقویت کنند. پوستی که به خوبی مرطوب شده باشد نه تنها دفاع محکم تری در برابر محرک های خارجی ایجاد می کند، بلکه خاصیت ارتجاعی بیشتری نیز دارد و در نتیجه کمتر مستعد چین و چروک و خطوط ریز است.
• آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را که باعث آسیب نوری و پیری زودرس می شوند، از بین می برند.
• ویتامین C باعث تولید کلاژن و ترمیم پوست می شود. همچنین خواص آنتی اکسیدانی حیاتی را نشان می دهد که آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد را بر روی سلول های پوست کاهش می دهد.
• PFA ها التهاب پوست و آسیب ناشی از اشعه UVB خورشید را کاهش می دهند.

نحوه مصرف

• آووکادو را به صورت خام با مقداری نمک و فلفل بخورید.
• آووکادو را روی نان تست مانند یک نان پخش شده بمالید.
• از آووکادو به عنوان سس سالاد استفاده کنید.
• از آووکادو برای تهیه یک دیپ ساده مانند گواکاموله استفاده کنید که بهتر است با سبزیجات ترد مانند کرفس، هویج، خیار یا چیپس غلات کامل کم کربوهیدرات سرو شود.

5. شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی درصد بیشتری پودر کاکائو و درصد قند افزوده کمتری نسبت به شکلات معمولی است که آن را کمی تلخ اما بسیار سالم تر می کند. با این حال، این بدان معنا نیست که شما می توانید آن را هر چقدر که می خواهید بخورید.

مانند همه غذاهای مغذی، شکلات تلخ تا زمانی که در مقادیر توصیه شده مصرف شود، سالم است. ماده اصلی شکلات تیره شیرین نشده کاکائو است که دارای چندین ترکیب فعال زیستی از جمله پلی فنول ها، فلاونوئیدها و مواد شیمیایی گیاهی مانند تئوبرومین است. این ترکیبات می توانند کیفیت پوست شما را به روش های زیر افزایش دهند:

• پوست را به خوبی هیدراته نگه دارید
• بهبود سد محافظ پوست
• تحریک جریان خون به پوست
• به عنوان آنتی اکسیدان برای خنثی کردن اثرات مخرب رادیکال های آزاد بر روی پوست، که عمدتاً از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده آزاد می شوند، کار کنید.
• کمک به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست برای به تاخیر انداختن ظاهر چین و چروک، خطوط ظریف و سایر علائم پیری
• تئوبرومین برای مهار التهاب بافت شناخته شده است که به صورت خارش، قرمزی و سایر انواع تحریک پوست ظاهر می شود.

نحوه مصرف

• یک تکه کوچک شکلات تلخ را به تنهایی بخورید.
• شکلات تلخ را روی بلغور جو دوسر یا هر غلات صبحانه دیگری مانند فرنی رنده کنید.
• شکلات تلخ را در شیر گرم خود مخلوط کنید.
• شکلات تلخ را با بستنی یا مرکبات بخورید تا تلخی آن را متعادل کنید.
• شکلات تلخ را به محصولات پخته شده خود اضافه کنید.

کاهش التهاب مرتبط با آکنه

خرید صبر زرد

آزمون مزاج شناسی رایگان

10 درمان خانگی برای خار پاشنه

10 درمان خانگی برای خار پاشنه

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه یک رشد استخوانی است که از زیر استخوان پاشنه پشتی در داخل پای شما بیرون می آید. خار پاشنه زمانی اتفاق می افتد که روی رباط های پای شما فشار وارد شود. بیشتر مردم تا زمانی که برای درد پاشنه پا درخواست کمک نکنند متوجه خار پاشنه خود نمی شوند. خار پاشنه را نمی توان درمان کرد. اما ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی درمان های غیر جراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خار پاشنه توصیه می کنند.

علائم خار پاشنه

توصیف علائم خار پاشنه می تواند دشوار باشد زیرا اکثر خار پاشنه بدون علامت هستند و اغلب اوقات وقتی بیماران به دنبال پاسخی برای درد خار پاشنه خود هستند به پزشک مراجعه می کنند، در واقع به دنبال پاسخی برای درد کف پا هستند.

هنگامی که خار پاشنه علامت دار باشد، معمولا باعث درد شدید می شود که اصولا با اولین قدم های شما هنگامی که از تخت پای خود را به زمین می‌گذارید در صبح شروع می شود. خار پاشنه می تواند درد در بافتی را که با آن مرتبط است، تشدید کند، که در این مورد فاسیای کف پا است (فاسیای کف پا یک بافت سخت و ضخیم است که استخوان پاشنه پا را به انگشتان پا متصل می‌کند.) و علائمی از جمله:

• درد یا حساسیت در پاشنه پای آسیب‌دیده که می‌تواند تیز، کدر یا ممکن است ضربان داشته باشد
• التهاب در پایین پاشنه پا، یا محلی که خار وجود دارد
• درد هنگام راه رفتن یا ورزش بدون کفش ورزشی یا در پاهای برهنه
• احساس یک برآمدگی کوچک و استخوانی در پایین یا پشت پاشنه پا
• بی حسی، سوزش و مور مور شدن اعصاب توسط خار

علت خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه پاسخ بدن شما به استرس و فشار وارد شده بر روی رباط ها و تاندون های پا است. به عنوان مثال، زمانی که شما دچار التهاب کف پا می شوید، بدن شما با ایجاد خار پاشنه به استرس پاسخ می دهد.

همچنین می‌توانید با پاره کردن مکرر پوششی که استخوان پاشنه‌تان را می‌پوشاند یا اگر دچار اختلال راه رفتن هستید، خار پاشنه پا ایجاد کنید. (اختلال راه رفتن زمانی است که یک بیماری یا وضعیت تعادل و هماهنگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد، بنابراین نمی توانید مانند معمول راه بروید.)

درمان خارپاشنه در منزل

1. سرکه درمان فوری خارپاشنه

سرکه سیب یک درمان قطعی خارپاشنه است. به خارج کردن کلسیم اضافی از ناحیه خار پاشنه کمک می کند، درد را تسکین می دهد و التهاب را کاهش می دهد.

• یک تکه حوله را به شکل پای خود ببرید و آن را در سرکه سیب فرو کنید. حوله خیس شده را در کفش خود قرار دهید و آن را بپوشید. حوله را در طول روز مرطوب نگه دارید. این درمان را حداقل به مدت یک هفته دنبال کنید.
• از طرف دیگر، ½ فنجان سرکه سیب را در یک تابه گرم کنید و آن را در یک وان کوچک پر از آب گرم بریزید. پاهای خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه، 2 بار در روز به مدت 1 یا 2 هفته در وان قرار دهید.
• همچنین می توانید 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و تصفیه نشده و عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. آن را دو بار در روز به مدت 1 یا 2 هفته بنوشید.

2. درمان خارپاشنه با شیشه نوشابه یخ زده

یخ می تواند برای کاهش درد و کنترل التهاب و تورم مرتبط با خار پاشنه استفاده شود. همچنین به شل شدن عضلات کمک خواهد کرد.

• یک بطری آب (شیشه نوشابه) را فریز کنید.
• آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه زیر پای خود بغلتانید.
• این کار را به محض احساس درد پس از یک روز فعالیت شدید انجام دهید.

توجه: برای جلوگیری از سرمازدگی، یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.

همچنین بخوانید: 14 درمان طبیعی برای سندرم پای بیقرار

3. درمان فوری خارپاشنه با جوش شیرین

جوش شیرین یکی دیگر از راه های درمان خارپاشنه در منزل است. کریستال های موجود در جوش شیرین به کاهش رسوبات کلسیمی که در کف استخوان پاشنه ایجاد می شود کمک می کند. به علاوه، به کاهش درد و التهاب کمک خواهد کرد.

• نصف قاشق چایخوری جوش شیرین و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. این خمیر را روی خار پاشنه بمالید و با گاز یا چسب نواری محکم کنید. دو بار در روز به مدت چند روز تکرار کنید.
• روش دیگر، 1 قاشق چایخوری جوش شیرین و 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. آن را یک بار در روز به مدت 2 هفته بنوشید تا PH بدن متعادل شود.

4. نمک اپسوم

نمک اپسوم که در بین عموم افراد، کمتر شناخته شده است، خواص فراوانی دارد؛ باید بگوییم که مصرف نمک اپسوم می‌تواند یک راه حل عالی برای درمان خار پاشنه در طب سنتی باشد؛ نمک اپسوم به تسکین فوری درد پاشنه‌های پا کمک می کند و همچنین می تواند التهاب را کاهش دهد. برای تسکین درد خارپاشنه از نمک اپسوم به روش زیر استفاده کنید:

• ابتدا 2 تا 3 قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در یک وان آب گرم بریزید.
• پاشنه آسیب دیده را به مدت 10 تا 15 دقیقه در وان خیس کنید.
• برای کاهش فشار پاشنه پا را به آرامی ماساژ دهید.
• کمی مرطوب کننده بزنید و بخوابید.
• هر روز قبل از خواب تکرار کنید.

5. روغن نارگیل

روغن نارگیل برای درمان خار پاشنه نیز مفید است. به عنوان یک عامل مرطوب کننده طبیعی، به نرم شدن خار و تسکین درد کمک می کند. همچنین روغن نارگیل حاوی کلسیم است که برای تشکیل استخوان های سالم لازم است.

• ناحیه آسیب دیده را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید. بگذارید چند ساعت بماند تا از درد و التهاب تسکین یابد. این کار را هر روز قبل از خواب انجام دهید تا از ناراحتی صبحگاهی جلوگیری کنید.
• همچنین می توانید روزانه 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص را در صبح مصرف کنید.

6. روغن بذر کتان

روغن بذر کتان حاوی اسید آلفا لینولنیک است که نوعی اسید چرب امگا 3 است و می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. همچنین می تواند سفتی صبحگاهی مرتبط با خار پاشنه را کاهش دهد.

• ابتدا ¼ فنجان روغن بذر کتان را در تابه گرم کنید.
• یک تکه پارچه پنیر را در روغن آغشته کنید.
• این پارچه را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید و آن را با یک تکه پلاستیک بپوشانید.
• یک پد حرارتی را برای چند ساعت روی پلاستیک قرار دهید. در این مدت از هر نوع حرکتی خودداری کنید.

از این درمان یک بار در روز استفاده کنید تا زمانی که دردتان تسکین یابد.

7. زردچوبه

زردچوبه دارای کورکومین است که به عنوان یک مسکن قوی و عامل ضد التهاب عمل می کند. بنابراین، مصرف منظم زردچوبه ممکن است به کاهش درد و التهاب خار پاشنه کمک کند.

• ابتدا 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در 1 فنجان شیر مخلوط کنید. آن را روی شعله ملایم گرم کنید. این را دو بار در روز برای بهبودی سریع بنوشید.
• همچنین می توانید 500 تا 1000 میلی گرم کورکومین را 3 بار در روز به مدت حدود 6 هفته مصرف کنید. قبل از شروع رژیم مکمل با پزشک مشورت کنید.

درمان فوری خارپاشنه

صبر زرد

آزمون مزاج شناسی رایگان

10 درمان خانگی برای قلب درد

10 درمان خانگی برای درمان قلب درد

حمله قلبی می تواند اولین چیزی باشد که فرد هنگام درد قفسه سینه به آن فکر می کند. با این حال، دلایل بالقوه زیادی برای درد در ناحیه قفسه سینه وجود دارد. بدون توجه به علت، فرد معمولاً می خواهد درد را به سرعت از بین ببرد. داروهای خانگی برای درمان قلب درد و درمان دردهای نادر قفسه سینه که به دلیل مشکلات گوارشی مانند گاز، فشارهای عضلانی و اضطراب ایجاد می شود، استفاده می شود.

ممکن است تشخیص تفاوت بین این درد خوش خیم و شرایط جدی تر آسان نباشد. در صورت شک، افراد باید همیشه به دنبال مراقبت های پزشکی باشند.

زمانی که فرد باید مراقبت های پزشکی فوری دریافت کند:

• درد قلب یا قفسه سینه له کننده، سفت، فشرده یا سنگین است
• فردی مشکوک است که دچار حمله قلبی شده است
• تنگی نفس همراه با درد قفسه سینه تجربه می شود

10 درمان خانگی برای درمان قلب درد

چندین چیز وجود دارد که فرد می تواند در خانه امتحان کند تا به کاهش درد قلبی در هنگام بروز آن کمک کند و از بروز آن در آینده جلوگیری کند.

درمان‌های خانگی زیر فقط زمانی باید مورد استفاده قرار گیرد که فرد توسط پزشک معاینه شده باشد و مطمئن باشد که درد قفسه سینه ناشی از چیزی جدی مانند حمله قلبی نیست.

1. بادام

• هنگامی که ریفلاکس اسید مقصر درد قلب است، خوردن چند بادام یا نوشیدن یک فنجان شیر بادام ممکن است کمک کند.
• شواهد علمی زیادی برای حمایت از این ادعاها در مورد بادام وجود ندارد. در عوض، بیشتر شواهد حکایتی است که افراد دانش یا تجربه خود را به دیگران منتقل می کنند.
• نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که بادام سرشار از چربی است که می تواند باعث رفلاکس اسید شود. اگر اینطور باشد، بادام در واقع می تواند درد را بدتر کند.
• با این حال، برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف بادام ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند. اگرچه بادام ممکن است درد فوری را متوقف نکند، اما می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی قلب داشته باشد.

2. کمپرس سرد

یکی از علل شایع درد قلب یا قفسه سینه، کشیدگی عضلات است. در این موارد، فرد می‌تواند به دلیل فشار ناشی از ورزش، فعالیت‌های دیگر یا ضربه‌های شدید در قفسه سینه درد داشته باشد.

3. نوشیدنی های گرم

هنگامی که درد فرد به دلیل گاز یا نفخ است، یک نوشیدنی گرم ممکن است به از بین بردن نفخ کمک کند. مایع داغ همچنین می تواند به تقویت هضم کمک کند.

ممکن است برخی از نوشیدنی ها از این نظر بهتر از بقیه باشند. به عنوان مثال، مشخص شده است که چای هیبیسکوس دارای فواید متعددی فراتر از کمک به نفخ است.

هیبیسکوس همچنین ممکن است در کاهش فشار خون و کاهش کلسترول نقش داشته باشد. این فواید افزوده ممکن است به جلوگیری از عوارض قلبی کمک کند.

همچنین بخوانید: آشنایی با گیاهان مفید برای تپش قلب

4. جوش شیرین

یکی دیگر از توصیه های رایج برای درد قلب اضافه کردن جوش شیرین به آب گرم یا خنک است. نتیجه یک محلول قلیایی است که در صورت ایجاد درد می تواند به کاهش اسید معده کمک کند.

با این حال، مطالعه‌ای در سال 2013 به این نتیجه رسید که جوش شیرین ممکن است برای درمان سوزش سر دل مفید باشد، اما ممکن است اثرات نامطلوبی بر قلب داشته باشد.

5. سیر

ادعا می شود که سیر دارویی برای درد قفسه سینه است، اگرچه هیچ علمی برای اثبات این موضوع وجود ندارد.

افراد می توانند یک یا دو حبه سیر خرد شده را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کنند. به جای نوشیدن سیر، باید تکه های آن را بجوند تا حداکثر سود را به دست آورند.

منبع معتبر تحقیقات نشان داده است که سیر می تواند به معکوس کردن بیماری قلبی و کاهش تجمع پلاک در رگ ها کمک کند.

6. سرکه سیب

سرکه سیب یکی دیگر از داروهای خانگی است که برای کمک به رفلاکس اسید معده به کار می رود. مردم ادعا می کنند که نوشیدن آن قبل یا بعد از غذا ممکن است از رفلاکس اسید جلوگیری کند. اگرچه یک نظریه محبوب است، اما شواهد کمی برای حمایت از ادعاها وجود دارد.

سرکه سیب حداقل عوارض جانبی دارد، اما افرادی که رقیق کننده خون مصرف می کنند ممکن است بخواهند از مصرف آن اجتناب کنند، زیرا می تواند خون را نیز رقیق کند.

7. آسپرین

اگر فردی دچار درد قفسه سینه شود، ممکن است بخواهد آسپرین مصرف کند. یک مسکن، مانند آسپرین، می تواند به کاهش درد قلبی مرتبط با موارد کمتر شدید کمک کند.

منبع معتبر تحقیقاتی همچنین نشان می دهد که استفاده مداوم از آسپرین با دوز پایین ممکن است به جلوگیری از حملات قلبی کمک کند. اما آسپرین به دلیل افزایش خطر خونریزی همچنان بحث برانگیز است.

8. دراز بکشید

هنگامی که درد قلب ایجاد می شود، دراز کشیدن بلافاصله با سر بالا از بدن ممکن است کمی تسکین یابد. زمانی که درد به دلیل رفلاکس باشد، وضعیت کمی عمودی کمک می کند.

9. زنجبیل برای درمان قلب درد

مانند سایر گیاهان، اعتقاد بر این است که زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است. مهمتر از همه، تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که زنجبیل ممکن است به کاهش مشکلات معده و جلوگیری از استفراغ کمک کند.

شیر زردچوبه برای درمان قلب درد

خرید شبدر

تست مزاج شناسی دقیق

7 درمان بسیار مجرب برای عفونت قارچی ناف در خانه

7 درمان بسیار مجرب برای عفونت قارچی ناف در خانه

عفونت قارچی ناف چیست؟

عفونت قارچی ناف یک عفونت قارچی در پوست ناف شما است. عفونت قارچی پوست کاندیدیازیس نامیده می شود. کاندیدیازیس یک عفونت قارچی است. این بیماری توسط قارچی به نام کاندیدا ایجاد می شود.

پوست شما دارای انواع مختلفی از قارچ ها است که روی آن زندگی می کنند. این شامل قارچی به نام کاندیدا می شود. در افراد سالم، این معمولاً هیچ آسیبی ایجاد نمی کند. اما زمانی که کاندیدا در نواحی مرطوب و تاریک جمع می شود، می تواند زیر سطح پوست شما را حفر کند. این می تواند باعث عفونت پوست شود. کاندیدیازیس تقریباً در هر جایی از بدن شما ممکن است رخ دهد. اما اغلب در شکاف های گرم و مرطوب پوست شما مانند ناف شما یافت می شود.

علائم عفونت ناف چیست؟

شایع ترین علامت عفونت قارچی ناف، بثورات قرمز روشن در چین های پوستی ناف شما است. بثورات معمولاً به شدت خارش دارند. ممکن است بسوزد. همچنین ممکن است پوسته پوسته شدن، تورم یا ترشح سفید رنگ را مشاهده کنید.

علت عفونت قارچی ناف چیست؟

قارچی به نام کاندیدا باعث عفونت قارچی ناف یا کاندیدیازیس می شود. کاندیدا در محیط های گرم و مرطوب رشد می کند و رشد می کند. شرایطی که به کاندیدا اجازه رشد و شکوفایی می دهد عبارتند از:

• پوشیدن لباس تنگ
• عدم تعویض لباس
• هوای مرطوب و گرم
• بهداشت ضعیف
• بیماری های پوستی مانند اینترتریگو و پسوریازیس

راه های درمان عفونت ناف

در اینجا چند راه موثر برای درمان عفونت ناف شما آورده شده است.

1. از داروهای آنتی بیوتیک/ضد قارچ استفاده کنید

می توان از آنتی بیوتیک های موضعی یا ضد قارچ استفاده کرد

بسته به ماهیت عفونت شما، پزشک یک آنتی بیوتیک وسیع الطیف یا یک عامل ضد قارچ تجویز می کند. این داروها ممکن است موضعی یا خوراکی باشند و قدرت و دوز آنها به شدت عفونت بستگی دارد.

آنتی بیوتیک های موضعی یا ضد قارچ ها معمولاً به شکل کرم، پماد یا پودر هستند. عفونت هایی که نیاز به داروی خوراکی دارند نیز ممکن است به برش جراحی و تخلیه کیست تغذیه کننده عفونت نیاز داشته باشند.

2. الکل مالشی

انواع مختلفی از الکل ها مانند اتیل الکل، ایزوپروپیل الکل (الکل مالشی) و n-پروپانول به دلیل فعالیت ضد میکروبی قوی و سریع به طور گسترده ای برای ضدعفونی پوست استفاده می شود.

هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شوند، باکتری ها، ویروس ها و قارچ های ساکن روی پوست شما را برای التیام یا جلوگیری از عفونت می کشند، اما در برابر هاگ ها چندان موثر نیستند. شما می توانید از این محلول های به راحتی در دسترس برای تمیز کردن و ضد عفونی کردن ناف خود استفاده کنید. این به جلوگیری از گسترش عفونت و تسریع روند بهبودی کمک می کند.

نحوه استفاده:

• از یک پد الکلی یا یک سواب آغشته به الکل مالشی استفاده کنید تا به آرامی زهکشی و ضایعات را از داخل و اطراف ناف پاک کنید.
• اجازه دهید محل مورد نظر در هوا خشک شود یا آن را با یک پارچه تمیز و نرم خشک کنید.
• اگر زهکشی ناف شما ترشح می کند، بهتر است پس از هر بار تمیز کردن، از پماد آنتی بیوتیک استفاده کنید.

همچنین بخوانید: 9 درمان خانگی عفونت قارچی (انواع عفونت قارچی)

3. اسانس درخت چای

اسانس درخت چای دارای خواص ضد قارچی است. اسانس درخت چای به دلیل خواص ضد میکروبی فوق‌العاده‌اش یکی از پرمصرف‌ترین درمان‌های آکنه است، اما می‌تواند در برابر سایر عفونت‌های پوستی نیز مفید باشد. این محلول ضد عفونی کننده می تواند پوست شما را از طیفی از عوامل بیماری زا، از جمله باکتری ها و قارچ هایی که باعث عفونت ناف می شوند، پاک کند.

بیشتر مطالعاتی که خاصیت ضد قارچی اسانس درخت چای را تایید می‌کنند، روی گونه‌های کاندیدا متمرکز شده‌اند که شایع‌ترین علت عفونت‌های ناف است. این روغن همچنین برای مهار رشد گونه های باکتریایی سرسخت که در برابر آنتی بیوتیک ها مقاومت نشان می دهند، شناخته شده است.

نحوه استفاده:

• یک قاشق چایخوری روغن زیتون فوق بکر یا روغن نارگیل را در یک کاسه تمیز بریزید.
• سپس 4-5 قطره روغن درخت چای را مخلوط کنید.
• از یک تکه پنبه تمیز استفاده کنید تا مخلوط روغن را به آرامی روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
• بگذارید حدود 10 دقیقه بماند تا محلول جذب پوست شود.
• روغن اضافی را با دستمال پاک کنید.

4. زردچوبه

زردچوبه در درمان عفونت ها بسیار محبوب است. خواص ضد باکتری، آنتی بیوفیلم، ضد ویروسی و ضد قارچی آن را می توان به کورکومینوئیدهای زیست فعال موجود در آن نسبت داد. کورکومینوئید ضروری زردچوبه کورکومین است.

زردچوبه نیز مانند روغن درخت چای، فعالیت ضد میکروبی را در برابر طیف وسیعی از گونه‌های باکتریایی و قارچی نشان می‌دهد.

نحوه استفاده:

• چند قطره آب را در مقدار کمی پودر زردچوبه مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست آید. می توانید کمی عسل درجه پزشکی به مخلوط اضافه کنید تا فواید بیشتری برای بهبود پوست داشته باشید.
• این خمیر را با انگشتان تمیز روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
• قبل از اینکه آن را با دستمال پاک کنید، بگذارید بماند تا خشک شود.
• پس از آن مطمئن شوید که منطقه را خشک نگه دارید.

5. گل همیشه بهار یا بابونه

گل همیشه بهار و بابونه می توانند به درمان عفونت های ناف کمک کنند. گل همیشه بهار و بابونه هر دو گیاهان دارویی هستند که می توانند به کشتن میکروب های مسئول عفونت های ناف کمک کنند، ناراحتی های علامتی را تسکین دهند و پوست آسیب دیده را ترمیم کنند. اگرچه گل همیشه بهار در برابر چندین گونه از باکتری ها و قارچ های عامل عفونت بی اثر است، اما هنوز هم یک التیام دهنده عالی زخم است.

از سوی دیگر، بابونه دارای اثرات ضد باکتریایی بسیار قوی علیه باکتری های گرم مثبت است که معمولاً در عفونت های ناف مانند امفالیت نقش دارند.

نحوه استفاده:

• آب 2 تا 3 گل/برگ گل همیشه بهار یا بابونه را با له کردن آنها استخراج کنید و سپس آن را روی پوست آلوده بمالید.
• روغن‌ها، لوسیون‌ها یا پمادهای حاوی عصاره گل همیشه بهار یا بابونه را خریداری کنید و طبق دستور روی ناف خود بمالید.

چند راه موثر برای درمان عفونت ناف 

شبدر

مزاج شناسی