عطارک
عطاری آنلاین تهران و شهرستانها٬ ارسال در کمترین زمان ممکنعطارک
عطاری آنلاین تهران و شهرستانها٬ ارسال در کمترین زمان ممکن11 درمان خانگی موثر برای بیماری سل
11 درمان خانگی موثر برای بیماری سل
بیماری سل چیست و چه علائمی دارد؟
سل یک عفونت باکتریایی است که از طریق استنشاق قطرات ریز از سرفه یا عطسه فرد مبتلا منتشر می شود. این بیماری عمدتاً ریه‌ها را درگیر می‌کند، اما می‌تواند هر قسمت از بدن، از جمله شکم، غدد، استخوان‌ها و سیستم عصبی را درگیر کند. سل یک بیماری بالقوه جدی است، اما اگر با آنتی‌بیوتیک مناسب درمان شود، می‌توان آن را درمان کرد.
علائم بیماری سل چیست؟
علائم معمول بیماری سل عبارتند از:
- سرفه مداوم که بیش از 3 هفته طول می کشد و معمولاً خلط ایجاد می کند که ممکن است خونی باشد.
- کاهش وزن
- عرق شبانه .
- درجه حرارت بالا
- خستگی و خستگی
- از دست دادن اشتها
- تورم در گردن
در صورت داشتن سرفه ای که بیش از 3 هفته طول بکشد یا سرفه های خونی، باید به پزشک عمومی مراجعه کنید.
چه چیزی باعث بیماری سل می شود؟
سل یک عفونت باکتریایی است. سلی که ریه ها را تحت تأثیر قرار می دهد (سل ریوی) مسری ترین نوع است، اما معمولاً تنها پس از قرار گرفتن طولانی مدت در فرد مبتلا به این بیماری گسترش می یابد.
در اکثر افراد سالم، دفاع طبیعی بدن در برابر عفونت و بیماری (سیستم ایمنی) باکتری ها را از بین می برد و هیچ علامتی ندارد.
گاهی اوقات سیستم ایمنی نمی تواند باکتری ها را از بین ببرد، اما از گسترش آن در بدن جلوگیری می کند.
هیچ علامتی نخواهید داشت، اما باکتری در بدن شما باقی می ماند. این به عنوان سل نهفته شناخته می شود. افراد مبتلا به سل نهفته برای دیگران مسری نیستند.
اگر سیستم ایمنی نتواند عفونت را بکشد یا مهار کند، می‌تواند در ریه‌ها یا سایر قسمت‌های بدن پخش شود و علائم در عرض چند هفته یا چند ماه ظاهر می‌شود. این به عنوان سل فعال شناخته می شود.
سل نهفته می تواند در آینده به یک بیماری سل فعال تبدیل شود، به خصوص اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شود.
درمان بیماری سل با روش های موثر خانگی
امروزه، تحقیقات جایگزین نشان داده است که راه های مختلفی برای درمان سل وجود دارد، یا حداقل با علائم مقابله می کند و به سیستم ایمنی شما اجازه می دهد تا کنترل خود را دوباره به دست بیاورد. درمان دارویی سل یک فرآیند طولانی و دشوار با آنتی بیوتیک و خطر بالای عوارض است. بنابراین، اگر می خواهید درمان خود را با برخی از این درمان های طبیعی تکمیل کنید، می توانید زمان بهبودی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. علاوه بر این، با حفظ یک رژیم غذایی یا سبک زندگی که شامل این درمان‌های خانگی است، می‌توانید احتمال ابتلا به بیماری سل را تا حد زیادی کاهش دهید.
درمان های خانگی برای بیماری سل
ویتامین D
طبق یک مطالعه منتشر شده، سطوح پایین ویتامین D در بدن با خطر بالاتر ابتلا به بیماری سل مرتبط است. یک تحقیق در سال 2019 که در مجله تنفسی اروپا منتشر شد، نشان می‌دهد که ویتامین D ممکن است به تسریع درمان در بیماران مبتلا به سل ریوی مقاوم به چند دارو، کمک کند.
ویتامین D را می توان در منابع غذایی مانند تخم مرغ، شیر غنی شده، ماهی و روغن کبد ماهی کاد یافت. به آن ویتامین آفتاب نیز می گویند زیرا می توانید آن را با قرار گرفتن در آفتاب اولیه صبح دریافت کنید.
همچنین بخوانید: 8 درمان خانگی برای رفع ضعف و خستگی
موز
کاهش وزن یکی از علائم کلیدی است که افراد مبتلا به سل با آن مواجه هستند. افزودن غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و کالری مانند موز ممکن است به مدیریت وزن کمک کند. برگ‌های درخت موز در برابر باکتری مایکوباکتریوم توبرکلوزیس که باعث سل می‌شوند نیز مفید است.
آناناس
مطالعه‌ای که در سال 2010 منتشر شد، نشان داد که مخلوطی از آب آناناس خام، فلفل، نمک و عسل به حل شدن مخاط در ریه‌های بیماران مبتلا به سل کمک می‌کند. این ممکن است بیشتر به از بین بردن احتقان ریه ها و حفره های بینی کمک کند. بنابراین یک آناناس را تکه تکه کنید یا آب آناناس بنوشید تا به طور طبیعی با سل مبارزه کنید.
سیر
تحقیقات نشان می دهد که عصاره سیر و روغن سیر حاوی آجوئن، آلیسین، آلیل متیل تری سولفید است که خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. اگرچه محتوای آلیسین سیر معمولاً مورد توجه قرار می گیرد، اما در مورد سل، این اسید سولفوریک موجود در سیر است که به ویژه برای باکتری سل بسیار قوی است.
با خیساندن سیر در آب و نوشیدن آن، یا افزودن سیر تازه به وعده های غذایی خود، ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سل در وهله اول کمک کند.
انواع مختلف کدو، ممکن است به افزایش سطح ایمنی در افراد مبتلا به سل کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای اثبات نقش این سبزی در برابر سل مورد نیاز است.
عسل
یک مطالعه منتشر شده در سال 2008 نشان می دهد که استفاده از عسل ممکن است به تسکین عوارض جانبی ناشی از داروهای ضد سل در بیماران مبتلا به سل ریوی کمک کند.
نعناع
علاوه بر طعم دادن به کوکتل ها یا خوشبو کردن دهان و نفس، نعناع ممکن است به شکستن تجمع مخاط در مجاری تنفسی کمک کند و اجازه عبور شفاف هوا را بدهد. همچنین دارای خواص تحریک کننده سیستم ایمنی و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند مستقیماً بر هر عفونتی در بدن تأثیر بگذارد.
برگ‌های له شده نعناع را می‌توان در یک چای بسیار قوی قرار داد که هر کسی که از سل رنج می‌برد می‌تواند به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کند.
انگور فرنگی هندی
نشان داده شده است که انگور فرنگی هندی به طور موثر علائم سل را کاهش می دهد، به خصوص زمانی که آب انگور فرنگی خالص با عسل مخلوط شده و مصرف شود. این معده و مجرای تنفسی را می پوشاند و می تواند التهاب و ناراحتی را تسکین دهد، در حالی که با خواص ضد باکتریایی اثبات شده خود، سیستم ایمنی شما را نیز تحریک می کند.
پرتقال
غلظت بالای ویتامین C و سایر مواد مغذی مفید مانند آنتی اکسیدان ها، پرتقال را به یک درمان خانگی بسیار مفید برای بیماری سل تبدیل می کند. اثر نمکی آب پرتقال می تواند احتقان در ریه ها و مجاری تنفسی را از بین ببرد و به کاهش خلط، سرفه و خون در خلط کمک کند.
10 درمان خانگی خشکی دهان با اثری فوق العاده
10 درمان خانگی خشکی دهان
خشکی دهان زمانی اتفاق می افتد که غدد تولید کننده بزاق به خوبی کار نکنند. به آن خشکی دهان یا کاهش بزاق نیز می گویند. این یک بیماری قابل تشخیص رسمی در نظر گرفته نمی شود، اما گاهی اوقات نشانه یک بیماری دیگر است.
خشکی دهان می تواند بسیار ناراحت کننده باشد، اما درمان های خانگی می توانند آن را تسکین دهند.
درمان های خانگی خشکی دهان .
این درمان ها برای درمان خشکی دهان ثابت نشده اند، و مشکل خشکی دهان شما را تسکین می دهند.
آب بنوشید
نوشیدن آب و هیدراته ماندن می تواند به رفع خشکی دهان کمک کند. مطالعات نشان داده اند که کم آبی ممکن است عاملی برای خشکی دهان باشد. افزایش مصرف آب می تواند به درمان کم آبی خفیف کمک کند.
از مصرف برخی داروها خودداری کنید
بیش از 90 درصد موارد خشکی دهان ناشی از داروها است.
یک بررسی مطالعه نشان داد که انواع رایج داروهایی که ممکن است باعث خشکی دهان شوند عبارتند از:
- آنتی هیستامین ها
- داروهای ضد فشار خون
- داروهای هورمونی
- برونکودیلاتورها
اگر فکر می کنید داروی شما باعث خشکی دهان شما می شود، با پزشک خود صحبت کنید. هرگز بدون تأیید پزشک، مصرف دارو را به طور ناگهانی قطع نکنید.
عادات کم آبی را کنار بگذارید
- از مصرف کافئین اجتناب کنید. نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث کم آبی بدن شوند. مطالعات منبع معتبر دریافته اند که نوشیدن قهوه یا چای کافئین دار باعث خشکی دهان می شود.
- مصرف الکل را محدود کنید. الکل ممکن است باعث کم آبی بدن شود که می تواند به خشکی دهان کمک کند. هنگام تجربه خشکی دهان، سعی کنید به جای الکل آب بنوشید.
- سیگار نکشید. کشیدن سیگار و تنباکو همچنین می تواند باعث کم آبی بدن شود. قطع یا ترک ممکن است علائم خشکی دهان را کاهش دهد.
- مصرف شکر را کنار بگذارید. مانند کافئین، الکل و سیگار، قند نیز ممکن است شما را کم آب کند. اگر می توانید، برای کاهش مشکلات خشکی دهان، مصرف غذاهای شیرین را کاهش دهید.
همچنین بخوانید: 8 درمان طبیعی برفک دهان در کودکان و بزرگسالان
آب نبات های بدون قند را بمکید
مکیدن یک آب نبات بدون قند ممکن است باعث تسکین کوتاه مدت خشکی دهان شود. این شامل محصولاتی مانند قطره های سرفه، قرص های پاستیل یا آب نبات های دیگر می شود.
آدامس بدون قند بجوید
آدامس های بدون قند نیز می توانند برای کوتاه مدت خشکی دهان را تسکین دهند. همچنین مقداری آدامس حاوی زایلیتول است که به تحریک تولید بزاق کمک می کند.
بهبود کلی مراقبت از دهان
خشکی دهان ممکن است هم نشانه و هم دلیل عدم رعایت بهداشت دهان و دندان باشد. بهبود روال های دهان می تواند منبع مورد اعتماد برای محافظت از سلامت دهان شما بسیار مهم باشد. این شامل استفاده مکرر از نخ دندان، استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید و استفاده از دهانشویه است.
از دهانشویه های بدون الکل استفاده کنید
دهانشویه در بهبود بهداشت کلی دهان موثر است که می تواند باعث خشکی دهان شود.به طور خاص، دهانشویه های حاوی زایلیتول به تولید بزاق کمک می کند.
از تنفس از طریق دهان خودداری کنید
تنفس دهان می تواند خشکی دهان را بدتر کند و باعث سایر مشکلات سلامت دهان شود. سعی کنید بیشتر از دهانتان از طریق بینی نفس بکشید، به خصوص زمانی که احساس ناراحتی در دهان خشک دارید.
یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کنید
ایجاد رطوبت ممکن است به سادگی با افزودن رطوبت بیشتر به محیط به خشکی دهان کمک کند.
یک مطالعه نشان داد که مرطوب‌سازی می‌تواند علائم خشکی دهان را به طور متوسط بهبود بخشد. استفاده از دستگاه بخور در شب ممکن است ناراحتی را کاهش دهد و خواب را بهبود بخشد.
بسیاری از گیاهان می توانند به تحریک تولید بزاق و تسکین موقت خشکی دهان کمک کنند، از جمله:
- آلوئه ورا. ژل یا آب درون برگ های گیاه آلوئه ورا برای دهان مرطوب کننده است. خرید آب آلوئه ورا یک راه عالی برای درمان خشکی دهان است.
- زنجبیل. زنجبیل یک سیالاگوگ گیاهی شناخته شده است. این بدان معناست که به تحریک تولید بزاق کمک می کند، که به خشکی دهان نیز کمک می کند.
- ریشه هالی هاک. هالی هاک عملکرد مرطوب کنندگی مشابه آلوئه ورا دارد.
- ریشه گل ختمی. ریشه ختمی مانند آلوئه گیاهی نرم کننده و مرطوب کننده است. در گیاه درمانی سنتی رایج است.
- کاکتوس نوپال. کاکتوس نوپال یک غذا و داروی سنتی مکزیکی است. این کاکتوس که به آن کاکتوس گلابی خاردار نیز می‌گویند، در صنعت سلامت محبوبیت پیدا کرده است. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که نوپال می تواند خشکی دهان یا کاهش بزاق را بهبود بخشد.
- اسپیلانتس. یک گیاه محبوب است که برای بهبود سلامت دندان استفاده می شود. یکی از استفاده های سنتی به عنوان سیالاگوگ برای افزایش ترشح بزاق است که ممکن است به خشکی دهان کمک کند.
- فلفل دلمه ای. طبق مطالعه ای در سال 2011 و سال 2017، فلفل دلمه ای باعث ترشح بزاق می شود.
چه زمانی برای خشکی دهان باید به پزشک مراجعه کنیم؟
خشکی دهان به ندرت یک مشکل جدی است. گاهی اوقات این نشانه ای است که شما فقط کمی کم آب هستید.
درمان های خانگی خشکی دهان
خواص خولنجان
آزمون مزاج شناسی و شناخت مزاج چهارگانه
درماتیت تماسی چیست و چگونه درمان می شود؟
درماتیت تماسی چیست و چگونه درمان می شود؟
درماتیت تماسی چیست؟
درماتیت تماسی نوعی اگزما است که در اثر تماس با یک ماده خاص ایجاد می شود. اگزما نام گروهی از شرایط است که باعث خشکی و تحریک پوست می شود.
درماتیت تماسی معمولاً در صورت شناسایی و اجتناب از ماده ایجاد کننده مشکل، بهبود می یابد یا کاملاً از بین می رود. درمان هایی نیز برای کمک به کاهش علائم موجود است.
علائم درماتیت تماسی.
- درماتیت تماسی باعث خارش، تاول، خشکی و ترک پوست می شود.
- پوست روشن تر می تواند قرمز شود و پوست تیره می تواند قهوه ای تیره، بنفش یا خاکستری شود.
این واکنش معمولاً در عرض چند ساعت یا چند روز پس از قرار گرفتن در معرض یک محرک یا آلرژن رخ می دهد.
علائم می تواند هر قسمتی از بدن را درگیر کند، اما معمولاً روی دست ها و صورت دیده می شود.
علت درماتیت تماسی چیست ؟
درماتیت تماسی می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
- یک ماده تحریک کننده – ماده ای که مستقیماً به لایه خارجی پوست آسیب می رساند.
- یک آلرژن – ماده ای که باعث می شود سیستم ایمنی به گونه ای واکنش نشان دهد که روی پوست تأثیر بگذارد.
- درماتیت تماسی بیشتر در اثر محرک هایی مانند صابون ها و مواد شوینده، حلال ها یا تماس منظم با آب ایجاد می شود.
درمان خانگی درماتیت تماسی
درماتیت تماسی یک نوع رایج بثورات پوستی است. اکثر موارد را می توان در خانه درمان کرد و ظرف چند هفته از بین می رود. برای موارد سرسخت تر، ممکن است نیاز به درمان با نسخه باشد. مهمتر از همه، شناسایی و اجتناب از ماده محرک برای اجازه دادن به پوست برای بهبودی ضروری است.
ماده متخلف را شناسایی و از آن دوری کنید
یکی از مهم ترین کارهایی که باید برای درمان درماتیت تماسی انجام دهید، اجتناب از موادی است که باعث تحریک پوست شما می شوند. متأسفانه، گاهی گفتن این کار آسان تر از انجام آن است.
در برخی موارد، فوراً متوجه خواهید شد که چه چیزی باعث درماتیت تماسی شده است. به عنوان مثال، بعد از تغییر مارک دئودورانت، ممکن است راش روی زیر بغل شما ایجاد شود، یا بعد از اینکه آرایش چشم جدید را امتحان کردید، روی پلک ها ایجاد شود. محصولات مراقبت از پوست یا مو، مواد شوینده لباسشویی، عطر یا ادکلن، پاک کننده های خانگی، جواهرات و حتی لباس خود را برای حل این مشکل بررسی کنید.
همچنین، محصولاتی را که سال‌ها استفاده کرده‌اید، در نظر بگیرید. آیا آنها می توانستند فرمولاسیون را تغییر دهند؟ همچنین ایجاد حساسیت نسبت به محصولاتی که در مدت زمان طولانی استفاده کرده اید کاملاً ممکن است و بسیار رایج است.
از کمپرس خنک استفاده کنید
درماتیت تماسی می تواند خارش فوق العاده ای داشته باشد. کمپرس های خنک و مرطوب می توانند خارش و سوزش را کاهش دهند. یک پارچه خیس شده در آب خنک را هر بار به مدت 10 تا 15 دقیقه و چند بار در روز روی جوش قرار دهید.
همچنین بخوانید: 14 درمان خانگی معجزه آسا کهیر
حمام ولرم یا حمام جو دوسر
- حمام ولرم آرامش بخش است. محصولات معطر حمام را اضافه نکنید. اینها می توانند باعث تحریک بیشتر شوند.
- از سوی دیگر، بلغور جو دوسر می تواند بسیار تسکین دهنده باشد و خارش را تسکین دهد.
- می توانید افزودنی های کلوئیدی حمام بلغور جو دوسر را بدون نسخه بخرید. اطمینان حاصل کنید که برندی که انتخاب می‌کنید فاقد عطر اضافه است، که می‌تواند آزاردهنده باشد.
- یکی دیگر از گزینه های ساده و ارزان این است که خودتان حمام بلغور جو دوسر درست کنید.
- همچنین می‌توانید بلغور جو دوسر را در کیسه‌ای پنبه‌ای یا ارگانزا بریزید، یا آن را در یک پارچه نازک یا جوراب نایلونی ببندید. سپس کل بسته در آب حمام شناور می شود.
هنگام حمام کردن، باید از صابون های معطر و شستشوی بدن نیز خودداری کنید. می توان از صابون ملایم و بدون عطر استفاده کرد، یا اگر به نظر می رسد که این صابون باعث تشدید بثورات پوستی می شود، از آب معمولی تا زمانی که پوست شما بهبود یابد استفاده کنید.
مرطوب کنید
برای پوست های خشک و ترک خورده، از مرطوب کننده به عنوان مانع استفاده کنید و پوست را تا زمان بهبودی تسکین دهید. با این حال، محصولات مرطوب کننده خود را با دقت انتخاب کنید، زیرا محصولات معطر می توانند باعث تحریک بیشتر شوند. حتما محصولی بدون عطر و ضد حساسیت انتخاب کنید.
به تعداد دفعات مورد نیاز در طول روز برای از بین بردن خشکی و درست قبل از خواب استفاده کنید.
بعد از برطرف شدن بثورات پوستی می توانید به استفاده از مرطوب کننده ها ادامه دهید. استفاده منظم از مرطوب کننده ها می تواند به بهبود و تقویت سد پوستی کمک کند و ممکن است به به حداقل رساندن احتمال حملات مکرر درماتیت تماسی کمک کند.
منطقه آسیب دیده را پوشش دهید
پوشاندن بثورات با لباس می تواند به عنوان یک مانع فیزیکی برای جلوگیری از خراشیدن عمل کند. این نکته مخصوصاً برای کودکانی است که در مواجهه با بثورات خارش آزاردهنده نمی توانند به خود کمک کنند.
درمان خانگی درماتیت
ریش درآوردن در یک هفته
تست مزاج شناسی
7 درمان خانگی برای دندان قروچه
7 درمان خانگی برای دندان قروچه
دندان قروچه چیست؟
دندان قروچه وضعیتی است که در آن دندان های خود را به هم می سایید، قروچه می کنید یا به هم فشار می دهید. اگر دندان قروچه دارید، ممکن است به طور ناخودآگاه هنگام بیداری دندان های خود را بفشارید (براکسیسم بیدار) یا در هنگام خواب آنها را بفشارید (دندان قروچه در خواب).
دندان قروچه در خواب یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب در نظر گرفته می شود. افرادی که در هنگام خواب دندان های خود را به هم می سایند (بروکس) بیشتر در معرض سایر اختلالات خواب مانند خروپف و وقفه در تنفس (آپنه خواب) هستند.
دندان قروچه خفیف ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد. با این حال، در برخی از افراد، دندان قروچه می تواند به قدری مکرر و شدید باشد که منجر به اختلالات فک، سردرد، دندان های آسیب دیده و سایر مشکلات شود.
از آنجایی که ممکن است دندان قروچه خواب داشته باشید و تا زمانی که عوارض ایجاد شود از آن بی خبر باشید، دانستن علائم و نشانه های دندان قروچه و مراجعه منظم به دندانپزشکی بسیار مهم است.
علائم دندان قروچه
علائم و نشانه های دندان قروچه ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- دندان قروچه یا فشردن دندان ها، که ممکن است به اندازه کافی بلند باشد تا شریک خواب شما را بیدار کند
- دندان هایی که صاف، شکسته، بریده شده یا لق شده اند
- مینای دندان فرسوده، لایه های عمیق تر دندان شما را در معرض دید قرار می دهد
- افزایش درد یا حساسیت دندان
- عضلات فک خسته یا سفت، یا فک قفل شده که به طور کامل باز یا بسته نمی شود
- درد یا درد فک، گردن یا صورت
- دردی که شبیه گوش درد است، اگرچه در واقع مشکلی برای گوش شما نیست
- سردرد مبهم که از شقیقه ها شروع می شود
- آسیب ناشی از جویدن در قسمت داخلی گونه شما
- اختلال در خواب
علت دندان قروچه در خواب
پزشکان به طور کامل نمی دانند که چه چیزی باعث دندان قروچه می شود، اما ممکن است به دلیل ترکیبی از عوامل فیزیکی، روانی و ژنتیکی باشد.
- دندان قروچه در بیداری ممکن است به دلیل احساساتی مانند اضطراب، استرس، عصبانیت، ناامیدی یا تنش باشد. یا ممکن است یک استراتژی مقابله ای یا یک عادت در حین تمرکز عمیق باشد.
- دندان قروچه در خواب ممکن است یک فعالیت جویدن مرتبط با خواب باشد که با برانگیختگی در طول خواب مرتبط است.
این عوامل خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش می دهند:
- استرس: افزایش اضطراب یا استرس می تواند منجر به دندان قروچه شود. خشم و ناامیدی نیز می تواند.
- سن: دندان قروچه در کودکان خردسال شایع است، اما معمولاً در بزرگسالی از بین می رود.
- نوع شخصیت: داشتن تیپ شخصیتی پرخاشگر، رقابتی یا بیش فعال می تواند خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهد.
- داروها و سایر مواد: دندان قروچه ممکن است یک عارضه جانبی غیر معمول برخی از داروهای روانپزشکی، مانند برخی داروهای ضد افسردگی باشد. سیگار کشیدن، نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار یا الکل، یا استفاده از داروهای تفریحی ممکن است خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهد.
- اعضای خانواده مبتلا به دندان قروچه: دندان قروچه خواب معمولاً در خانواده ها رخ می دهد. اگر دندان قروچه دارید، سایر اعضای خانواده شما نیز ممکن است دندان قروچه یا سابقه آن را داشته باشند.
- سایر اختلالات: دندان قروچه می تواند با برخی از اختلالات سلامت روان و پزشکی، مانند بیماری پارکینسون، زوال عقل، اختلال رفلاکس معده به مری، صرع، وحشت های شبانه، اختلالات مرتبط با خواب مانند آپنه خواب، و اختلال کمبود توجه/بیش فعالی مرتبط باشد.
همچنین بخوانید: شایع ترین بیماری های مربوط به دندان در کودکان
درمان های خانگی دندان قروچه
بدون توجه به دلیل، باید به این مشکل رسیدگی شود. در اینجا چند درمان خانگی وجود دارد که می تواند کمک کند.
1) آتل درمانی را امتحان کنید
آتل درمانی اولین خط دفاعی در برابر دندان قروچه است. این شامل پوشیدن نایت گارد دندانی سفارشی، بایت گارد یا اسپلینت اکلوزال است. این محافظ یک مانع فیزیکی برای محافظت از دندان ها و کمک به کاهش علائمی مانند درد فک و سردرد ایجاد می کند.
2) تمرینات کششی عضلانی را انجام دهید
برخی از تمرینات کششی عضلانی به کاهش ناراحتی مربوط به دندان قروچه کمک می کند و از عود آن جلوگیری می کند. تمرینات شامل:
ورزش فک: دهان خود را تا جایی که راحت می توانید باز کنید و سعی کنید زبان خود را به دندان های جلویی خود لمس کنید. این تمرین به شل شدن عضلات فک شما کمک می کند.
3) کمپرس گرم
اگر ناخودآگاه دندان های خود را فشار می دهید، یک کمپرس گرم می تواند ماهیچه ها را شل کرده و گردش خون را در آن ناحیه افزایش دهد. دراز بکشید و یک طرف صورت خود را روی یک پد حرارتی قرار دهید. یک کمپرس گرم را به مدت 15 دقیقه بگذارید و سپس روی طرف دیگر تکرار کنید.
4) مدیتیشن و تمرین یوگا
مسائل مربوط به سلامت روان مانند استرس، اضطراب و افسردگی همگی از دلایل اصلی دندان قروچه هستند. تکنیک های کاهش استرس می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
برای مدیتیشن، راحت بنشینید و ذهن خود را برای مدتی در سکوت متمرکز کنید. اجازه ندهید افکارتان سرگردان شوند و سعی کنید ذهنتان را خالی کنید. همچنین می‌توانید یوگا را با شیب‌های لگنی، حرکت‌های کم ارتفاع و ژست‌های کوهستانی از بهترین حالت‌ها برای مدیریت استرس تمرین کنید.
5) غذای غنی از منیزیم بخورید
منیزیم به آرامش کمک می کند و خلق و خو را تنظیم می کند. غذاهای غنی از منیزیم مانند بادام بو داده خشک، اسفناج آب پز، موز، ماهی، نخود سیاه چشم، کره بادام زمینی و بذر کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این به شل شدن بافت‌های عضلانی و رگ‌های خونی و جلوگیری از ساییدگی ناشی از سفت شدن یا اسپاسم شدن عضلات فک کمک می‌کند. شما همچنین می توانید مکمل های منیزیم مصرف کنید، اما توصیه می شود ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
۶) شیر زردچوبه بنوشید
زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین درد عضلات فک شما کمک می کند. و اسید آمینه تریپتوفان موجود در شیر به سیستم عصبی شما کمک می کند تا آرام شود و خواب سالم را بهبود بخشد. اگر طعم شیر زردچوبه را دوست ندارید، عسل را برای شیرینی اضافه کنید و برای نتیجه دلخواه روزانه یک لیوان قبل از خواب بنوشید.
8 راه ساده برای درمان آپنه خواب
8 راه ساده برای درمان آپنه خواب
آپنه خواب چیست؟
آپنه خواب وضعیتی است که باعث می شود در هنگام خواب برای مدت کوتاهی نفس خود را متوقف کنید. افراد مبتلا به آپنه خواب، اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. این باعث می شود آنها نفس نفس بزنند و اغلب از خواب بیدار شوند.
در بسیاری از موارد، افراد از قطع تنفس خود آگاه نیستند و معتقدند که چرخه خواب آنها طبیعی است. آپنه خواب می تواند شبیه خروپف باشد.
آپنه خواب علاوه بر اینکه صبح ها شما را خسته تر می کند، می تواند باعث تعدادی از عوارض سلامتی شود. در صورت عدم درمان، این وضعیت خواب می تواند:
- مسائل مربوط به سلامت روان را تحریک کند
- منجر به عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن شود
- به از دست دادن حافظه کمک می کند
- خطر نارسایی قلبی را افزایش دهید
علائم آپنه خواب یا وقفه تنفسی
شایع ترین علائم و نشانه های آپنه خواب عبارتند از:
- خروپف بلند
- نفس نفس زدن در هنگام خواب
- بیدار شدن با دهان خشک
- سردرد صبحگاهی
- مشکل بی خوابی
- خواب آلودگی بیش از حد در طول روز .
- مشکل در توجه در هنگام بیداری
- کج خلقی
علت آپنه خواب چیست؟
هنگامی که ماهیچه ها شل می شوند، راه هوایی شما با تنفس باریک یا بسته می شود. شما نمی توانید هوای کافی دریافت کنید، که می تواند سطح اکسیژن خون را کاهش دهد. مغز شما ناتوانی شما در تنفس را حس می کند و برای مدت کوتاهی شما را از خواب بیدار می کند تا بتوانید راه هوایی خود را دوباره باز کنید. این بیداری معمولا آنقدر کوتاه است که شما آن را به خاطر نمی آورید.
درمان خانگی آپنه خواب
درمان‌های رایج شامل دستگاه‌های تنفسی، دارو و جراحی است. با این حال، برخی تغییرات در سبک زندگی و مراقبت های خانگی نیز می تواند کیفیت زندگی و خواب شما را بهبود بخشد.
دما اتاق را کم کنید
دمای ایده آل برای خواب بین 60 تا 67 درجه فارنهایت است. این فقط توصیه خوبی برای هر کسی است، اما محققان اثرات دمای محیط را بر روی افراد مبتلا به آپنه خواب آزمایش کردند و نتایج شگفت انگیزی را کشف کردند.
همانطور که ممکن است گمان کرده باشید، افراد مبتلا به آپنه خواب زمانی که دمای اتاق حدود 61 درجه فارنهایت بود، خواب بهتری را گزارش کردند. آنها گزارش دادند که صبح ها هوشیارتر بودند. آنها همچنین بازده خواب بهتری داشتند، یعنی مدت زمانی که واقعاً در هنگام خواب در رختخواب می گذرانند. وقتی اتاق گرمتر بود (حدود 75 درجه) خواب ضعیف تری را تجربه کردند.
همچنین بخوانید: درمان پرخوابی با 6 گیاه که معجزه می کنند
رایحه اسطوخودوس
اسطوخودوس در طب سنتی عامیانه برای درمان ریزش مو، یا به عنوان سرکوب کننده اشتها یا کاهش اضطراب استفاده می شد. محبوبیت آن بار دیگر با استفاده از آن در رایحه درمانی افزایش یافته است. بسیاری از مردم بوی مطبوع را آرامش‌بخش می‌دانند و ادعا می‌کنند که به آنها کمک می‌کند آسان تر به خواب بروند. اگر شخصاً عطر اسطوخودوس را دلپذیر می‌دانید و احساس می‌کنید که به آرامش شما کمک می‌کند، پیشنهاد می‌کنیم چند قطره اسانس اسطوخودوس 100٪ خالص را روی یک حوله بریزید. سپس حوله را زیر بالش یا داخل روبالشی خود قرار دهید.
همچنین می توانید اسطوخودوس را به آب داغ اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید یا با اسپری کردن روغن برای پر کردن رایحه اتاق خواب خود استفاده کنید.
منیزیم را امتحان کنید
افرادی که از آپنه خواب رنج می برند استرس اکسیداتیو بالایی را در طول شب تجربه می کنند. منیزیم دارای خواص ضد التهابی بالایی است که به کاهش التهاب کمک می کند و ممکن است برای افراد مبتلا به آپنه خواب درمانی باشد.
منیزیم را می توان در غذاهای سالم مانند آووکادو، دانه ها و آجیل ها، موز و سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، اسفناج و سبزی جات یافت کرد. حتی شکلات تلخ نیز سرشار از منیزیم است. مکمل های منیزیم نیز در دسترس هستند، یکی دیگر از گزینه‌های افزایش سطح منیزیم در بدن، لذت بردن از حمام نمک اپسوم قبل از خواب است. به علاوه، یک حمام گرم خوب می تواند به آماده شدن بدن شما برای خواب کمک کند
عسل
در حالی که عسل دارو نیست، به دلیل سطح بالای ترکیبات فنولی که می تواند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کند، خواص ضد التهابی ثابت شده ای دارد. بیماران مبتلا به آپنه خواب نیز از مزایای تسکین گلو آن قدردانی می کنند. قبل از خواب، یک لیوان آب گرم یا چای بنوشید و یک قاشق چایخوری عسل خام به آن اضافه کنید.
رطوبت ساز (بخور)
مرطوب کننده ها رطوبت را به هوا اضافه می کنند. این برای هر کسی که از آپنه خواب رنج می برد عالی است زیرا هوای خشک می تواند سیستم تنفسی و بدن را تحریک کند.
مرطوب‌کننده‌ها همچنین می‌توانند به کاهش احتقان، باز کردن راه‌های هوایی و بهبود تنفس راحت‌تر کمک کنند. برای استفاده بیشتر از مرطوب کننده، روغن اسطوخودوس، اکالیپتوس یا نعناع را اضافه کنید. یک عطر مطبوع ممکن است به شما کمک کند تا در خلق و خوی بهتری قرار بگیرید تا بتوانید آرامش داشته باشید.
یوگا
ورزش منظم می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، قلب شما را تقویت کند و آپنه خواب را بهبود بخشد. یوگا به طور خاص می تواند قدرت تنفسی شما را بهبود بخشد و جریان اکسیژن را تشویق کند.
آپنه خواب با کاهش اشباع اکسیژن در خون شما مرتبط است. یوگا می تواند سطح اکسیژن شما را از طریق تمرینات تنفسی مختلف بهبود بخشد. در نتیجه، یوگا میزان وقفه‌های خواب را کاهش می‌دهد.
سیگار و الکل
برای کمک به کاهش علائم مربوط به آپنه خواب، از مصرف زیاد الکل و سیگار کشیدن خودداری کنید.
الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و برای مبتلایان به آپنه خواب، شل کردن ماهیچه های گلو حتی الگوی منظم تنفس شما را مختل می کند. این اختلال به نوبه خود منجر به خروپف و اختلال در چرخه خواب می شود. کشیدن تنباکو باعث تورم و التهاب راه هوایی می شود. این امر آپنه خواب را بدتر می کند و به خروپف کمک می کند.